آیا می خواهید بچه های موفقی تربیت کنید؟ علوم اعصاب می گوید به آنها بیاموز این عادت حیاتی مغز
آیا می خواهید بچه های موفقی تربیت کنید؟ علوم اعصاب می گوید به آنها بیاموز
این عادت حیاتی مغز
من در حال حاضر خیلی خستهام. شاید بتوانید ارتباط برقرار کنید. من والدین یک فرزند خردسال هستم، بنابراین گاهی اوقات به نظر می رسد که برای دوره.
همچنین به این معنی است که من در حال حاضر تمام تلاشم را میکنم تا هر آنچه را که میخواهید درباره یک برند بدانید توضیح دهم. مطالعه مغزی جدید در مورد بچه ها و خواب، و گفتن سریع، کارآمد و مؤثر آن.
منظورم این است که اگر قبلا این را عمیقا بخوانید، من حدس میزنم که شما هم احتمالاً یک والدین کم خواب هستید. و مانند من، شما به موفقیت خود علاقه مند هستید، اما احتمالاً زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد اینکه چگونه برای فرزندان خود بهترین کار را انجام دهید، می کنید.
خلاصه مطالعه در اینجا آمده است:
محققان دانشگاه مریلند دادههای مربوط به ۸۳۰۰ کودک ۹ تا ۱۰ ساله را مورد مطالعه قرار دادند. سالها، با تمرکز ویژه بر میزان خوابی که هر شب میخوابیدند، و این که سالها بعد برای موفقیتشان چه معنایی داشت.
خط آخر، طبق نتایج آنها: به فرزندان خود بیاموزید که به اندازه شما خسته نشوند.
این فقط یک موضوع بداخلاقی یا سلامتی کوتاه مدت نیست. در عوض، همانطور که محققان دریافتند، کودکانی که در سنین نسبتاً جوانی کمتر از آنچه باید میخوابیدند، در سالهای بعد تفاوتهای فیزیولوژیکی مغز و نشانگرهای شناختی قابل توجهی داشتند.
به عنوان یکی از نویسندگان مطالعه، دکتر Ze Wang، استاد رادیولوژی تشخیصی و پزشکی هستهای، توضیح داد:
“ما متوجه شدیم که کودکان کسانی که خواب ناکافی، کمتر از ۹ ساعت در شب داشتند، در ابتدای مطالعه، در مقایسه با افرادی که عادات خواب سالم داشتند، ماده خاکستری کمتر یا حجم کمتری در مناطق خاصی از مغز که مسئول توجه، حافظه و کنترل مهار هستند، داشتند. >
این تفاوتها پس از دو سال ادامه یافت، یافتهای نگرانکننده که حاکی از آسیب طولانیمدت برای کسانی است که خواب کافی ندارند.”
آیا برای هر والدینی سه کلمه ترسناک تر و الهام بخش تر از “آسیب طولانی مدت” وجود دارد؟
این مطالعه در مجله معتبر Lancet Child & Adolescent Health منتشر شد.
The American آکادمی پزشکی خواب توصیه می کند که کودکان ۶ تا ۱۲ ساله به طور منظم ۹ تا ۱۲ ساعت در شب بخوابند و در حالی که برخی از کودکان این کار را بدون مشکل انجام می دهند، والدین و کودکان می دانند که دیگران به این میزان نمی رسند.
به هر حال، این واقعاً مقاله ای درباره شرمساری والدین یا مادران و پدرانی نیست که کودکان نوپا و کلاس دبستانی خود را می برند. به فیلمها و کنسرتهای آخر شب. (البته، این کار را نکنید که.)
در عوض، این در مورد عادات و علم است.
خوشبختانه، برخی از چالشهای بیرونی خواب اجتماعی که ممکن است در سنین پایینتر با آنها مواجه شده باشید، کمی دشوارتر میشوند.
به عبارت دیگر، همه ما به لطف علم در حال یادگیری هستیم.
ببین، من اعتراف می کنم که من در میان جمعیت “آنطور که من می گویم، نه آن گونه که من انجام می دهم” هستم، در مورد بهداشت خواب. اما، امیدوارم که بتوانم عادات بهتری را به نسل بعدی منتقل کنم، و فکر می کنم شما نیز این کار را انجام دهید.
زیرا در واقع، این مطالعه موضوعات دو مورد از محبوبترین کتابهای الکترونیکی رایگان من را ترکیب میکند: چگونه بچههای موفق تربیت کنیم (ویرایش هفتم) و کتاب رایگان علوم اعصاب: ۱۳ راه برای درک و آموزش مغز شما برای زندگی .
“در طول روزهای پرمشغله کودکی پر از تکالیف و فعالیت های فوق برنامه اغلب می توان خواب را نادیده گرفت. E. Albert Reece، یکی از نویسندگان این مقاله گفت. “اکنون می بینیم که چقدر می تواند برای رشد کودک مضر باشد.”