آیا می خواهید موفق تر باشید؟ زمانی که اراده به شما کمک نمی کند به اهداف خود برسید، به جای آن چند قانون ساده ایجاد کنید
آیا می خواهید موفق تر باشید؟ زمانی که اراده به شما کمک نمی کند
به اهداف خود برسید، به جای آن چند قانون ساده ایجاد کنید
نکته خنده دار در مورد ایجاد یک کسب و کار — یا ایجاد یک حرفه، یا ایجاد روابط عالی، یا اساسا انجام هر کاری — این است که که ما معمولاً می دانیم چه باید انجام دهیم. کار سخت در واقع انجام دادن آن روز از نو روز از نو.
مشکل این نیست که دانش مشکل قدرت اراده است.
سال گذشته یکی از دوستان می خواست در وضعیت بهتری قرار بگیرد، بنابراین او شروع به چالش سخت ۷۵٫
هر یک از موارد بالا را در یک روز مشخص انجام نمی دهید؟ از نو شروع کنید.
از بسیاری جهات، هارد ۷۵ شبیه رژیم غذایی است. (در واقع، شامل یک رژیم غذایی می‌شود.) همانطور که هر کسی که امتحان کرده است می‌داند، پیروی از یک رژیم غذایی خاص – کتو، مدیترانه‌ای، کم کربوهیدرات، اتکینز، هر چیز دیگری – سخت است. وسوسه. دسترسی. (سعی کنید زمانی که در جاده هستید و ساعت ۱۱ شب است و تنها جایی که باز است زنگ تاکو است، کتو بمانید.) خوانایی مداوم انتخاب درست سخت است.
این موضوع برای ورزش در فضای باز نیز صادق است. وقتی روزتان از شما دور شد و ساعت ۸ شب است، سخت است که خودتان را مجبور کنید برای دویدن بروید. و باران و ۳۵ درجه. اگر بتوانید هارد ۷۵ را بردارید، عالی است.
و برای دوست من واقعاً سخت بود.
او شروع کرد، ناامید شد، عزم را برای شروع از نو فراخواند، ناامید شد، خود را مجبور کرد از نو شروع کند… در حالی که کمی وارد شد شکل بهتری داشت، پیشرفتی که انتظار داشت را نداشت.
سپس رویکرد متفاوتی در پیش گرفت. او به جای پیروی از یک رژیم غذایی سخت، فقط چند قانون ایجاد کرد. او می‌خواست سالم‌تر غذا بخورد، بنابراین تمام غذاهای «سفید» (نان، برنج سفید، سیب‌زمینی، کراکر، شکر اضافه شده) را حذف کرد. وقتی برای غذا خوردن بیرون رفت، با انتخاب سالم‌ترین گزینه موجود، از یافتن غذای «مناسب» اجتناب کرد. (در تاکو بل، شاید این همان بوریتو به سبک «فرسکو» با مرغ باشد.)
و به جای دنبال کردن یک برنامه ورزشی خاص، او فقط تصمیم گرفت که همیشه حداقل ۲۰ دقیقه هر روز ورزش کند. بیشتر اوقات او تمرینات طولانی‌تری انجام می‌داد، اما در کوتاه‌مدت فقط به ۲۰ دقیقه کاری نیاز داشت. دراز و نشیب، فشار و برپی در اتاق هتل. یک دویدن سبک در صبح. بالا و پایین رفتن از پله‌ها در فرودگاه در طول یک توقف طولانی.
در حالی که تمرینات او تقریباً همیشه گسترده‌تر بود، هنوز: قانونی که او برای خودش داشت این بود که حداقل ۲۰ دقیقه در روز ورزش می کرد. به این ترتیب، او هرگز «شکست»، ناامید نشد… و هرگز احساس نکرد که باید از نو شروع کند. تا زمانی که او ۲۰ را دریافت کرد، خوب بود.
همین رویکرد در مورد تجارت نیز صدق می کند. بگویید می‌خواهید زمان بیشتری را با کارمندانتان بگذرانید. یک برنامه زمانبندی پیچیده ایجاد نکنید. فقط یک قانون بگذارید که هر وقت با کارمندی در راهرو برخورد کردید، یک لحظه بایستید و چت کنید. برخی از این چت ها منجر به مکالمات طولانی تر می شوند. برخی نمی خواهند. در هر صورت، به رسیدن به هدف خود بسیار نزدیکتر خواهید شد.
یا بگویید می خواهید شبکه قوی تری بسازید. یک قانون بگذارید که هر روز قبل از شروع کار، یک یادداشت تمجید، یا تشویق، یا توصیه، یا چیز مفید و مثبتی برای یک نفر بفرستید – کسی که می‌شناسید یا کسی که نمی‌شناسید. روز این کار را انجام دهید، و طبیعتاً ارتباطات جدید ایجاد خواهید کرد و ارتباطات قوی تری خواهید ساخت.
در مورد من، تصمیم گرفتم که باید آب بیشتر و نوشابه کمتر بنوشید. بنابراین تصمیم گرفتم همیشه همراه غذا آب بنوشم. در عرض چند روز، این عادت به طور خودکار تبدیل شد.
خط پایین؟ رژیم های غذایی مکنده است. اتکا به نیروی اراده بسیار بد است.
از سوی دیگر، قوانین آسان هستند.
و عالی است، به خصوص زمانی که این قوانین به شما کمک می‌کنند روزی به جایی که می‌خواهید برسید.
