25 محبوب ترین میان وعده های اداری – و نحوه تهیه آنها تحویل داده شده
۲۵ محبوب ترین میان وعده های اداری – و نحوه تهیه آنها
تحویل داده شده
خوردن میان وعده نقشی اساسی در شکل دادن به فضا و فرهنگ در یک دفتر دارد. اگر شما یک کسب و کار کوچک را اداره می کنید می تواند یک حرکت هوشمندانه برای حفظ < یک href="https://smallbiztrends.com/2016/11/employee-break-room-ideas.html">اتاق استراحت اداری با مجموعه ای از تنقلات اداری محبوب.
< داشتن مجموعه ای متنوع از میان وعده ها به حفظ رضایت، تغذیه و عملکرد کارکنان شما در ظرفیت بهینه کمک می کند. این فهرست مجموعهای از برخی از پرطرفدارترین میانوعدههای اداری را ارائه میکند.
اینها از گزینههای سلامتی مملو از مواد مغذی ضروری تا تعداد انگشت شماری از خوراکیهایی که هوسهای شیرین یا شور را برآورده میکنند را شامل میشود. .
انتخاب ما تضمین میکند که چیزی برای همه وجود دارد و باعث فراگیری و رضایت میشود.
انتخاب بهترین میان وعده های اداری: راهنمای انتخاب های رضایت بخش و انرژی زا
میان وعده های اداری فراتر از یک لقمه سریع هستند. آنها می توانند به یک تیم انرژی بدهند، جامعه را پرورش دهند و حتی بهره وری را افزایش دهند. با توجه به نقش آنها در شکل دادن به فرهنگ محل کار، انتخاب میان وعده های مناسب بسیار مهم است. بیایید به معیارهایی بپردازیم که برای تهیه لیستی از میان وعده های محبوب اداری استفاده می کنیم. هر کدام در یک مقیاس اهمیت از ۱۰ تا ۱ رتبه بندی می شوند، که در آن ۱۰ مهم ترین و ۱ کمترین اهمیت است.
- <. قوی>ارزش تغذیه ای
- اهمیت مقیاس: ۱۰/۱۰
- مواد مغذی مناسب می توانند از رکود بعد از ظهر کمک کنند. ما میان وعده هایی را که تعادل پروتئین، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده را فراهم می کنند، اولویت بندی می کنیم.
- کنترل سهم
- اهمیت مقیاس: ۹/۱۰
- افراط در زیاده روی می تواند منجر به بی حالی شود. تنقلاتی که در بستههای یکنفره عرضه میشوند یا اعتدال را تشویق میکنند، ما را مورد توجه قرار میدهند.
- تنوع طعمها
- مقیاس اهمیت: ۹/۱۰
- یک منوی میانوعده متنوع میتواند کامهای متنوع و محدودیتهای غذایی را برآورده کند. ما برای طیف گسترده ای از طعم ها و انواع ارزش قائل هستیم.
- تازه و ماندگاری
- اهمیت مقیاس: ۸/۱۰
- هیچ کس یک میان وعده کهنه را دوست ندارد. ما به گزینه هایی متمایل هستیم که یا ماندگاری طولانی دارند یا می توان آنها را به راحتی دوباره پر کرد و ذخیره کرد.
- هزینه اثربخشی
- اهمیت مقیاس: ۸/۱۰
- ملاحظات بودجه ضروری است. ما کیفیت و کمیت تنقلات را بر اساس قیمت آنها ارزیابی می کنیم.
- گزینه های هوشیار سلامت
- اهمیت مقیاس: ۹/۱۰
- با افزایش روند سلامتی و تندرستی، میان وعده هایی که رژیم هایی مانند کتو، وگان یا بدون گلوتن را تامین می کنند ضروری هستند.
- پایداری و شیوه های اخلاقی
- اهمیت مقیاس: ۸/۱۰
- بسیاری از محیط های کاری مدرن، پایداری را در اولویت قرار می دهند. تنقلاتی که دارای بسته بندی سازگار با محیط زیست هستند یا از منابع اخلاقی تهیه شده اند با چنین ارزش هایی طنین انداز می شوند.
- سهولت مصرف
- اهمیت مقیاس: ۷/۱۰
- در محیط اداری، میان وعده های نامرتب می توانند دردسر ساز باشند. ما از آنهایی حمایت می کنیم که مصرف آنها آسان است بدون ایجاد چالش پاکسازی.
- مقیاس محبوبیت و پذیرش عمومی
- . اهمیت: ۸/۱۰
- در حالی که تازگی فوق العاده است، میان وعده های کلاسیکی وجود دارند که در محیط های اداری امتحان خود را پس داده اند. این گزینههای محبوب اغلب در فهرست ما جای میگیرند.
متوازن کردن طعم، سلامتی و کاربردی بودن، تنقلات توصیه شده ما با هدف انرژی بخشیدن و رضایت تیم های اداری است. از طریق معیارهای خود، امیدواریم گزینه هایی را ارائه دهیم که نه تنها طعم عالی دارند، بلکه با ارزش ها و نیازهای گسترده تر یک محل کار مدرن همخوانی دارند.
میان وعده های اداری
آجیل
چه طرفدار بادام، پسته یا گزینه دیگری باشید، آجیل یک منبع مغذی پروتئین است، با حدود ۲۷ گرم در هر فنجان. آنها همچنین بسیار قابل حمل هستند و در بسته بندی های آماده موجود هستند که باعث کنترل سهم و سهولت مصرف می شود. یا میتوانید آنها را به صورت عمده بخرید و در صورت نیاز در ظروف کوچکتر جدا کنید.
String پنیر
پنیر رشته ای حمل و نقل بسیار آسانی دارد و معمولاً در بسته بندی های جداگانه موجود است. میتوانید به راحتی یخچال اداری خود را با این گزینهها، که منبع خوبی از کلسیم هستند، تهیه کنید.
Jerky
Jerky گوشت خشکشدهای است که نگهداری و حمل و نقل آن آسان است. این منبع خوبی از پروتئین بدون چربی است و در گوشت گاو، بوقلمون و انواع گوشت های دیگر موجود است.
کراکر
کراکر گندم کامل فیبر و سایر مواد مغذی را در یک بسته بندی بسیار مناسب فراهم می کند. . همچنین میتوانید آنها را با گوشت، پنیر و سبزیجات ترکیب کنید تا میانوعدهای سالمتر و خوشمزهتر درست کنید.
چیپسهای گیاهی
< اکنون گزینه های زیادی برای سبزیجات خشک تبدیل شده به تنقلات نمکی مانند چیپس وجود دارد. می توانید کلم پیچ، جلبک دریایی، هویج و موارد دیگر را پیدا کنید. برخی از آنها حتی در کیسه های از پیش ساخته شده برای کنترل ساده و سهولت قسمت ها عرضه می شوند.
شکلات تیره
برای شیرینی های مطب، شکلات تلخ منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است و به طور کلی مغذی تر است. آن شکلات شیری و انواع دیگر آب نبات.
Trail Mix
همچنین می توانید با مخلوط تریل از پیش ساخته شده یا خانگی کمی شیرینی و شور به انباری دفتر خود اضافه کنید. این معمولا حاوی ترکیبی از آجیل، شکلات، میوه های خشک و چوب شور است. این یک گزینه مقرون به صرفه است که معمولاً ماندگاری طولانی دارد.
ماست
ماست گزینه بسیار محبوبی برای یخچال اداری است. می توانید گزینه هایی را پیدا کنید که حاوی میوه، آجیل یا سایر مواد هستند. یا میتوانید ماست یونانی با مقدار زیادی پروتئین را انتخاب کنید.
گرانولا معمولاً از جو دوسر، آجیل و شیرین کننده تشکیل شده است. می توان آن را به تنهایی خورد یا با یک میان وعده دیگر مانند ماست مخلوط کرد. انواع مختلفی برای انتخاب وجود دارد، یا حتی میتوانید خودتان درست کنید.
بارهای پروتئینی
میلههای پروتئینی یک میانوعده واقعاً ساده هستند که به راحتی میتوان آنها را در جلسات یا تماسهای فروش برد. . تعداد زیادی تولید کننده مختلف با طعم ها و مواد تشکیل دهنده متفاوت وجود دارد.
سیب
اگر می خواهید مقداری میوه به آشپزخانه اداری خود اضافه کنید، سیب یک گزینه ساده و دستی است که ارائه می کند. مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی.
هویج
وقتی صحبت از سبزیجات به میان می آید، مقداری هویج بچه را به یخچال خود اضافه کنید. . حمل کردن اینها ساده است و در محل کار شلوغی زیادی ایجاد نمی کند.
چیپس
همه تنقلات اداری محبوب لزوماً فوق العاده سالم نیستند. اگر فقط به یک غذای نمکی نیاز دارید، چیپس یکی از در دسترس ترین گزینه هاست.
پاپ کورن
گزینه کمی سالم تر از چیپس، پاپ کورن نسبتا سبک و ثابت است. طعم ترد و شور رضایت بخشی را ارائه می دهد.
موز
موز یکی دیگر از گزینه های میوه، حمل و نقل آسان است و مقدار زیادی پتاسیم، منیزیم و ویتامین C را فراهم می کند.
میوههای خشک
بسیاری از میوههای دیگر میتوانند برای دفتر کمی کثیف باشند. اما میتوانید میوههای خشکی بخرید که خوردن و حمل آن در محل کار بسیار ساده است.
سس سیب
یا میتوانید سس سیب را انتخاب کنید که در بستهبندیهای جداگانه موجود است تا بتوانید آن را بخورید. با یک قاشق درست پشت میزتان.
حمص
هوموس منبع عالی پروتئین گیاهی است، بنابراین برای کسانی که محصولات حیوانی مصرف نمیکنند عالی است. شما به راحتی می توانید آن را با کراکر یا سبزیجات در طول روز میل کنید.
دانه ها
دانه کدو تنبل، تخمه آفتابگردان و موارد مشابه اغلب سرشار از فیبر و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. می توانید آنها را به تنهایی میل کنید یا آنها را با تقریباً هر نوع میان وعده دیگری برای تغذیه اضافی مخلوط کنید. آنها ماندگاری طولانی دارند و به راحتی می توان آنها را در اطراف میز نگه داشت و از آنها لذت برد.
کره آجیل
از کره بادام زمینی سنتی به گزینه های مرسوم مانند کره بادام، این نوع میان وعده را می توان روی کراکر یا سبزیجات پخش کرد. این شامل مقدار زیادی پروتئین و چربی های سالم است.
انرژی لقمه ها
اگر می خواهید آشپزخانه اداری خود را با گزینه های خانگی تهیه کنید، می توانید لقمه های انرژی را با جو، دانه ها، کره آجیل تهیه کنید. ، شکلات و شیرین کننده. این یک راه عالی برای افزودن شیرینی سالم به مخلوط میان وعده های اداری است.
کیک برنجی
کیک برنجی اساساً کراکرهای بزرگ و مسطحی هستند که از برنج کم آب و غلیظ ساخته شده اند. می توانید طعم اضافی را با کره آجیل یا سایر مواد اضافه کنید. آنها حتی در طعم ها و انواع مختلفی وجود دارند.
مفین
مفین ها به عنوان سالم ترین گزینه ها شناخته شده نیستند. اما می توانید محصولاتی را پیدا کنید که شامل زغال اخته یا میوه های دیگر برای افزودن برخی مواد مغذی هستند. همچنین میتوانید مافینهای جوانهزده یا گزینههای خانگی را انتخاب کنید که حاوی چربی و کربوهیدرات کمتری هستند.
کوکیها
باز هم، کوکیهای سنتی سالمترین میان وعدههای اداری نیستند. اما آنها به راحتی قابل حمل هستند و در طعم های مختلف در دسترس هستند. اگر میخواهید تا حد امکان سالم نگه دارید، حتی میتوانید کوکیهای پروتئینی را انتخاب کنید.
شیکسهای پروتئینی
برای کسانی که ترجیح میدهند میانوعدههای خود را بنوشند، شیکهای پروتئینی آسان و قابل حمل هستند. میتوانید انواع از پیش ساخته شده را بخرید یا پودر پروتئین را برای خودتان بخرید.
در اینجا خلاصه ای مختصر از برخی از بهترین میان وعده های اداری وجود دارد که می توانید در نظر بگیرید و مزایای کلیدی تغذیه ای و ویژگی های منحصر به فرد آنها را برجسته می کند.
میان وعده | مزایای کلیدی | ویژگی های ویژه |
---|---|---|
آجیل | پر پروتئین ، چربی های خوب | قابل حمل، موجود در بسته بندی های آماده |
منبع خوب کلسیم و پروتئین | حمل و نقل آسان، به صورت جداگانه بسته بندی شده | |
جنگی | منبع خوب پروتئین بدون چربی | موجود در انواع گوشت، نگهداری آسان |
کراکر | فیبر و سایر مواد مغذی را فراهم می کند | قابل جفت شدن با تنقلات دیگر |
چیپس گیاهی | کمتر از چیپس معمولی | ساخته شده از انواع سبزیجات خشک |
شکلات تلخ | منبع خوب آنتی اکسیدان | سالم تر از شیر شکلات و آب نبات های دیگر |
تریل میکس | پر پروتئین و فیبر | ترکیبی از آجیل، شکلات، میوه های خشک و چوب شور |
ماست | مفید برای سلامت روده، سرشار از پروتئین | موجود با میوه، آجیل، یا سایر مواد افزودنی |
گرانولا< /td> | دارای فیبر و مواد مغذی بالا | ساخته شده از جو دوسر و آجیل، می تواند با سایر تنقلات مخلوط شود |
میله های پروتئین | پر پروتئین | |
سیب | پر فیبر، ویتامین C | حمل و نقل و مصرف آسان |
هویج | سرشار از ویتامین A | |
چیپس | منبع سریع انرژی | گزیدن سریع چیزی شور | پاپ کورن | کمتر از چیپس، فیبر زیاد< /td> | سبک، طعم تردی رضایت بخشی و طعم شور ارائه می دهد |
موز | دارای پتاسیم، ویتامین C و فیبر بالا | حمل و نقل آسان |
میوه خشک | پر فیبر و ویتامین ها | خوردن و حمل آسان در محل کار |
سس سیب | پر فیبر و ویتامین C | موجود در بسته بندی های جداگانه |
هوموس | پر فیبر و پروتئین و چربی های سالم | می توان با کراکر یا سبزیجات لذت برد |
دارای فیبر، چربی های سالم و پروتئین بالا | قابل مخلوط شدن با سایر تنقلات برای تغذیه اضافه | |
کره آجیل | پر پروتئین و چربی های سالم | می توان آن را روی کراکر یا سبزیجات پخش کرد |
نیازهای انرژی | پر پروتئین و فیبر | گزینه های خانگی را می توان با جو، دانه ها و غیره درست کرد. |
برنج کیک | کم کالری، می تواند سرشار از فیبر باشد | می توان روی آن را با کره آجیل یا سایر مواد اضافه کرد |
مافین | می توانند خوب باشند منبع فیبر | موجود با میوه، می تواند با چربی و کربوهیدرات کمتر سالم تر باشد |
کوکیها | منبع انرژی سریع | موجود در طعمهای مختلف، گزینه های سالم تری در دسترس است |
شیک پروتئین | پر پروتئین، همچنین می تواند حاوی ویتامین ها و مواد معدنی باشد | آسان و قابل حمل، می تواند از پیش ساخته یا خانگی باشد |
گزینههای تحویل خوراکیهای اداری
برای کارآفرینان پرمشغله، اطمینان از عرضه مداوم میانوعدههای اداری ممکن است به عنوان یک کار اضافه در فهرست کارهای طولانی به نظر برسد.
A راه حل عملی و صرفه جویی در زمان، استفاده از خدمات تحویل میان وعده است. ارائهدهندگان متعددی راهحلهای متنوعی را ارائه میکنند، از خدمات مبتنی بر اشتراک که تحویل منظم میان وعدههای متنوع را تضمین میکند، تا گزینههای تحویل مواد غذایی یا پلتفرمهای سفارش آنلاین.
هر کدام نیازهای متنوعی را برآورده میکنند، انعطافپذیری و راحتی را در عین حفظ شما ارائه میدهند. موجودی میان وعده.
Instacart یک سرویس تحویل است که با فروشگاه های مواد غذایی محلی میتوانید میانوعدههای خاصی را که برای دفترتان میخواهید انتخاب کنید و آنها را برایتان بیاورید.
عشق با غذا یک سرویس اشتراکی است که ماهانه مجموعهای از انواع مختلف را در اختیار شما قرار میدهد. گزینه های میان وعده می توانید گزینه های بدون گلوتن یا ارگانیک را انتخاب کنید تا مطمئن شوید که تنقلات با ترجیحات خاص شما مطابقت دارند. این ممکن است برای یک دفتر خانگی یا تیم کوچک بهترین باشد.
AmazonFresh تحویل سریع مواد غذایی را به مکان های انتخابی در سراسر کشور ارائه می دهد. میتوانید از Whole Foods یا سهام آمازون اقلام مختلف مواد غذایی سفارش دهید. فقط مطمئن شوید که برای مکان کسب و کار شما در دسترس است، و میتوانید مانند سایر موارد در آمازون تنقلات سفارش دهید.
SnackNation خدمات تحویل میان وعده را برای منازل و ادارات ارائه می دهد. . این شامل یک جعبه بزرگ پر از نمونه های مختلف است که می توانید امتحان کنید. این شرکت هر بار ترکیب جدیدی ایجاد میکند تا چیزها را تازه نگه دارد، و شما میتوانید تاریخ تحویل خود را تعیین کنید تا مطمئن شوید انبار همیشه انبار است.
WorkPerks گزینه های میان وعده متنوعی را برای شما ارائه می دهد. موارد برگزیده خود را انتخاب کنید و سپس مجموعه وسیعی از موارد را دریافت کنید. این ممکن است برای جلسات یا دفاتری که دوست دارند اقلام جدیدی از برندهای صنعتگر را امتحان کنند، عالی باشد.
تصویر : $.com