بهترین برنامه های تناسب اندام برای صاحبان مشاغل کوچک
بهترین برنامه های تناسب اندام برای صاحبان مشاغل کوچک
صاحبان کسب و کارهای کوچک مرتباً با یافتن زمان برای دستیابی به تعادل کامل بین کار و زندگی به چالش کشیده می شوند. زمان زیادی به کسب و کار آنها اختصاص مییابد، اغلب چیزهای کمی برای کارهای شخصی باقی میماند، و اهدافی مانند برنامه تناسب اندام به حاشیه میروند. خوشبختانه، حتی شلوغ ترین صاحبان مشاغل کوچک نیز می توانند با ترکیب تمرینات سریع با فناوری، از جمله یک دستگاه تلفن همراه و تعداد زیادی از برنامه های تناسب اندام، در طول سفر تناسب اندام خود پیشرفت کنند.
برنامه تناسب اندام چیست؟
بسیاری از برنامه های تناسب اندام برای خدمت به عنوان مربی شخصی مجازی و کمک به افراد در دسترس هستند به اهداف سلامتی خود برسند اپلیکیشن تناسب اندام چیست؟ برنامه تناسب اندام یک برنامه نرم افزاری است که می تواند در دستگاه تلفن همراه بارگیری شود و دارای محتوایی است که برای کمک به افراد در بهبود رفتارهای سالم مانند ورزش منظم و تقویت تغذیه طراحی شده است.
بسیاری از برنامههای تناسب اندام در ارتباط با دستگاههای پوشیدنی استفاده میشوند، زیرا فعالیت کاربران را ردیابی میکنند. در حالی که ورزش می کنند یا فعالیت های روزانه انجام می دهند. برخی حتی داده های تناسب اندام را تجزیه و تحلیل می کنند.
چرا یک برنامه تناسب اندام دریافت کنید
<
در دنیای پر سرعت امروز، حفظ تعادل سالم بین کار و تندرستی حیاتی است، به ویژه برای صاحبان مشاغل کوچک برنامههای تناسب اندام به عنوان همراهان دیجیتالی در این تلاش عمل میکنند و راهی راحت و کارآمد برای حفظ اهداف سلامتی ارائه میدهند.
در اینجا پنج دلیل قانع کننده وجود دارد که چرا یک صاحب کسب و کار کوچک باید از برنامه تناسب اندام استفاده کند:
- تمرینات ساختاریافته: برنامههای تناسب اندام برنامههای تمرینی ساختاریافتهای را ارائه میکنند که در هر برنامه زمانی قرار میگیرد، حدس و گمان و نیاز به مربی شخصی را حذف میکند. آنها تمرینات را مطابق با اهداف شما تنظیم می کنند، خواه کاهش وزن، افزایش عضله یا افزایش استقامت باشد.
- بازده زمانی >: با طول مدت تمرین قابل تنظیم، یک برنامه تناسب اندام می تواند با سبک زندگی پرمشغله شما تطبیق پیدا کند و اطمینان حاصل کند که می توانید در یک تمرین ۱۵ دقیقه یا یک ساعت وقت داشته باشید، بنابراین زمان خود را به حداکثر می رساند.
- ردیابی پیشرفت. : این برنامهها پیشرفت شما را در طول زمان ردیابی میکنند و اطلاعاتی در مورد عملکرد و بهبودهای شما ارائه میدهند. این دادهها میتوانند به شما انگیزه دهند و شما را راهنمایی کنند تا تمرینات خود را در صورت نیاز تنظیم کنید.
- راهنمای تغذیه: فراتر از تمرینات، بسیاری از برنامههای تناسب اندام نیز راهنماییهای تغذیهای ارائه میدهند و به شما کمک میکنند رژیم غذایی خود را با بدن خود متعادل کنید. فعالیت برای سلامتی و عملکرد مطلوب.
- انعطاف پذیری و راحتی: انعطاف پذیری برای انجام تمرین در هر مکان و هر زمان، یک مزیت بزرگ است. چه در خانه باشید، چه در محل کار یا در جاده، یک برنامه تناسب اندام تضمین می کند که روال تناسب اندام شما هرگز پشت سر نمی گذارد.
ادغام یک برنامه تناسب اندام در روال روزانه شما می تواند منجر به نتایج سلامتی بهتر، افزایش بهرهوری و حتی میتواند الگوی مثبتی برای کارمندان باشد و فرهنگ سلامتی را در کسبوکار شما تقویت کند.
روش ما: بهترین برنامه های تناسب اندام
در هدایت صاحبان مشاغل کوچک به سمت برنامه های تناسب اندام که انعطاف پذیری را ارائه می دهند ، اثربخشی و ارزش، ما از معیارهای زیر استفاده می کنیم که در مقیاسی از ۱ تا ۱۰ رتبه بندی شده اند، که در آن ۱۰ نشان دهنده بالاترین سطح اهمیت و ۱ کمترین است.
- سفارشی سازی و شخصی سازی
- مقیاس اهمیت: ۹/۱۰
- منظور: توانایی سفارشی سازی تمرینات و اهداف کلیدی است ، از آنجایی که صاحبان مشاغل کوچک به انعطاف پذیری نیاز دارند تا ورزش را در برنامه های متنوع قرار دهند.
- بازده زمانی
- مقیاس اهمیت: ۸/۱۰
- دلیل: برنامههایی که تمرینهای کوتاه و مؤثر را ارائه میدهند ترجیح داده میشوند، زیرا محدودیتهای زمانی معمول برای صاحبان مشاغل را برآورده میکنند.
- انواع برنامهها. تمرینات
- مقیاس اهمیت: ۷/۱۰
- منطق: طیف وسیعی از انواع تمرینات (قدرت، کاردیو، یوگا و غیره) روال تناسب اندام را جذاب و سازگار نگه میدارد. سطوح و علایق تناسب اندام.
- سهولت استفاده
- مقیاس اهمیت: ۸/۱۰
- توجه: رابطهای کاربرپسند و پیمایش آسان برای تجربهای بدون دردسر، بهویژه برای کسانی که زمان محدودی دارند، ضروری است.
- مدل هزینه و اشتراک
- مقیاس اهمیت: ۷/۱۰
- توجه: قیمت مقرون به صرفه و گزینههای اشتراک انعطافپذیر برای تطبیق با بودجههای مختلف تجاری مهم هستند. .
- ادغام با سایر دستگاه ها و برنامه ها
- مقیاس اهمیت: ۶/۱۰
- منطقی: توانایی همگامسازی با سایر دستگاهها یا برنامههای تناسب اندام (مانند ابزارهای پوشیدنی یا برنامههای نظارت بر سلامت) ردیابی و مدیریت کلی تناسب اندام را بهبود میبخشد.
- ردیابی و گزارش پیشرفت
-
- مقیاس اهمیت: ۷/۱۰
- دلیل: ویژگی هایی که پیشرفت را ردیابی می کنند و گزارش ارائه می کنند به حفظ انگیزه کمک می کنند و ردیابی اهداف تناسب اندام.
- ویژگی های اجتماعی و اجتماعی
- مقیاس اهمیت: ۵/۱۰
- دلیل: ویژگیهای انجمن مانند چالشها، تابلوهای امتیازات یا اشتراکگذاری اجتماعی میتوانند انگیزه و پشتیبانی بیشتری را فراهم کنند.
- دسترسی و تحرک
- مقیاس اهمیت: ۷/۱۰
- دلیل: برنامه هایی که در دستگاه های مختلف قابل دسترسی هستند و به تجهیزات خاصی نیاز ندارند، برای استفاده در حال حرکت ترجیح داده می شوند.
- تخصص و اعتبار
- مقیاس اهمیت: ۸/۱۰
- دلیل: تمرینات طراحی شده توسط متخصصان معتبر تناسب اندام تضمین می کند که روال ها ایمن و موثر هستند.< /li>
با اعمال این معیارها، هدف ما این است که مجموعهای از موارد را در اختیار صاحبان مشاغل کوچک قرار دهیم. برنامههای تناسب اندام که نه تنها در سبک زندگی پرمشغله آنها قرار میگیرند، بلکه تجربههای تمرینی شخصی، کارآمد و لذتبخش را نیز ارائه میدهند.
۱۵ برنامه برتر تناسب اندام برای صاحبان کسبوکارهای کوچک
این که آیا به آن امیدوار هستید. برنامههای تمرینی سفارشی، کتابخانه تمرین، تجزیه و تحلیل تناسب اندام یا ادغام اپل واچ، چندین برنامه تناسب اندام متناسب با نیازهای هر صاحب کسب و کار کوچک وجود دارد.
در زیر ۱۵ مورد از بهترین برنامههای تمرینی، برنامههای تغذیه و سایر برنامههای تناسب اندام موجود برای دانلود در دستگاههای همراه iOS و Android آمده است:
۱٫ Nike Training Club
موجود در: iOS و Android
در حالی که برنامه قبلاً نسخه رایگان و عضویت پولی را ارائه میکرد، نایک دسترسی نامحدود رایگان به آن ارائه میکرد. برنامه تناسب اندام در طول همهگیری جهانی و هنوز به قیمتهای برتر بازگشته است.
با ، کاربران می توانند به طیف گسترده ای از تمرینات چالش برانگیز بر حسب تقاضا دسترسی داشته باشند که بر اساس اطلاعات شخصی توصیه می شود. تمرینات ارائه شده در این برنامه از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه متغیر است و دارای نمایش های تمرینی توسط یک مربی تمرینی، و همچنین آموزش های کلامی اضافی است.
قیمت: رایگان
۲٫ ۸fit Workouts and Meal Planner
موجود در: iOS و Android
امیدوارید یک برنامه تمرینی و رژیمی سفارشی برای کمک به اهداف کاهش وزن خود ایجاد کنید؟ برنامه تناسب اندام ۸fit یک برنامه هدایت شده ارائه می دهد که به کاربران کمک می کند نه تنها بهتر غذا بخورند بلکه ضرر کنند وزن در حالی که آنها در این فرآیند به تناسب اندام می رسند.
این برنامه رایگان دارای برنامه های غذایی شخصی شده، و همچنین تمرینات هیجان انگیز و محتوای آموزشی است که توضیح می دهد که همه آنها چگونه برای شما مفید هستند.
قیمت: دسترسی اولیه رایگان، ارتقاهای ممتاز درون برنامه ای با شروع از ۶۰ دلار در سال
۳٫ JEFIT
موجود در: iOS و Android
طراحی شده با در نظر گرفتن تمرینات قدرتی، JEFIT برنامهریز تمرین دارای انواع روتینها و برنامههای آموزشی برای امتحان کردن است، یا کاربران میتوانند به بانکهایی از تمرینهایی که میتوانند در تمرینهای سفارشی خود ترکیب کنند، دسترسی داشته باشند. ماهیچه های خاص JEFIT ابزارهایی را ارائه می دهد که به ردیابی تمرینات کمک می کند و به کاربران امکان می دهد تکرارهای خود را ثبت کنند و تمرینات خود را ردیابی کنند.
این برنامه تناسب اندام حتی دارای یک ابزار تقویم است که به کاربران کمک می کند یک برنامه تمرینی با زمان کارآمد ایجاد کنند، با برنامه ریزی دقیق تمرینات خود و روزهای استراحت حیاتی.
قیمت: بارگیری رایگان، اشتراک درونبرنامهای که از ۴٫۹۹ دلار در ماه شروع میشود
۴٫ MyFitnessPal
موجود در: iOS و Android
MyFitnessPal توسعه یک روال تمرینی موثر را برای همه آسان می کند. کاربران می توانند کالری ها را ردیابی کنند، در فعالیت های تناسب اندام شرکت کنند، میزان غذای مصرفی و ورزش خود را ثبت کنند، در بیش از ۳۵۰ تمرین شرکت کنند و حتی با استفاده از برنامه تمرینی با دوستان خود ارتباط برقرار کنند.
MyFitnessPal دارای پایگاه داده ای با بیش از ۱۱ میلیون است. غذاها، و میتوان آن را با برنامهها و دستگاههای دیگر برای استفاده گسترده ادغام کرد.
قیمت: بارگیری رایگان، اشتراک درونبرنامهای از ۹.۹۹ دلار در ماه شروع میشود
< 5. Keelo
موجود در: iOS و Android
Keelo تمرینات تناوبی با شدت بالا را به صورت درخواستی ارائه میدهد تا کاربران بتوانند به اهداف تناسب اندام خود برسند و از آنها پیشی بگیرند. برنامه تمرین حتی به کاربران این امکان را می دهد که در طول جلسات خود یک مانیتور ضربان قلب وصل کنند.
Keelo. دارای تمرینهای قابل تنظیم است، بنابراین کاربران میتوانند بر اساس سطح مهارت و تجهیزات ورزشی موجود، اگر در باشگاه نیستند، حرکات را با یکدیگر عوض کنند.
این برنامه حتی شامل نقشههای تمرینی کاربردی است که جزئیات مربوط به قسمتهایی از بدن که ورزش میشود را توضیح دهید.
قیمت: رایگان با اشتراک حق بیمه درونبرنامهای که از ۱۲.۹۹ دلار در ماه شروع میشود
۶٫ Glo
موجود در: iOS و Android
برای شرکت در تمرین منظم یوگا، نیازی به جستجوی کلاسهای محلی نیست. برنامه Glo به یوگیها در تمام سطوح مهارت پاسخ میدهد و کلاسهای روزانه یوگا، مدیتیشن را ارائه میدهد. و پیلاتس، که توسط تعدادی از مربیان محترم رهبری میشود.
این برنامه همچنین دارای روالهای یوگا برای ورزش انفرادی، و همچنین نکات زیادی برای بهبود مهارتها است. برنامه Glo برای استفاده از آن نیازی به Wi-Fi ندارد و حتی با ساعتهای هوشمند اپل ادغام میشود.
قیمت: رایگان برای دانلود، دسترسی نامحدود به قیمت ۱۸ دلار در ماه پس از ۱۵ روز آزمایش رایگان
۷٫ Fooducate
موجود در: iOS و Android
یکی از بهترین برنامههای تغذیه موجود برای دستگاههای تلفن همراه، Fooducate به کاربران کمک می کند تا میزان غذای خود را کنترل کنند و نکاتی را برای موفقیت در مدیریت وزن ارائه می دهد.
داده های تغذیه می تواند بارکدهای اسکن وارد شده و نسبت درشت مغذی ها با اینفوگرافیک های قابل درک نمایش داده می شوند. این برنامه دارای یک سیستم درجه بندی غذای ساده و همچنین دستور العمل های مفید زیادی از جمله میان وعده های غذایی مغز است. .
قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای< /p>
۸٫ Sworkit
موجود در: iOS و Android
یک برنامه عالی برای مبتدیان در هر سطح تناسب اندام، Sworkit برنامه های قابل تنظیمی را برای تمرینات کششی، تمرینات قلبی، یوگا ارائه می دهد. و تمرینات قدرتی برنامه تناسب اندام به دلیل انعطاف پذیری مبتنی بر اهداف شخصی شناخته شده است و می تواند با سایر برنامه ها و دستگاه ها ادغام شود.< /p>
Sworkit مخصوصاً برای صاحبان مشاغل کوچک پرمشغله مفید است، که میتوانند مدت زمانی را که برای ورزش آزاد دارند وارد کنند، و برنامه جلسات آموزشی سفارشی را در این بازه زمانی طراحی میکند.
Sworkit همچنین دارای ویژگیهایی است. توجه یک به یک مربی شخصی معتبر… نیازی به عضویت در باشگاه نیست!
قیمت: برای دانلود رایگان، شروع اشتراک از ۹٫۹۹ دلار در ماه
۹٫ Shred
موجود در: iOS و Android
Shred ادعا میکند بهترین تمرین زندگی شما را ارائه میکند و برنامههای آموزشی ایجاد میکند که میتوان آنها را با اصول اولیه انجام داد. تجهیزات. کاربران فقط اهداف خود را وارد می کنند، خواه کاهش وزن، سلامت قلبی، عضله سازی یا ترکیبی از آنها باشد.
Shred تقویم های سفارشی ایجاد می کند، برنامه های تمرینی مختلف را برنامه ریزی می کند و تکرارهای پیشنهادی را برنامه ریزی می کند. Shred یک برنامه عالی برای کسانی است که به دنبال به حداکثر رساندن سطح تناسب اندام عضلانی خود هستند.
قیمت: دسترسی اولیه رایگان. اشتراک ها از ۱۲٫۹۹ دلار در ماه پس از یک دوره آزمایشی رایگان یک هفته ای شروع می شوند
۱۰٫ چالش ۷ دقیقه تمرین
موجود در: iOS و Android
برنامههای متنوعی از تمرینات روزانه ۷ دقیقهای را ارائه میدهند. چالش تمرینی ۷ دقیقه ای یک انتخاب عالی برای صاحبان مشاغل کوچک است زیرا با زندگیهای پرمشغله را در ذهن داشته باشید.
بر اساس تحقیقات علمی مورد بررسی، این برنامه دارای ۱۲ تمرین با شدت بالا است که هر کدام را میتوان در ۷ دقیقه کامل کرد، اما هر کدام نتایجی شبیه به یک روال معمول ۶۰ دقیقهای ایجاد میکنند.
برنامه چالش تمرینی ۷ دقیقهای شامل تمرینهای هدایتشده، هدایتشده توسط مربیان معتبر، و همچنین ردیابی کاهش وزن بصری و ثبت تقویم است. حتی برای دستیابی به اهداف تناسب اندام به کاربران جوایز و دستاوردهایی ارائه می دهد.
قیمت: ۳٫۹۹ دلار با خریدهای درونبرنامه
۱۱٫ ۱۰K Runner
موجود در: iOS و Android
صاحبان کسب و کارهای کوچکی که در حال آموزش ۱۰k هستند و همچنین کسانی که می خواهند تناسب اندام خود را بهبود بخشند با اجرا کردن، از ۱۰K برنامه Runner.
این برنامه به کاربران بدون تجربه قول می دهد میتواند فقط در ۸ هفته برای ۵K آماده شود، سپس در ۶ هفته دیگر به ۱۰K آمادگی ارتقا یابد.
این برنامه پیشنهاد میکند بین فواصل زمانی پیادهروی و دویدن متناوب شود، و دارای راهنمایی صوتی از یک مربی مجازی دویدن است.< span id="ezoic-pub-ad-placeholder-671" class="ezoic-adpicker-ad"/>
قیمت: رایگان با خریدهای درون برنامه ای
۱۲٫ ۳۰ روز تناسب اندام در خانه
موجود در: iOS و Android
۳۰ روزه تناسب اندام در خانه به کاربران این نوید را می دهد که فقط در ۳۰ روز آمادگی عاطفی، فکری و بدنی خود را بهبود بخشند.
این برنامه برای پیگیری پیشرفت تناسب اندام با برنامه Apple Health همگام می شود و انگیزه های مفیدی را ارسال می کند یادآوری برای ورزش این شامل فیلمهای آموزشی و چالشهای ماهانه برای نواحی مختلف مانند شکم و عضلات سرینی و همچنین کل بدن است.
قیمت: رایگان با خریدهای درونبرنامهای که از ۹.۹۹ دلار در ماه شروع میشوند
۱۳٫ Map My Fitness توسط Under Armour
موجود در: iOS و Android
مگ های PC دارای رتبه بندیMap My Fitness “بهترین برنامه ردیابی تمرین برای افرادی که تازه وارد تناسب اندام هستند” برای مبتدیانی طراحی شده است که یک سفر طولانی تناسب اندام در پیش دارند.
این برنامه دارای ردیابی تناسب اندام منحصر به فردی است که در آن کاربران می توانند کارهای روزمره مانند راه رفتن با سگ یا جاروبرقی را ثبت کنند. فعالیتها را میتوان در زمان واقعی ردیابی کرد، یا میتوان آنها را بعداً وارد کرد.
دادههای تناسب اندام همچنین میتوانند از یک دستگاه ردیابی ورزش مانند Fitbit، Apple Watch یا Android Wear ارسال شوند.
>
قیمت: بارگیری رایگان، خریدهای درونبرنامهای که از ۵٫۹۹ دلار در ماه شروع میشوند
۱۴٫ Onyx
موجود در: iOS
< span class="ezoic-autoinsert-ad ezoic-incontent_8"/>
برای کسانی که بدون استخدام مربی شخصی خود به دنبال پاسخگویی بیشتر هستند، Onyx از هوش مصنوعی برای نظارت بر روال های تناسب اندام استفاده می کند. از آنجایی که کاربران مجموعهای از تمرینها و تمرینهای ساده و به سبک اینتروال را دنبال میکنند، برنامه iOS فرم آنها را تماشا میکند و تکرارها را میشمرد.
سپس بازخورد بلادرنگ میدهد تا مطمئن شود تمرینها را به درستی انجام دادهاند. بهبود فوری.
قیمت: برای دانلود رایگان. ۱۴٫۹۹ دلار در ماه برای اشتراک
۱۵٫ OpenFit
موجود در: iOS و Android
Openfit برای صاحبان کسب و کارهای کوچکی که به دنبال کلاس های ورزشی زنده بدون هزینه سنگین عضویت در Peloton یا باشگاه هستند، مناسب است.
این برنامه دارای کلاس های زنده و درخواستی در رشته های مختلف، از جمله پیلاتس، کیک بوکسینگ، تمرین قدرتی، بار، تمرین دایره ای، دویدن، تمرینات کششی، یوگا و موارد دیگر است که می تواند در هر زمان پخش جریانی شود.
کاربران Openfit میتوانند دوربینهای خود را فعال کنند تا مربیان بتوانند آنها را در طول یک جلسه زنده ببینند، یا فقط میتوانند آن را تماشا کرده و دنبال کنند.
قیمت: بارگیری رایگان، اشتراکهایی که از ۱۰ دلار در ماه شروع میشوند پس از یک دوره آزمایشی رایگان ۱۴ روزه
خلاصه بهترین برنامه های تناسب اندام
نام برنامه | موجود در | پیشنهادات کلیدی | قیمت |
---|---|---|---|
باشگاه آموزشی نایک | iOS، Android | تمرینات بر اساس تقاضا، شخصی سازی، بدون قیمت گذاری ممتاز | رایگان |
۸fit Workouts & Meal Planner | iOS، Android | تمرین سفارشی و برنامه های غذایی، محتوای آموزشی | رایگان، Premium از ۶۰ دلار در سال شروع می شود |
JEFIT | iOS، Android | تمرکز تمرین قدرتی، ردیابی تمرین ، سفارشی سازی معمول | رایگان، شروع اشتراک ها از ۴٫۹۹ دلار در ماه |
iOS، Android | ردیابی کالری، پایگاه داده تغذیه، کتابخانه تمرین< /td> | رایگان، شروع اشتراک ها از ۹٫۹۹ دلار در ماه | |
Keelo | iOS، Android | تمرینات HIIT، ادغام نمایشگر ضربان قلب، سفارشی سازی | رایگان، Premium از ۱۲٫۹۹ دلار در ماه شروع می شود |
Glo | iOS، Android | یوگا، پیلاتس، کلاس های مدیتیشن، دسترسی آفلاین | ۱۸ دلار در ماه پس از استفاده آزمایشی رایگان ۱۵ روزه |
Fooducate | iOS، Android | ردیابی تغذیه، اسکن بارکد، سیستم درجه بندی غذا | رایگان با خریدهای درون برنامه ای |
Sworkit | iOS، Android | اهداف شخصی، انواع تمرینات متنوع، مربیان معتبر | شروع اشتراکها از ۹٫۹۹ دلار در ماه |
Shred | iOS، Android | تقویم های تمرینی سفارشی، استفاده از تجهیزات اولیه | رایگان، شروع اشتراک ها از ۱۲٫۹۹ دلار /ماه بعد از آزمایش |
چالش تمرینی ۷ دقیقه ای | iOS، Android | تمرینات سریع، جلسات راهنمایی، ردیابی دستاوردها | ۳٫۹۹ دلار با درون برنامه خرید |
۱۰K Runner | iOS، Android | مربی دویدن، تمرین اینتروال، برنامه تمرینی ۵K تا ۱۰K | رایگان با خریدهای درون برنامه ای< /td> |
۳۰ روز تناسب اندام در خانه | iOS، Android | چالشهای تمام بدن، دستورالعملهای ویدیویی، همگامسازی برنامه سلامت | رایگان، شروع اشتراکها از ۹٫۹۹ دلار /mo |
Map My Fitness توسط Under Armour | iOS، Android | ردیابی تناسب اندام برای فعالیت های مختلف، ادغام با ابزارهای پوشیدنی | رایگان، شروع خرید با ۵٫۹۹ دلار در ماه |
Onyx | iOS | نظارت هوش مصنوعی، بازخورد فرم، تمرینات اینتروال | ۱۴٫۹۹ دلار در ماه برای اشتراک |
OpenFit | iOS، Android | کلاس های زنده و درخواستی، گزینه دوربین برای بازخورد زنده | شروع اشتراک ها از ۱۰ دلار در ماه پس از دوره آزمایشی |
چگونه بهترین برنامه های تمرینی را برای تعادل کامل کار و زندگی انتخاب کنیم
با تعداد زیادی برنامه تناسب اندام برای دستگاههای همراه iOS و Android در بازار، چگونه یک صاحب کسبوکار کوچک بهترین را برای دستیابی به تعادل کامل بین کار و زندگی خود انتخاب میکند؟
این نیز می تواند شما را به این سوال سوق می دهد که چگونه در محل کار سالم بمانید. خواه هدف شما کاهش وزن، بهبود رژیم غذایی یا توسعه روال های تمرینی موثر باشد، یک برنامه تناسب اندام برای رفع نیازها و سبک زندگی شما وجود دارد.
هنگام تعیین بهترین برنامه تناسب اندام متناسب با تجارت و شیوه زندگی خود ، فاکتورهای زیر را در نظر بگیرید: />
- اهداف تناسب اندام شما چیست؟ عملاً یک برنامه تناسب اندام برای هر نوع سلامت یا سلامتی وجود دارد. آیا می خواهید کالری خود را رصد کنید و وزن کم کنید؟ آیا به دنبال برنامه ای با آموزش تمرین هستید یا شاید به دنبال برنامه ای باشید که به شما در بهینه سازی فعالیت روزانه خود کمک کند؟ اگر در حال تمرین ۵K هستید یا امیدوار هستید که روال آموزش وزن خود را تقویت کنید ، برنامه ای برای آن نیز وجود دارد. به همین ترتیب ، شما همچنین باید به نکات ارگونومیک در دفتر یا فضای کاری خود برای حفظ وضعیت مناسب هنگام کار ، نگاهی بیندازید. . برخی از برنامه های تناسب اندام عملکردهای بسیار خاصی را انجام می دهند ، در حالی که برخی دیگر دارای ویژگی های متنوعی هستند. آیا به دنبال برنامه ای هستید که دستور العمل های سالم ، مراقبه های هدایت شده ، فیلم های تمرینی ، برنامه های ورزشی یا موسیقی تقویت کننده خلق و خوی ارائه دهد؟ آیا به دنبال محتوای آموزشی ، یک تمرین شخصی یا سایر ویژگی هایی مانند ردیابی فعالیت و تجزیه و تحلیل هستید؟ برنامه های تمرین ، برنامه های تغذیه ای و سایر برنامه های تناسب اندام با طیف وسیعی از قیمت ها در دسترس هستند. برخی کاملاً رایگان هستند ، در حالی که برخی دیگر نسخه رایگان را با به روزرسانی های موجود خریداری شده در برنامه ارائه می دهند. سایر برنامه های تناسب اندام برای بارگیری رایگان هستند ، اما بیشتر محتوای آنها فقط در دسترس مشترکان پرداخت شده است. عضویت در برنامه های تناسب اندام از نظر قیمت از چند دلار به ۲۰ دلار یا بیشتر در ماه برای اشتراک حق بیمه متفاوت است. قبل از انتخاب بهترین برنامه تناسب اندام متناسب با شغلی و سبک زندگی خود ، نگاهی بیندازید که سایر کاربران در مورد تجربیات خود چه می گویند. بعضی اوقات می توانید از توصیه ها بیشتر از خواندن صفحات محصول یاد بگیرید. اهداف و ویژگی های مورد نظر خود را هنگام خواندن رتبه بندی ها و بررسی برنامه های مختلف تناسب اندام در نظر بگیرید. دستیابی به اهداف تناسب اندام شما نیاز به تعهد دارد. قبل از اینکه به یک برنامه تناسب اندام متعهد شوید ، آن را امتحان کنید. بیشتر برنامه های تناسب اندام یک نسخه رایگان ، یک نسخه ی نمایشی رایگان یا یک آزمایش رایگان ارائه می دهند. قبل از تصمیم گیری در مورد بهترین برنامه تناسب اندام به شما در طول سفر به سمت تعادل کامل زندگی و زندگی ، از گزینه های برتر خود استفاده کنید. تصویر: emperitphotos