چهارشنبه سلامتی چیست؟
چهارشنبه سلامتی چیست؟
چهارشنبه سلامتی یک موضوع هفتگی محبوب در رسانه های اجتماعی است. و می تواند بر محل کار نیز تأثیر بگذارد. اگر صاحب یک کسب و کار هستید، این مفهوم ممکن است مزایایی را برای شما و تیمتان فراهم کند. در اینجا راهنمایی برای رعایت این سنت هفتگی آمده است.
چهارشنبه سلامتی دقیقاً چیست؟
چهارشنبه تندرستی یک روز نیست فعالیت رسمی تنظیم شده در عوض، بسیاری از کسبوکارها و سازمانها به طور مستقل از این اصطلاح برای ترویج سبک زندگی سالم به روش خود استفاده میکنند.
این اصطلاح در روزهای اولیه رسانههای اجتماعی محبوبیت پیدا کرد، زیرا برندها نکات و ترفندهایی را تحت هشتگ #WellnessWednesday به اشتراک گذاشتند. . اما امروزه، بسیاری از محلهای کار از آن برای ارتقای رفاه در میان کارکنان استفاده میکنند.
موضوعات بالقوه برای سلامتی چهارشنبه:
- ایده های فعالیت بدنی
- نکات تغذیه ای و سلامتی دستور العمل ها
- روش های بهداشت خواب
- تمرینات ذهن آگاهی و مدیتیشن
- منابع سلامت روان و مکانیسم های مقابله
چرا چهارشنبه سلامتی مهم است؟
ارتقای سلامت جسمی و روانی کارگران و جامعه را بهطور کلی شادتر و سازندهتر میکند. بخش زیر روشهای خاصی را بیان میکند که چهارشنبههای سلامتی میتوانند به مردم آموزش دهند چگونه سالم بمانند. محل کار.
۱۰ مزیت مشارکت کسب و کار شما در چهارشنبه سوری
چهارشنبه های تندرستی شامل اشتراک گذاری است پیشنهادات و ایدههای الهامبخشی که فعالیت بدنی، تغذیه، خواب با کیفیت، تمرکز حواس و سلامت روان را ارتقا میدهند. در اینجا برخی از مزایایی است که کسبوکارها میتوانند با مشارکت به آن دست یابند.
- بهتر جسمی و ذهنی سلامت
- ترویج سبک زندگی سالم پایدار
- مکانیسم های کاهش استرس و مقابله
- بهبود یافته تمرکز و سطح انرژی
- تقویت روحیه و شادی
- دستیابی به تعادل بهتر بین کار و زندگی
- افزایش مشارکت و کار گروهی
- کاهش غیبت به دلیل بیماری
- کاهش هزینه های مربوط به مراقبت های بهداشتی
- نرخ گردش مالی کاهش یافته
۱٫ سلامت جسمی و روانی بهتر
ارتقای سلامت کل نگر یکی از اصول اصلی تیم های موفق است. هنگامی که کارمندان توصیه های عملی در مورد تغذیه، ورزش و رفاه ذهنی دریافت می کنند، می توانند به طور پیشگیرانه به مشکلات سلامتی بالقوه رسیدگی کنند.
یک رویکرد جامع نه تنها بیماری های جسمی را کاهش می دهد، بلکه وضوح ذهنی را نیز افزایش می دهد. وقتی چنین نکاتی را به اشتراک می گذارید، پیامی قدرتمند ارسال می کند: علاقه شرکت به رفاه آنها فراتر از خروجی حرفه ای آنهاست.
چنین ابتکاری میتواند حس تعلق را تقویت کند، روحیه و رضایت شغلی را تقویت کند.
۲٫ سبک زندگی سالم
چهارشنبه تندرستی به عنوان چراغی برای تغییرات پایدار است، نه فقط روندهای زودگذر سلامت. با تقویت درک جامع از رفاه، کارکنان را به دانشی مجهز میکند تا روزانه انتخابهای آگاهانه انجام دهند.
تشویق یک دیدگاه جامع، که در آن سلامت جسمانی با رفاه روانی و عاطفی در هم آمیخته میشود، تداوم در سلامت را ارتقا میدهد. تمرینات تأکید میکند که سلامتی یک رویداد یکباره نیست، بلکه یک سفر مداوم است که بهطور یکپارچه با روالهای روزمره ترکیب میشود.
۳٫ سطوح پایین استرس
در دنیای پر سرعت امروز، استرس همراهی همیشگی برای بسیاری است. با ارائه منابعی مانند تکنیکهای مدیتیشن یا حتی تمرینهای آرامسازی ساده، کارمندان زرادخانهای ارزشمند برای مبارزه با استرسهای روزانه به دست میآورند.
بهعلاوه، زمانی که سازمان فعالانه فعالیتهای کاهش استرس را ترویج میکند، محیطی ایجاد میکند که چالشهای کارکنان را تصدیق میکند. چهره، چه در داخل و چه خارج از دفتر.
این رویکرد پیشگیرانه نه تنها بهره وری را افزایش می دهد، بلکه بر تعهد شرکت به رفاه کامل آنها تأکید می کند.
۴٫ افزایش تمرکز
تمرکز اغلب زمانی که سلامت فرد به خطر می افتد آسیب می بیند. حتی مشکلات جزئی سلامتی می تواند حواس پرتی قابل توجهی داشته باشد و منجر به کاهش کارایی شود. با حمایت از شیوههای خودمراقبتی و استراتژیهای سلامتی نوآورانه، کارکنان میتوانند قوای ذهنی خود را جوان کنند.
خواب بهتر، تغذیه بهتر و کاهش استرس. در ذهن تیزتر به اوج می رسد. در این حالت پیشرفته، نوآوری شکوفا می شود و وظایفی که زمانی چالش برانگیز به نظر می رسید قابل کنترل تر می شوند.
۵٫ روحیه بهبود یافته
یک محیط کاری مثبت به طور همزیستی با رفاه کارکنان مرتبط است. ورزش منظم، یک رژیم غذایی متعادل و تکنیکهای موثر مدیریت استرس نه تنها سلامت جسمی را بهبود میبخشد، بلکه خلق و خو را نیز بالا میبرد.
وقتی کارکنان احساس خوبی دارند، نشان می دهد که منجر به تعاملات پر جنب و جوش تر و پویایی تیمی منسجم تر می شود. چنین فضای هماهنگی به طور قابل توجهی تضادهای محل کار را کاهش می دهد و محیطی از احترام و همکاری متقابل را تقویت می کند
۶٫ تعادل بهتر در زندگی کاری
یک زندگی کامل چیزی فراتر از کار است. کارمندانی که از نظر جسمی و روانی سالم هستند اغلب به راحتی می توانند تعهدات حرفه ای و شخصی خود را انجام دهند. این تعادل تضمین میکند که آنها میتوانند بهترین کار خود را در محل کار ارائه دهند و در عین حال انرژی کافی برای علاقههای شخصی و اوقات خانوادگی داشته باشند.
ایجاد فضایی که در آن سلامتی در اولویت قرار گیرد به این معناست که کارکنان احساس میکنند برای ترسیم کار و زندگی شخصی خود مجهزتر هستند، در نتیجه در یک تجربه غنی تر و رضایت بخش تر در هر دو حوزه.
۷٫ افزایش مشارکت
جامعه سازی یک جنبه ضروری از یک محل کار پر رونق است. چهارشنبه سلامتی فقط مزایای فردی را ارائه نمی دهد. به عنوان یک پلتفرم برای فعالیت های جمعی عمل می کند.
چه چالش های تناسب اندام گروهی، چه دستور العمل های مشترک، چه پیاده روی در فضای باز هنگام ناهار، این تجربیات مشترک حس رفاقت را پرورش می دهد.
وقتی اعضای تیم به فعالیتهای سلامت و تندرستی پیوند میخورند، ارتباط آنها را عمیقتر میکند که منجر به افزایش کار تیمی و به طور کلی یک محیط کاری هماهنگتر میشود.
۸٫ روزهای بیمار کمتر
یک سیستم ایمنی قوی نتیجه طبیعی یک سبک زندگی سالم است. هنگامی که کارمندان به طور فعال در شیوههای سلامتی پیشنهادی شما مشارکت میکنند، دفاع خود را در برابر بیماریهای رایج ایجاد میکنند.
این مدیریت پیشگیرانه سلامت به معنای غیبتهای برنامهریزی نشده کمتر است، و عملکرد تیمی روانتر را تضمین میکند. علاوه بر این، زمانی که آنها نیاز به مرخصی دارند، به جای بهبودی پس از بیماری، برای استراحت به کار باز می گردند و اطمینان حاصل می کنند که با طراوت به سر کار باز می گردند و آماده مشارکت موثر هستند.
۹٫ کاهش هزینه های مراقبت های بهداشتی
یک اونس پیشگیری ارزش یک پوند درمان دارد. تشویق تیم خود به اتخاذ شیوه های بهداشتی پیشگیرانه به معنای مراجعه کمتر به پزشک و کاهش نیاز به مداخلات پزشکی است.
ورزش منظم، غذا خوردن آگاهانه و شیوه های سلامت روانی می توانند شرایط مزمن را از بین ببرند و نیاز به مراقبت های پزشکی گسترده را کاهش دهند.
در دراز مدت، این نه تنها به نفع کارکنان منفرد است، اما همچنین به طور قابل توجهی هزینه های مراقبت های بهداشتی شرکت را کاهش می دهد، که نشان دهنده یک برد-برد برای همه است.
۱۰٫ گردش مالی کمتر
حفظ کارکنان یک شاخص واضح از سلامت داخلی یک شرکت است. با ایجاد محیطی که در آن کارکنان احساس کنند مورد توجه و ارزش قرار میگیرند، وفاداری آنها را به شرکت افزایش میدهید.
هنگامی که کارگران از نظر جسمی و روحی مناسب هستند. چابک، و با حمایت عاطفی، محل کار را به عنوان یک محیط پرورشی درک میکنند که جذابیت جستجوی فرصتها در جای دیگر را کاهش میدهد.
با پرورش چنین فضای کاری کلنگر، شما پایه و اساس تعهد طولانیمدت کارکنان را ایجاد میکنید و تداوم را تضمین میکنید. و رشد پایدار برای شرکت.
مقایسه: محیط کاری سنتی در مقابل محیط کاری چهارشنبه سلامت
تلفیق اصول چهارشنبه سلامت میتواند به ارمغان بیاورد. در مورد تغییرات مثبت قابل توجه در محل کار شما جدول زیر مقایسه ای بین یک محیط کاری سنتی و محیطی که اصول چهارشنبه سلامت را یکپارچه کرده است ارائه می دهد:
ویژگی ها / نتایج | محیط کاری سنتی | محیط یکپارچه چهارشنبه سلامت |
---|---|---|
سلامت کارکنان (جسمی و روانی) | اغلب نادیده گرفته می شود | به طور فعال تبلیغ می شود |
سطوح استرس | بالا | مدیریت شده و کاهش یافته |
تمرکز و بهره وری | متغیر | افزایش یافته |
روحیه و رضایت کارکنان | ناسازگار | به طور مداوم بالا |
تعادل بین کار و زندگی | فشار | تشویق و پشتیبانی شده |
تعامل کارکنان | محور جامعه | |
فرکانس بالا | کاهش | |
هزینه های بهداشت و درمان برای شرکت | بالاتر | کاهش بالقوه |
نرخ جابجایی کارکنان | بالا | پایین |
در این چهارشنبه سلامت مشارکت کنید
چهارشنبه سلامتی فقط یک موضوع پرطرفدار در رسانه های اجتماعی نیست. کسب و کارها می توانند از این مفهوم برای ایجاد یک جامعه واقعی در میان کارمندان استفاده کنند و به آنها کمک کند فعال بمانند، بهتر غذا بخورند و از سبک زندگی شادتری لذت ببرند.
تشویق فعالیت بدنی: فراتر از میز کار
ترکیب فعالیت بدنی در روز کاری می تواند به طور قابل توجهی سلامت و بهره وری کارکنان را افزایش دهد. در زمان استراحت، تمرینات گروهی کوتاهی را ترتیب دهید، مانند جلسات کششی، پیاده روی سریع، یا حتی جلسات ایستاده.
این فعالیت ها نه تنها بدن را تقویت می کنند، بلکه ذهن را تحریک می کنند و آن را برای جلسات کاری متمرکزتر آماده می کنند. . ترویج فرهنگی که در آن حرکت در روال روزانه ادغام می شود، می تواند با ماهیت بی تحرک مشاغل اداری مقابله کند و محیط کاری پرانرژی تر را ایجاد کند.
نکات تغذیه ای و عادات غذایی سالم
تغذیه نقش مهمی را ایفا می کند. نقش مهمی در سلامت کلی از Wellness Wednesday برای به اشتراک گذاشتن نکات تغذیهای، عادات غذایی سالم، و حتی دستور العملهای ساده و مغذی که کارکنان میتوانند در خانه امتحان کنند، استفاده کنید.
با یک متخصص تغذیه برای یک گفتگوی ماهیانه در مورد سلامتی یا راهاندازی یک ایستگاه میانوعده سالم در نظر بگیرید. دفتر تشویق کارکنان به انتخاب بهتر مواد غذایی میتواند منجر به بهبود سطح انرژی، نتایج سلامت بهتر و جو مثبتتر در محل کار شود.
اولویتبندی بهداشت خواب برای استراحت بهتر
اهمیت خواب با کیفیت نمی توان اغراق کرد به کارکنان در مورد مزایای شیوه های بهداشت خواب خوب، مانند حفظ برنامه خواب منظم، ایجاد محیطی آرام، و قطع ارتباط با صفحه نمایش قبل از خواب، آموزش دهید.
بهاشتراکگذاری استراتژیهای بهبود خواب میتواند به کارکنان کمک کند احساس آرامش و هوشیاری بیشتری داشته باشند، خستگی را کاهش داده و عملکرد کلی را در محل کار افزایش میدهد.
ذهنآگاهی و مدیتیشن برای مدیریت استرس
روش های ذهن آگاهی و مدیتیشن را به عنوان ابزاری برای مدیریت استرس و افزایش وضوح ذهنی معرفی کنید. جلسات مدیتیشن هدایت شده کوتاهی را سازماندهی کنید یا منابعی را برای کارمندان فراهم کنید تا به تنهایی به بررسی ذهن آگاهی بپردازند.
این شیوهها میتواند به کارکنان کمک کند تا رویکردی متمرکزتر و آرامتر به زندگی کاری و شخصی خود داشته باشند و توانایی آنها را برای مقابله با استرس و چالشها بهبود بخشد.
ارائه منابع و حمایت از سلامت روان
سلامت روان جزء ضروری سلامتی کلی است. به کارکنان منابع و پشتیبانی برای سلامت روان، مانند دسترسی به خدمات مشاوره، روزهای سلامت روان، و کارگاههای آموزشی در مورد مکانیسمهای مقابلهای ارائه دهید.
ایجاد یک محیط باز و حمایتکننده که در آن سلامت روان در اولویت قرار دارد، میتواند به سلامتی بیشتر کمک کند. , نیروی کار انعطاف پذیرتر.
ایجاد هیئت انجمن چهارشنبه سلامت
با ایجاد یک هیئت انجمن چهارشنبه سلامت – چه به صورت فیزیکی در دفتر و چه به صورت دیجیتالی در انجمن، حس اجتماع و یادگیری مشترک را تقویت کنید. اینترانت شرکت کارمندان میتوانند نکات سلامتی، داستانهای موفقیت و دستور العملهای سالم را به اشتراک بگذارند.
این فضای مشارکتی کارکنان را تشویق میکند تا با یکدیگر تعامل داشته باشند، سفرهای سلامتی خود را به اشتراک بگذارند و از همکاران خود در دستیابی به اهداف سلامتی خود حمایت کنند.
>
سازماندهی چالش ها و مشوق های سلامتی
با سازماندهی چالش ها و ارائه مشوق ها، کارکنان را برای مشارکت در فعالیت های سلامتی برانگیزانید. این فعالیتها چه یک چالش مرحلهای، یک هفته تغذیه سالم یا یک چالش تمرکز حواس باشد، میتواند راههای سرگرمکننده و جذابی برای ارتقای سلامتی باشد.
مشوقهایی مانند مرخصی اضافی، کارتهای هدیه یا جوایز مربوط به سلامتی میتوانند مشارکت را بیشتر تشویق کنند و چهارشنبه سلامتی را به چیزی تبدیل کنند که کارکنان مشتاق آن هستند.
تشویق سلامت منظم. معاینات
اهمیت معاینات و معاینات منظم سلامت را به کارکنان یادآوری کنید. با برنامهریزی سالانه آزمایشهای فیزیکی و بهرهگیری از هرگونه غربالگری بهداشتی که توسط طرح سلامت شرکت ارائه میشود، آنها را تشویق کنید تا از سلامت خود مراقبت کنند.
ارائه اطلاعات در مورد انواع غربالگریهای توصیهشده برای گروههای سنی مختلف میتواند به کارمندان کمک کند تا انجام دهند. گامهای پیشگیرانه برای سلامتی آنها.
ارائه انعطافپذیری برای تعادل بین کار و زندگی
اهمیت تعادل کار و زندگی در سلامت کلی را بشناسید. برای کمک به کارکنان در مدیریت موثر مسئولیتهای شخصی و حرفهای خود، ترتیبات کاری انعطافپذیری مانند گزینههای دورکاری یا ساعات کاری انعطافپذیر ارائه دهید.
این انعطافپذیری میتواند به نیروی کار متعادلتر و راضیتر، کاهش استرس و افزایش بهرهوری منجر شود.
ارزیابی و بهبود ابتکارات چهارشنبه سلامت
در نهایت، به طور مداوم ارزیابی کنید و ابتکارات چهارشنبه سلامتی خود را بر اساس بازخورد کارکنان و نرخ مشارکت بهبود بخشید. درخواست منظم بازخورد میتواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی کار میکند و چه چیزی میتواند بهبود یابد، و تضمین میکند که طرحهای سلامتی شما مرتبط، جذاب و مفید برای کارمندان شما باقی میمانند.
این تعهد مداوم به سلامتی میتواند به پرورش فرهنگ سلامت کمک کند. و رفاه در درون سازمان شما، کمک به کارکنان شادتر، سالمتر و محیط کاری مثبتتر.
با تمرکز مداوم بر رفاه کارکنان، کسبوکارها میتوانند محیطی پر جنب و جوش، سالمتر و بیشتر ایجاد کنند. محل کار مولد چهارشنبه سلامتی به عنوان یک یادآور هفتگی برای اولویت دادن به سلامت و رفاه، نه فقط به نفع تک تک کارکنان، بلکه برای موفقیت کلی سازمان عمل می کند.
چه نکات سادهای را به اشتراک بگذارید یا میزبان رویدادها یا فعالیتها باشید، تمرکز بر سلامتی میتواند یک مزیت بزرگ برای همه انواع محلهای کاری باشد.
تصویر: $
< span class="tag-list">بیشتر در: سلامتی
فن آوری