اگر بد نیست، ارزش انجام دادن ندارد

طبق تحقیقات روانشناسی، پیش بینی یا تصور یک رویداد آینده می تواند بر نحوه ما تأثیر بگذارد حداقل برای مدت کوتاهی نسبت به خود و نتیجه رویداد احساس کنیم.

ترس درخواست از رئیس خود برای افزایش حقوق می تواند فلج کننده باشد، اما وقتی خود را متقاعد کردید که بالاخره این کار را انجام دهید، قبل از اینکه متوجه شوید تمام می شود. هیجان دستیابی به یک هدف یا هدف می تواند وسواسی شود، اما مدت کوتاهی پس از رسیدن به خواسته خود، خسته شده اید و در جستجوی چیز دیگری هستید. ما چیزهایی می خریم تا خوشحال شویم و موفق می شویم. اما فقط برای مدتی. توماس گیلوویچ، Ph.D.، استاد روانشناسی ایرنه بلکر روزنفلد در دانشگاه کرنل، می گوید: چیزهای جدید در ابتدا برای ما هیجان انگیز هستند، اما سپس با آنها سازگار می شویم.

چرا قدرت پشتکار مهم است؟

در نهایت، اگر ایده چیزی رضایت‌بخش‌تر از خود آن چیزی شد، ممکن است روی ایده متوقف شوید و هرگز آن را واقعی نکنید. به همین دلیل است که در کتاب خود، ایگو دشمن است، رایان هالیدی توضیح می دهد که یکی از موانع اصلی موفقیت، ایده موفقیت است.

رویا دیدن آسان است.

گفتن جاه طلبی های خود به مردم آسان است. ایجاد تابلوهای چشم انداز و نوشتن اهدافتان آسان است. و ایستادن در مقابل آینه و اعلام تأییدات آسان است.

و اینجاست که اکثر مردم متوقف می‌شوند. همین رویا دیدن شما را از دستیابی به رویاهایتان باز می دارد.

شما آن را در ذهن خود با چنان جزئیات مست کننده ای بازی کرده اید که به اندازه کافی راضی می شوید. بی حس میشی و شما خود را فریب می دهید تا فکر کنید واقعاً کاری سازنده انجام داده اید.

در نتیجه، هنگامی که خود فعالیت را انجام می دهید، بلافاصله به دیوار سنگی مقاومت برخورد می کنید. اغلب اوقات، با نوعی لذت لحظه ای به سرعت خود را از ناراحتی دور می کنید. اما همانطور که رابرت گرین در کتاب تسلط توضیح می‌دهد، می‌توانید یاد بگیرید که این مقاومت درونی را دوست داشته باشید. به قول او، “شما در عبور از دردی که ممکن است به همراه داشته باشد، نوعی لذت انحرافی پیدا می کنید.”

قانون ۴۰%: قدرت پشتکار

جسی ایتزلر در کتاب خود زندگی با یک مهر و موم داستان الهام گرفتن از یک نیروی دریایی خاص و در نتیجه دعوت از او برای زندگی در ایتزلر برای یک ماه در خانه است. ایتزلر اعتراف می‌کند که در یک بلاتکلیفی شخصی قرار دارد و می‌خواهد خود را از روال عادی دور کند.

روز اول، SEAL – همانطور که در کتاب به او اشاره شده است – از ایتزلر پرسید که چند حرکت کششی می تواند انجام دهد. ایتزلر هشت کار را انجام داد.

SEAL گفت: «۳۰ ثانیه وقت بگذارید و دوباره این کار را انجام دهید. سی ثانیه بعد، Itzler دوباره روی میله نشست و شش کار را انجام داد.

«خوب، یک بار دیگر،» SEAL گفت. سی ثانیه بعد، ایتزلر روی میله سوار شد و سه یا چهار کار را انجام داد که در آن لحظه دستانش خسته شدند.

“بسیار خوب. ما از اینجا نمی‌رویم تا زمانی که شما ۱۰۰ مورد دیگر را انجام دهید،» SEAL گفت، چیزی که ایتزلر فکر می‌کرد غیرممکن است. با وجود این، او پشتکار داشت و ۱۰۰ کشش را در یک زمان انجام داد. SEAL ایتزلر را متقاعد کرد که می تواند بسیار بیشتر از آنچه فکر می کرد انجام دهد.

اصلی که SEAL آموزش داده چیزی است که او آن را “۴۰% قاعده، که اساساً به این معنی است که وقتی افراد از نظر ذهنی و جسمی به حداکثر می رسند، متوقف می شوند، حتی اگر فقط ۴۰٪ از ظرفیت واقعی خود باشند. عبور از ظرفیت ۴۰ درصد زمانی است که ناراحت کننده می شود. بنابراین شعار SEAL این است: “اگر بد نیست ما آن را انجام نمی دهیم.”

قدرت پیگیری های مبتنی بر هدف

مثل ایتزلر که با انجام ۱۰۰ حرکت کششی مانع ذهنی را شکست، شما نیز می توانید با دنبال کردن اهداف ملموس از وضعیت خود خارج شوید.

مفهوم ساده است: کاری را انجام دهید و تا زمانی که کامل نشده است متوقف نشوید، مهم نیست چقدر طول بکشد. این قدرت استقامت است.

هدف شما این است که بیاموزید چگونه کارهای سخت را بدون پرت کردن مداوم خود انجام دهید. بنابراین، شما می‌خواهید چیزی را که گرین «لذت منحرف» می‌نامد در تجربه درگیری درونی ایجاد کنید و با آن بنشینید.

این اصل را برای هر چیزی و همه چیز به کار ببرید. یک تکلیف را انجام دهید و فقط آن را انجام دهید تا کامل شود. مقاله ای بنویسید و تا زمان انتشار به آن پایبند باشید. ۱۰۰ حرکت کششی انجام دهید، یا ۵ مایل بدوید، و تا زمانی که کارتان تمام شود، بروید. چه کسی اهمیت می دهد که چقدر طول می کشد تا زمانی که شما پشتکار داشته باشید؟

بزرگترین فرصت تاریخ

در کتاب خود کار عمیق: قوانینی برای موفقیت متمرکز در دنیای پریشان، کال نیوپورت می نویسد: «توانایی کار عمیق به طور فزاینده ای نادر می شود و دقیقاً در همان زمان ارزش فزاینده ای در اقتصاد ما پیدا می کند. در نتیجه، تعداد معدودی که این مهارت را پرورش می‌دهند و سپس آن را هسته اصلی زندگی کاری خود می‌کنند، شکوفا خواهند شد.»

بدون سوال، میزان میزان حواس پرتی ما زندگی با افزایش یافته است، به ویژه با توجه به اینکه بسیاری از افراد شروع به کار از خانه کرده اند و باعث شده سخت تر است که برای مدت طولانی روی وظایف خود متمرکز بمانیم.

قانون اضداد در حال اجراست. با هر عملی عکس العملی برابر و متضاد وجود دارد. یا جزو معدود افرادی هستید که در حال پیشرفت هستند، یا یکی از افراد زیادی هستید که کسانی که حواسشان پرت شده و در حال مبارزه هستند.

انتخاب با شماست.

وقتی چیزی بد است، ترک می‌کنید؟ یا اینکه پشتکار دارید و در نهایت از رضایت از رشد و موفقیت لذت می برید؟

هر کاری که ارزش انجام دادن را داشته باشد، در ابتدا بد خواهد بود. هر کاری که ارزش انجام دادن داشته باشد، مستلزم رنج و فداکاری است. به همین دلیل است که قدرت پشتکار در زندگی و کار مهم است. و مشکل پیش روی آمریکا در اینجا نهفته است که در اصل بر اساس اخلاق کنترل تکانه بنا شده بود. در حالی که زمانی کشوری مملو از مردمی بود که لذت لحظه‌ای را برای آینده‌ای بهتر قربانی می‌کردند، پیام قدرتمند امروز برای لحظه‌ای زنده است.

و این دقیقاً همان کاری است که مردم انجام می دهند. آنها برای اینلحظه زندگی می کنند. و هنگامی که چیزی طبق برنامه پیش نمی رود یا دشوار می شود، بسیاری از افراد آن را ترک می کنند. بسیاری از مردم خود را در ارضای لحظه ای به قیمت آینده بهتر غرق می کنند.

انجام کار سخت است.

قرار گرفتن در شرایط فیزیکی نخبه وحشیانه است. ایجاد روابط عمیق و متعهد به زمان و تلاش نیاز دارد. بسیاری از ازدواج‌ها به طلاق ختم می‌شود. همه این چیزها حداقل در ابتدا “ممکن” است. اما اگر بد نیست، ارزش انجام دادن ندارد. و شما کاملاً می توانید یاد بگیرید که ناراحتی های لحظه ای را تحمل کنید تا استقامت کنید و زندگی ارزشمندی بسازید.

اگر احساس می‌کنید در بلاتکلیفی گیر کرده‌اید، مانند Itzler، خود را به چالش بکشید تا اهداف خاصی را بدون توجه به مدت زمانی که طول بکشد، انجام دهید.

لذت در مقابل شادی

جیمز تالمیج می‌گوید: «خوشبختی طعم بدی به جا نمی‌گذارد، هیچ واکنش افسرده‌کننده‌ای به دنبال ندارد. پشیمانی ندارد، پشیمانی ندارد. شادی واقعی بارها و بارها در حافظه زنده می شود، همیشه با تجدید خیر اصلی. یک لحظه لذت ممکن است نیش خاردار را به جا بگذارد، [به عنوان] منبعی همیشه حاضر از اندوه.”

خوشبختی واقعی با لذت لحظه ای تفاوت اساسی دارد. این بدان معنا نیست که لذت لحظه ای ذاتا بد است. اما اغلب در مسیر چیزی واقعی تر و ماندگارتر قرار می گیرد.

هر کاری که ارزش انجام دادن داشته باشد، رضایتی را به ارمغان می آورد که حواس پرتی هرگز نمی تواند. تسلیم مقاومت نشوید با فشار از طریق دشواری. قدرت پشتکار خود را کشف کنید. اینجاست که شما لذتی را تجربه خواهید کرد که کسانی که متوقف می شوند هرگز مزه آن را نخواهند دید.

این پست در اصل در Medium.com ظاهر شد و با اجازه بنجامین پی هاردی استفاده می‌شود.

این مقاله در نوامبر ۲۰۱۶ منتشر شده و به روز شده است. عکس توسط Ground Picture/Shutterstock