عمومیمقالات

دست از کار بکشید و برای ناهار استراحت کنید—اراده شغلی شما متشکرم

دست از کار بکشید و برای ناهار استراحت کنید—اراده شغلی شما
متشکرم

در حالی که زمان ناهار فرصتی برای استراحت برای غذا خوردن است، بخشی از جذابیت ناهار مدرسه این است که به دانش آموزان اجازه می دهد نیم ساعت یا بیشتر با دوستانشان آشنا شوند، برای امتحان بعدازظهر آماده شوند، و یک غذا بخرند. پختن غذا یا برنده شدن در یک مسابقه چیزهای بی اهمیت.

و در حالی که ممکن است با بزرگتر شدن، گزینه های غذایی شما زیادتر باشد، غذای ظهر ممکن است منبع احساس گناه یا استراحتی به ظاهر غیر ضروری برای بسیاری از بزرگسالان باشد. حداقل در طول هفته کاری و با حضور مداوم مدل های هیبریدی یا کاملاً از راه دور در کار، بسیاری ممکن است تصمیم نگیرند که برای غذا خوردن استراحت کنند. بنابراین اگر تمایل به خوردن سالاد روی میزتان با سرتان پایین دارید، در اینجا دلایلی وجود دارد که وقتتان را صرف ناهار می‌کنید که واقعاً می‌تواند برای شغلتان مفید باشد.

طبق یک نظرسنجی در سال ۲۰۲۲ انجام شده توسط ezCater، ۷۸٪ از کارگران احساس می کنند که داشتن یک استراحت ناهار باعث بهبود بهره وری آنها در محل کار می شود. با این حال، «از هر ۱۰ کارمند، ۱ نفر هرگز از میز خود استراحت نمی‌کند و ۷۰ درصد در حالی که حداقل یک بار در هفته کار می‌کنند غذا می‌خورند» و ۴۳ درصد از کارگرانی که حداقل سه بار در هفته پشت میز خود غذا می‌خورند. جردن مک دانل، هماهنگ کننده تراکنش مستقر در سنت لوئیس، از جمله کسانی است که گاهی اوقات در وعده ناهار کار می کنند.

او می گوید: «خوب است که بتوانیم کارهای بیشتری انجام دهیم. او سه روز در هفته را در دفتر می‌گذراند و دو روز را در خانه کار می‌کند.

او می‌افزاید که ساختمان را ترک کنید.

این نظرسنجی همچنین نتایج به‌صورت نسلی، با برخی یافته‌های به‌ویژه جالب برای نسل Z نشان داد. با توجه به این مطالعه، زمانی در طول روز برای انجام کار خود در صورت استراحت،” و “از هر ۴ کارگر Gen Z، ۱ نفر نگران است که کارفرمای آنها در صورت خوردن ناهار به آنها نگاه مثبتی نداشته باشد.”

چرا دقیقاً ممکن است ترس یا احساس گناه ناشی از استراحت برای ناهار وجود داشته باشد؟ نظرسنجی ezCater گزارش می دهد که “۵۶٪ از مدیران و ۵۱٪ از معاونان (و بالاتر) پشت میزهای خود کار می کنند در حالی که حداقل سه بار در هفته ناهار می خورند.” با این اقدام، مدیریت سطح بالا مثال می‌زند – نادیده گرفتن استراحت‌ها و کار کردن در طول ناهار – ممکن است همکاران ارشد بیشتری فکر کنند که باید دنبال کنند.

مزایای صرف ناهار. استراحت می کند

بنابراین چه ترجیح می دهید هنگام ناهار غذا بخورید یا به دلیل اینکه دیگران در شرکت شما این کار را انجام می دهند، احساس فشار می کنید، درک این نکته مفید است که دور شدن از میز.

A نظرسنجی Tork 2021 نشان داد که کارمندانی که برای ناهار استراحت می کنند گزارش می دهند که استراحت های آنها شادی را افزایش می دهد (۹۴٪) و به آنها فرصت می دهد تا دیدگاهی تازه داشته باشند (۹۴٪)، تمرکز ذهنی خود را حفظ کنند (۹۱٪) و “با احساس شادابی و انرژی دوباره به کار بازگردند” (۸۸٪). علاوه بر این، این نظرسنجی نشان داد که “بیش از ۹ نفر از هر ۱۰ کارمند می گویند که احتمال بیشتری دارد در شرکتی بمانند که روسای آن کارمندان خود را تشویق به استراحت می کنند.”

علاوه بر این، طبق نظرسنجی ezCater، یک استراحت ناهار ممکن است نه تنها عملکرد را افزایش دهد، بلکه وسیله ای برای کاهش استرس (۴۰%) و فرسودگی شغلی (۳۷%) در عین حال بهبود شادی (۴۶%) و افزایش خلاقیت در نیمه دوم روز (۲۵%) در میان سایر مزایا، که همه آنها فقط می توانند یک امتیاز بیشتر برای حرفه شما باشند.

برای کسانی که در دفتر هستند، انتخاب غذا خوردن در کافه تریا، بیرون رفتن برای صرف غذا با همکاران یا صرفاً راه رفتن با هم برای برداشتن ناهار و آوردن آن به دفتر می‌تواند به شما فرصتی برای معاشرت و بهبود وضعیت خود بدهد. روابط شاید شما چیز جدیدی در مورد یک همکار یاد بگیرید یا به رئیس خود فرصت دهید تا شما را در محیطی خارج از محدودیت های سخت یک محیط اداری ببیند.

کوین نایفین، استادیار دانشگاه کرنل و نویسنده مطالعه که نشان داد گروه هایی که با هم غذا می خورند عملکرد بهتری دارند. با هم، بیشتر از ارزش‌های با هم غذا خوردن در اخبار تجاری روزانه حمایت کردند.< /p>

کنیفین می‌گوید: «از دیدگاه انسان‌شناسی تکاملی، غذا خوردن با هم یک سنت طولانی و اولیه به عنوان نوعی چسب اجتماعی دارد. «به نظر می‌رسد که در محیط‌های کاری امروزی هم ادامه دارد.»

کارفرمایان، آنچه را که موعظه می‌کنید تمرین کنید

علی‌رغم مزایای آشکار کوتاه‌مدت (شارژ مجدد) و مزایای بلندمدت (شبکه‌سازی، اثربخشی تیم و افزایش عملکرد) استراحت‌های ناهار، کارکنان جوان ممکن است هنوز از استراحت اجتناب کنند. رهبران می توانند از طریق:

  • محدود کردن جلسات زمان ناهار به تنظیم لحن کمک کنند. با محافظت از ساعت ناهار از خزش جلسات، شما کارمندان را تشویق می کنید که این زمان را برای خود اختصاص دهند.
  • ناهارهای گروهی کوچک یا میزبانی رویدادهای شبکه ارائه دهید. این کار کارکنان را از روی میز خود می کشد تا در رویدادهای حضوری یا Zoom شرکت کنند که در آن می توانند در حین آشنایی با شرکت یا شرکت خود غذا بخورند. همکاران بهتر است.
  • تغییر کنید. به کارمندان بگویید که ناهار می خورید، تقویم خود را مسدود کنید و سپس… ناهار خود را بردارید. مثال شما ممکن است باعث شود دیگران احساس کنند که می توانند همین کار را انجام دهند.
Jill McDonnell 150x150 - دست از کار بکشید و برای ناهار استراحت کنید—اراده شغلی شما
متشکرم

جیل مک دانل یک نویسنده محتوا و متخصص ارتباطات در شیکاگو است. او دارای مدرک لیسانس در روزنامه نگاری مجلات از دانشگاه میسوری-کلمبیا و مدرک کارشناسی ارشد در روابط عمومی و تبلیغات از دانشگاه دی پاول است. او در حال حاضر مشغول کار بر روی یک رمان هیجان انگیز روانشناختی است.

منبع :
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
امکان ها مجله اینترنتی سرگرمی متافیزیک ساخت وبلاگ صداقت موتور جستجو توسعه فردی