مشاوره بدنسازی

بدون دیدگاه



من امکان استفاده از یک باشگاه بدنسازی را دارم. منتهی مربی ندارم. هدف: کم کردن وزن – سوزاندن چربی اضافه – و کمی سفت شدن عضلات
الان ۴ ماهه تقریبا هفته ای ۳ بار و هر جلسه ۳۰ دقیقه دوچرخه ثابت و ۳۰ دقیقه وزنه سبک کار کردم.
اما چون بدون برنامه بودم نتیجه خوبی نداشتم.
وزن: ۱۵۰ پوند و قد ۱۶۱ سانتی متر
ممنون میشم کسی یه برنامه خوب بهم بده.:)



لینک منبع

برچسب‌ها: ,
  • نویسنده
    A-brand
  • تعداد بازدید
    15 views
0دیدگاه فرستاده شده است.
شما هم دیدگاه خود را بنویسید