The Mindful Seven با تریستان آهومادا

چگونه به یک پسر بی انگیزه الهام می گیرید؟ شما او را به شکار گنج می فرستید، البته! در یک قسمت انفرادی ویژه، تمثیلی را بازگو می کند که برای همیشه دیدگاه او را نسبت به زندگی تغییر داد و هفت درس قدرتمند در این فرآیند به او آموخت.

داستان حول محور یک مرد بسیار عاقل است که به‌رغم تلاش‌هایش، به نظر نمی‌رسد پسرش را تشویق کند که مسئولیت زندگی او را بر عهده بگیرد. پدر در نهایت پسرش را به یک گنج یابی می فرستد که او را از روستایشان دور می کند. پس از یک سفر دو ساله، پسر به خانه برمی گردد و به جای اینکه از پدرش به خاطر دروغ گفتن در مورد گنج ناراحت شود، از او به خاطر درس ها و تجربیات زیادی که در این راه به دست آورده تشکر می کند.

پسر توضیح می‌دهد که وقتی به سمت گنج سفر می‌کرد، در موقعیت‌های جدید زیادی قرار گرفت و آگاهی او را افزایش داد. با این حال، او فرصت های زیادی را برای تفکر از دست داد. در سفر به خانه، او می‌توانست بیشتر حضور داشته باشد، بتواند به تغییر فصول و همسفران اطرافش توجه کند، به نحوی که قبلاً ندیده بود.

از این تمثیل چیزهای زیادی می توان برداشت کرد، اما برای آهومادا، اساساً داستانی در مورد ذهن آگاهی است. او پس از تأمل در مورد مهم‌ترین غذاها، آنها را در فهرستی از پیشنهادات مفید به نام «هفت ذهن آگاه» تنظیم کرد.

۱٫ بر صحبت با خود نظارت کنید

گفتگو با خود مکالمه ای است که با خود دارید، تک گویی درونی شما. این صدای مهمی است که باید از آن آگاه بود زیرا منعکس کننده طرز فکر شماست. اگر به خود جملاتی مانند «احمقانه بود»، «همه علیه من هستند» یا «دیگر نمی‌توانم تحمل کنم» را به خود می‌گویید، ناخودآگاه این واقعیت‌ها را نشان می‌دهید تا حق خود را ثابت کنید.

آهومادا توضیح می‌دهد: «این خودگویی، چه مثبت یا منفی، تعیین می‌کند که ما چگونه زندگی کنیم و چگونه ظاهر شویم.» “زیرا آنچه ما به طور مداوم به خود می گوییم همان چیزی است که فرافکنی می کنیم، چیزی است که روی آن تمرکز می کنیم.”

خانواده، دوستان و همکاران تمایل دارند بدانند که شما چه زمانی آشفتگی درونی را تجربه می کنید. آنها به طور غریزی دور می مانند. این به این دلیل است که ما زندگی خود را از درون به بیرون خلق می‌کنیم، بنابراین وقتی منفی‌گرایی به سطح می‌رسد، نشان‌دهنده این است که بسیار عمیق‌تر است. اگر می‌خواهید به طور کلی حواس‌تان باشد، باید با توجه به روش صحبت کردن با خودتان.

۲٫ به نحوه استفاده از کلمه گفتاری فکر کنید.

کلماتی که استفاده می‌کنید، و تونالیته‌ای که در آن استفاده می‌کنید، مهم است. حتی بیشتر از خود گفتاری، نحوه برخورد ما با زبان گفتاری تأثیر فوق العاده ای بر افراد اطراف ما دارد. می توان از آن برای برقراری ارتباط و بالا بردن یا از بین بردن استفاده کرد. برای آهومادا، نکته کلیدی این است که عادت کنید در مورد چیزهای خوبی که در زندگی شما می گذرد صحبت کنید نه اینکه به طور پیش فرض شکایت کنید.

آهومادا می‌گوید: «حالا من نمی‌گویم هی، به مثبت سمی نگاه کنید، جایی که همه چیز شگفت‌انگیز به نظر می‌رسد. “ما در مورد شما صحبت می کنیم که تصمیم می گیرید در روز خود روی چه چیزی تمرکز کنید.”

همه ما ترس، خشم و غم را تجربه می کنیم – این بخشی از انسان بودن است. همه ما در معرض شرایطی هستیم که خارج از کنترل ماست. با این حال، Ahumada از ما می‌خواهد که به یاد داشته باشیم که می‌توانیم نحوه واکنش خود را به آن موقعیت‌ها و همچنین چیزهایی که روی آنها تمرکز می‌کنیم کنترل کنیم. انتخاب عدم تمرکز روی چیزهای خارج از کنترل شما آغاز می شود برای تشویق ذهنیت فراوانی

۳٫ برای تأمل روزانه وقت بگذارید.

تفکر عمدی کلید آگاهی از آنچه واقعاً در زندگی شما اتفاق می افتد است. وقت گذاشتن برای تأمل روزانه به شما این امکان را می‌دهد که از یک طرز فکر ثابت که سریع شکست را می‌پذیرد و انتقاد را رد می‌کند، به یک ذهنیت رشدی تبدیل می‌شوید که چالش‌ها را در بر می‌گیرد و تلاش را راهی برای تسلط می‌بیند. شما نمی دانید که از کدام یک استفاده می کنید، مگر اینکه زمانی را برای تفکر در مورد روز خود اختصاص دهید.

آهومادا می‌گوید: «تنها پنج دقیقه طول می‌کشد تا در پایان روز به گذشته نگاه کنیم و فکر کنیم، «چگونه با مردم رفتار کردم؟» و این همان جایی است که شما از طریق آن بازتاب شروع به تغییر می کنید، این نکته کلیدی است. اینجاست که رشد اتفاق می‌افتد.”

۴٫ همیشه در حال یادگیری و یادگیری نباشید.

اگر می خواهید رشد کنید، فقط جمع آوری اطلاعات جدید کافی نیست. شما باید دائماً فرضیات خود را در مورد آنچه می دانید درست یا درست است به چالش بکشید. برای Ahumada، قرار گرفتن در معرض افراد بیشتری، چه به صورت حضوری و چه در اینترنت، بهترین راه برای انجام این کار است.

او می‌گوید: «چیزهای زیادی مانند این پادکست، ویدیوهای YouTube، صدا، کتاب‌ها وجود دارند که محیطی را ایجاد می‌کنند که می‌خواهید در آن زندگی کنید. “در اطراف خود افرادی قرار بگیرید که می توانند به رشد ذهنیت شما کمک کنند.”

۵٫ کارهایی را که از انجام آنها می ترسید تمرین کنید.

اگر کاری بود که می‌خواستید انجام دهید، اما از شروع کردن می‌ترسید، این نشانه‌ی بسیار خوبی است که باید در راه رسیدن به آن تلاش کنید. رشد در شرایط خاص و راحت به وجود نمی آید. این زمانی اتفاق می افتد که ما خودمان را آزمایش می کنیم، دیدگاه ها را به چالش می کشیم و ترس را غلبه می کنیم.

کار کردن با چیزی ناخوشایند به به چالش کشیدن باورهای محدود کننده کمک می کند که شما را عقب نگه می دارد . هر چند وقتی فقط یک بار آن را انجام می دهید این اتفاق نمی افتد. ضروری است که به طور مداوم هر چیزی را که می‌خواهید بهبود بخشید، تمرین کنید، خواه صحبت با خود، تفکر یا چیز کاملاً متفاوت باشد. همانطور که همیشه باید یاد بگیرید و یاد نگیرید، باید همیشه دروس جدید را تمرین کنید تا آنها را به عادت تبدیل کنید.

۶٫ سه مورد بزرگ را در اولویت قرار دهید.

به خصوص در فرهنگ غربی، مردم تمایل دارند ذهن و بدن را به عنوان موجوداتی مجزا و تقریباً متمایز در نظر بگیرند. Ahumada می گوید که این همه شما هستید – ذهن، بدن، روح و احساسات شما. این جنبه های شخصیتی در واقع به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند و دائماً بر یکدیگر تأثیر می گذارند. آنها با هم، خود را تشکیل می دهند، که باید اولویت شماره یک همه باشد.

شماره دو از سه خانواده بزرگ است که آهومادا تشخیص می دهد که برای همه متفاوت به نظر می رسد. این می تواند حیوانات خانگی شما، والدین شما، خواهر و برادرتان، دوستانتان، شریک زندگی شما یا هر کس دیگری باشد که خیر را به زندگی شما می آورد. بخشی از انسان بودن داشتن و حفظ روابط است زیرا افراد دیگر تأثیر عمیقی بر رفاه شما

بعد از خود و خانواده، آهومادا می گوید که باید مراقب کسب و کار خود باشید، هر طور که به نظر می رسد. این می تواند یک شلوغی جانبی، نوشتن یک کتاب یا یک کار ثابت باشد. نوع کسب و کار مهم نیست، فقط شما آن را در اولویت قرار دهید.

۷٫ یک روال را دنبال کنید.

شما قدرت طراحی و اجرای یک روال برای بهبود خود را دارید. پیروی از یک روال، تمرین تبدیل ذهن آگاهی به یک عادت است.، و شش مورد قبلی را به طور یکپارچه به هم متصل می کند. یک روال منظم نه تنها آزادی ایجاد می کند، بلکه آگاهی بیشتر را نیز ایجاد می کند، که در نهایت تمرکز حواس به آن می شود: توجه به افکار، اعمال، احساسات و احساسات.

آهومادا می‌گوید: «دانشمندان مغز را به‌طور کامل درک نمی‌کنند، این بسیار پیچیده است، و حتی به کشف آن نزدیک هم نیستند». “اما تنها چیزی که آنها می دانند این است که شما می توانید عادت ها را تغییر دهید، این است که شما می توانید با تغییر آنچه وارد می کنید، خود را تغییر دهید.”

در پایان روز، شما تنها مسئول رشد خود هستید. خبر خوب این است که شما می توانید این کار را انجام دهید—شما کاملاً قادر هستید کشتی خود را هدایت کنید، به خصوص وقتی هفت گانه آگاه را در آغوش می گیرید.