5 راه برای شروع درست روز

نمی‌دانید چگونه روز را به درستی شروع کنید و به جای شیدایی صبح ها را قابل کنترل کنید؟

صبح ها در خانه من نیز سخت است. شوهرم، بچه‌هایمان، حیوانات: همه به چیزی نیاز دارند، و معمولاً تا زمانی که از در بیرون نیایند، آشفته است. اما دختر ۱۸ ساله من، اما، الگوی خوبی برای همه ما بود. از دوران راهنمایی، او زنگ ساعت خود را طوری تنظیم کرده است که قبل از مدرسه یک ساعت کامل آرامش داشته باشد. منطق او: “من از عجله کردن امتناع می کنم و از دیر کردن امتناع می کنم.” من و همسرم، پسرمان و من نیز رسم اولیه اما را پذیرفتیم، بنابراین با آمادگی کامل و مشتاق برای فتح آن روز بیرون رفتیم.

چگونه روز را درست شروع کنیم

برای اینکه بدانم چه چیزی برای افراد دیگر مفید است، به صاحبان مشاغلی مراجعه کردم که خود را شاد و موفق بدانند. آنها روز را چگونه شروع می کنند:

۱٫ لحظه شکرگزاری

ساندی استین مخترع از وست هیلز، کالیفرنیا، می‌گوید: «من قبل از بلند شدن از رختخواب دعای سپاسگزارم را انجام می‌دهم. «ما تمایل داریم روی همه چیزها تمرکز کنیم اشتباه می شود و به راحتی می توان از عظمت من در زندگی چشم پوشی کرد.» در موارد نادری که او روز را با مراسم خود شروع نمی‌کند، استین می‌گوید زمان‌های سخت روز بر خوبی‌ها سایه می‌اندازد و بهره‌وری را کاهش می‌دهد.

۲٫ دعا و مراقبه.

بعضی از افراد یکی یا دیگری را انجام می دهند، اما مربی تجاری لنا وست نیویورک هر دو را انجام می دهد. وست، که حداقل ۱۵ دقیقه را به «پرسیدن آنچه نیاز دارم و سپس گوش دادن برای پاسخ…. [بعد از آن] در تمام طول روز احساس می کنم زمین گیر، هدایت و حمایت می شوم. احساس می‌کنم نتیجه‌ام را با کیهان خلق می‌کنم. وقتی همه چیز آنطور که برنامه ریزی شده پیش نمی رود، من آنقدرها آشفته نیستم… برای زندگی من به عنوان یک کارآفرین بسیار مهم است.”

۳٫ زمان توله سگ شروع عالی برای روز است.

ملیسا راپاپورت، که صاحب یک شرکت روابط عمومی است، دقایقی پس از بیدار شدنش در لس آنجلس، با سگ هایش به بیرون می رود. او می‌گوید: «هوای با طراوت، همراه با تماشای آن‌ها در کاوش در فضای باز، لحن مثبتی را برای روز من ایجاد می‌کند.

۴٫ اجتماعی را شروع کنید

در حالی که ممکن است شروع روز با حواس‌پرتی‌های دیجیتالی معکوس به نظر برسد، سو زیمرمن، مشاور اینستاگرام مستقر در بوستون، ۴۵ دقیقه را در این پلتفرم اجتماعی صرف می‌کند تا از محتوای بصری واضح الهام بگیرد. جریان‌های عکس سبک و غذا مورد علاقه او هستند زیرا « شارژ خلاق که به من انگیزه می دهد تا یک روز زیبا داشته باشم.”

یکی دیگر از استراتژیست های رسانه های اجتماعی این احساسات را تکرار می کند. سیندی موریسون ساکن تولسا، اوکلاهما، صبح خود را با ۲۰ دقیقه در Flipboard شروع می‌کند. منبع آنلاین برای سازماندهی و مشاهده مجلات مورد علاقه او. «من به پست‌های مجله People پی می‌برم زیرا فرهنگ پاپ مرا خوشحال می‌کند. تا زمانی که زیر دوش می‌روم، می‌دانم که یک شبه در صنعت من چه اتفاقی افتاده است، و برای آن روز آماده هستم.

۵٫ قبل از کار تمرین کنید.

میندی بلک، زیبایی‌شناس فلوریدا، می‌داند که پس از در بهترین حالت خود قرار دارد ورزشگاه، بنابراین برنامه خود را بر این اساس اصلاح کرد. اولین قرار ملاقات مشتری من اکنون ساعت ۱۰ صبح است که به من امکان می دهد روز خود را با یک تمرین کامل و بدون عجله شروع کنم. هیچ چیز به من احساس بهتر و انرژی بیشتری نمی دهد، و مشتریان من سزاوار من در اوج هستند.

دانستن اینکه چه کاری را نباید انجام دهید به همان اندازه مهم است که بدانید چه کاری انجام دهید. برای بسیاری، اجتناب از ایمیل، آنها را در مسیر نیات صبحگاهی نگه می دارد، در حالی که برخی دیگر اصرار دارند که تازه واردها را به صندوق ورودی خود ببینند. فقط از طریق آزمون و خطا، هر یک از ما می‌توانیم عاداتی را ایجاد کنیم که بهترین خدمت را به ما می‌دهند.

این مقاله در آوریل ۲۰۱۵ منتشر شده و به روز شده است. عکس از ChamanExperience/Shutterstock