علم نحوه استفاده از طبیعت برای راه‌اندازی مجدد افراد خسته مغز

اگر یک ورزشکار معمولی هستید بدون شک با احساس خستگی جسمانی آشنا هستید. به دویدن بروید چهار روز متوالی و در روز پنجم، حلقه آسان معمولی شما ناگهان شبیه یک تجربه نزدیک به مرگ است. بدن شما به سادگی از آب درآمده است.

بسیاری از ما در حال حاضر چیزی مشابه را تجربه می کنیم با ذهن ما.

دو سال گذشته برای همه بسیار بوده است. سپس، به جای پایان یافتن در دوره معینی از تسکین و جشن، همه‌گیری به نوعی کاهش یافته و با تورم، جنگ و آشوب سفر. ذهن من، حداقل، اغلب احساس می کند که پاهایم اگر روزهای متوالی زیادی بدوم. تمرکز سخت است، تصمیم گیری مه آلود است، و اراده بسیار پایین است. مغزم برای استراحت خوب التماس می کند.

بهترین راه برای تنظیم مجدد مغز خسته چیست؟ اگر آن نوع زندگی را دارید که به شما امکان می دهد روزها، هفته ها یا ماه ها کاملاً از آن دور شوید، قدرت در اختیار شماست (و این ممکن است بیش از آنچه تصور می کنید ممکن است). اما این ستون واقعاً برای شما نیست. این ستون برای والدینی است که بچه‌هایی دارند که نیازهایشان هرگز استراحت نمی‌کند، کارآفرینانی که سرعت کسب‌وکارشان حتی زمانی که مغزشان در حال ذوب شدن است کند نمی‌شود، افرادی که عملکرد بالایی دارند که نمی‌توانند تیمشان را با کنار رفتن همین حالا ناامید کنند.

آنچه شما به آن نیاز دارید، یک روش واقعا قابل انجام برای استراحت و تنظیم مجدد مغز است که شامل یک هفته نمی شود. استراحتگاه های ساکت یا ساحلی در بورا بورا. و علم handily یک پیشنهاد دارد – شیفتگی نرم.

درست مانند دویدن که ماهیچه های ما را خسته می کند، توجه متمرکز نیز می تواند مغز ما را خسته کند. “دانشمندان مدتی است می‌دانند که توانایی مغز انسان برای آرام ماندن و تمرکز محدود است و می‌تواند تحت تاثیر سر و صدای مداوم و خواسته‌های گیج‌کننده و شلوغ زندگی شهری قرار گیرد، که گاهی اوقات منجر به وضعیتی غیررسمی به نام خستگی مغز می‌شود.” target=”_blank” href=”https://archive.nytimes.com/well.blogs.nytimes.com/2013/03/27/easing-brain-fatigue-with-a-walk-in-the-park/ “>نیویورک تایمز گزارش داد قبل از همه گیری. خواسته های دائمی زندگی در میان همه گیری همه گیر مطمئناً از خستگی مغز هیچ کس کاسته نشده است.

آنچه به آن نیاز دارید این است که مغز خود را از تمرکز تلاش و استرس بدون خسته کردن احمقانه یا باز کردن خسته کنید. دری برای نشخوارهای مضر با ذهنی خالی. راه های زیادی برای نزدیک شدن به این موضوع وجود دارد — رنگ آمیزی بزرگسالان، دقیق سرگرمی‌هایی مانند بافندگی و پخت و پز، و اشکال مختلف تمرکز حواس به ذهن متبادر می‌شوند – اما طبق علم، یک فعالیت برای استراحت دادن به مغز همه آنها را شکست می‌دهد: زمان گذراندن در طبیعت. 

بودن بیرون در یک محیط طبیعی ما را مجذوب خود می کند اما به طور کلی. همیشه چیزی جذاب و زیبا وجود دارد که توجه ما به سمت آن سوق پیدا کند، اما هیچ چیز تمرکز کامل ما را طلب نمی کند. دانشمندان حالت پرپیچ و خم و توجه مثبت او را “جذاب نرم نامیده اند. و متوجه شد که قدرت شگفت انگیزی برای احیای مغز خسته دارد.

“تئوری دانشمندان این است که “شیفتگی نرم” ناشی از صحنه های طبیعی، آنچه را که به عنوان “پیش فرض” مغز شناخته می شود، درگیر می کند. شبکه حالت.’ هنگامی که این شبکه فعال می شود، وارد یک حالت انجمنی سست می شویم که در آن بر روی یک کار خاص متمرکز نیستیم، اما پذیرای ارتباطات و بینش های غیرمنتظره هستیم. در طبیعت، تصمیمات و انتخاب های کمی از ما خواسته می شود که به ذهن ما آزادی می دهد. تا افکارمان را به هر جایی که منتهی می‌کند دنبال کنیم. در عین حال، طبیعت به شکلی خوشایند منحرف می‌شود، به نحوی که خلق و خوی ما را بدون اشغال تمام قوای ذهنی ما بالا می‌برد؛ چنین احساسات مثبتی به نوبه خود ما را به تفکر گسترده‌تر و با دید بازتر سوق می‌دهد.” روزنامه نگار علمی آنی مورفی پل در کتاب خود هدف Expressوبلاگ عالی Braining Pickings).

تحقیقات اخیر نشان داده است که با قدم زدن در یک پارک محلی یا مدتی دوری، “شیفتگی نرم” را تجربه می کنید. مشاهده یک جریان، از نظر فیزیکی مغز را آرام می کند. در حالی که مطالعات دیگر زمان صرف شده را نشان می دهد در طبیعت می تواند خلاقیت را افزایش دهد، استرسرا کاهش دهد و به تنظیم مجدد ذهن خسته کمک کند.