۵ بلوک ذهنی که شما را از یادگیری از خود باز می دارد
اشتباهات
در سال ۲۰۱۴ در مورد یک جنبش رو به رشد در میان کارآفرینان نوشتم. در ۴۲ شهر در سراسر جهان بنیانگذاران برای ‘F *ck Up Nights،’ که دقیقاً به نظر می رسد – فرصتی برای کسانی که در مسیر دشوار شروع یک کسب و کار هستند تا بزرگترین شکست ها و شکست های خود را به اشتراک بگذارند. از آن زمان، این شب ها به ۱۸۵ شهر سرایت کرده است.
به اشتراک گذاشتن شرم آورترین اشتباهات شما فوراً مانند سطل های سرگرم کننده به نظر نمی رسد، بنابراین چه چیزی پشت این محبوبیت بعید است. از این اتفاقات؟ جامعه قطعا بخشی از آن است. شکست وقتی بدتر می شود که فکر کنید به طور منحصر به فردی مستعد ابتلا به آن. اما یادگیری هم همینطور است. راه های کمی برای یادگیری بهتر از تلاش کردن، افتادن روی صورت و قول دادن به اینکه دیگر آن کار خاص را انجام ندهید، وجود دارد.
محبوبیت غیرمنتظره F*ck Up Nights پتانسیل بسیار زیاد از شکست بیاموزید . اما علم نشان می دهد که بسیاری از ما بخش بزرگی از مزایای خرابکاری های اجتناب ناپذیر خود را از دست می دهیم. تحقیقات لورن اسکریس-وینکلر و آیلت فیشباخ از دانشکده بازرگانی غرفه دانشگاه شیکاگو نشان داده است که، حتی زمانی که انگیزه ها زیاد است، افراد تمایل دارند سر خود را در شن و ماسه بگذارند و از اشتباهات خود درس نگیرید.
خوشبختانه، کار این جفت راه‌هایی را نیز برجسته می‌کند تا اجازه ندهید نفس و احساسات شما مانع یادگیری شوند. از شکست مرکز علمی Greater Good در UC Berkeley اخیراً این یافته‌ها را عمیقاً بررسی کرده است که هر دو
۱٫ شما همه چیز را در مورد خودتان می سازید.
ایگو دشمن یادگیری است. اعتراف به اشتباه به احساس شما در مورد خود به عنوان باهوش و باهوش آسیب می رساند، اما به شما کمک می کند تا باورهای نادرست را اصلاح کنید، به دنبال اطلاعات جدید باشید و افق دید خود را گسترش دهید. پس چگونه می‌توانید اطمینان حاصل کنید که اجازه نمی‌دهید نفس شما مانع پیشرفت خود شود؟ یکی از تکنیک‌ها این است که سعی کنید بین خودتان و خطایی که می‌خواهید از آن بیاموزید فاصله ذهنی بیندازید.
“این شامل فکر کردن به تجربه شخصی شما از دیدگاه بیرونی یک شخص ثالث خنثی است، و می‌پرسید: “چرا جرمی شکست خورد؟” ‘ به جای “چرا شکست خوردم؟” گرچه ممکن است بد به نظر برسد، اما به نظر می‌رسد کار می‌کند.» Greater Good توضیح می‌دهد. می‌توانید در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد علم پشت این تکنیک عجیب اما موثر بخوانید. و اینجا.
۲٫ شما آنها را برای خود نگه دارید.
“افراد به دلیل احساس شرمندگی، تمایل به پنهان کردن شکست های خود دارند. اما یکی از بهترین راه ها برای درس گرفتن از اشتباهات خود این است که آنها را به داستان های الهام بخش برای دیگران تبدیل کنید.
درست مانند سخنرانان الهام بخش، اشتباهات گذشته را به طلای انگیزشی تبدیل می کنند، قاب بندی اشتباهات خود را به این ترتیب، محاسبات اشتباه را به عمر مفید تبدیل می کند. دروس، تحقیقات نشان می دهد. Greater Good گزارش می‌دهد: «دانش‌آموزان دبیرستانی که شکست‌هایشان را با دانش‌آموزان دبیرستانی به اشتراک می‌گذاشتند، نمرات بهتری نسبت به آن‌هایی که شکست‌های خود را اصلاح نمی‌کردند، کسب کردند؛ دانش‌آموزان راهنمایی که به دانش‌آموزان دبستانی مشاوره می‌دادند، بعداً زمان بیشتری را صرف انجام تکالیف کردند».
برای استفاده از این بینش لازم نیست قبلاً دانش آموزی با مشکل مواجه باشید. رویدادهایی مانند F*ck Up Nights این فرآیند را رسمی می‌کند، اما حتی به‌طور غیررسمی درس‌های آموخته‌شده خود را با دوستان کارآفرین به اشتراک می‌گذارید (یا آنلاین) به شما کمک می کند تا درس های آموخته شده از برخی از چالش برانگیزترین تجربیات خود را درک کرده و تقویت کنید.
۳٫ احساسات خود را سرکوب می کنید.
آیا شکست احساس خوبی دارد؟ نه، احساس وحشتناکی است. این جالب نیست، اما لازم است. درد روشی است که طبیعت برای تشویق ما به یادگیری انجام ندادن کاری است. بنابراین وقتی درد را سرکوب می کنید، یادگیری را نیز سرکوب می کنید. اگر می‌خواهید شکست‌هایتان در درازمدت شما را عاقل‌تر کنند، به خودتان اجازه دهید واقعاً احساس کنید که شکست‌هایتان ضروری است. بنابراین از فرار از احساسات خود یا کسل کردن آنها با مواد یا عوامل حواس پرتی خودداری کنید.
“به نظر می رسد غم و اندوه حافظه و قضاوت را بهبود می بخشد، که می تواند به ما در موفقیت در آینده کمک کند؛ پشیمانی در واقع می‌تواند انگیزه را افزایش دهد.
۴٫ دلیلت را فراموش می کنی
وقتی مرتکب اشتباهی می‌شوید، به راحتی می‌توانید در حلقه‌ای از ضرب و شتم خود و حدس زدن دوم گیر بیفتید. هر قدمی که برداشتی انعکاس و ناراحتی بخشی از فرآیند مقابله با شکست است (به بالا مراجعه کنید)، اما تمرکز وسواس گونه بر جزئیات شکست شما در واقع به شما کمک نمی کند خودتان را انتخاب کنید و هر آنچه را که از این تجربه آموخته اید به کار ببرید.
چه کار می کند؟ تمرکز بر این که چرا در وهله اول خود را در موقعیتی قرار می دهید که شکست بخورید. Greater Good توضیح می‌دهد: «داشتن یک هدف بلندمدت روشن در ذهن – مانند پزشک شدن یا یادگیری بادبانی – می‌تواند به ما کمک کند تا شکست کوتاه‌مدت را تحمل کنیم و اجتناب از اطلاعات را نادیده بگیریم.» همانطور که سایمون سینک ممکن است به ما یادآوری کند، درک دلیل شما یک راه عالی برای افزایش انعطاف پذیری شما در مواجهه با بسیاری از شکست های اجتناب ناپذیر زندگی است.
۵٫ خودت را زدی
باز هم، قرار نیست شکست احساس خوبی داشته باشد، اما همانطور که در بالا توضیح داده شد، خود را به خاطر شکست گام های اشتباه باعث بی انگیزگی می شود و شما را از استخراج درس های ارزشمند از شکست منحرف می کند. مطمئناً باید در مورد آنچه اشتباه رخ داده است فکر کنید، اما نباید انرژی خود را با نشخوار بی پایان در مورد کمبودهای خود هدر دهید.
در عوض، تحقیقات نشان می دهد که باید مقداری شفقت به خود. “بسیاری از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که اگر با مهربانی با خود صحبت کنید، احتمال رشد شما بیشتر است. همانطور که یکی از عزیزان ممکن است در پی شکست با شما صحبت کند، “خیر بزرگ ادعا می کند.
همچنین، به جای تلقی شکست به عنوان گواهی بر ضعف های شخصی خود، به خود یادآوری کنید که خطا یک انسان است. جهانی. این مقاله به طرز عاقلانه‌ای اشاره می‌کند: «مسئله اگر شکست می‌شوید، این نیست که چه زمانی است. تنها سؤال واقعی که باید به آن پاسخ دهید این است که چه چیزی می‌توانید از این تجربه بیاموزید».
F*ck Up Night طراحی شده است تا شکست را از یک نمونه منزوی و شرم آور ضعف شخصی به تبدیل کند. یک فرصت یادگیری جامعه ساز اما شما نیازی به گروهی از بنیانگذاران همفکر (و به همان اندازه خطاپذیر) ندارید تا به شکست اینگونه نگاه کنید. شما فقط به تنظیمات ذهنی مبتنی بر تحقیق و تکنیک های ساده ای که در بالا ذکر شد نیاز دارید. به هر حال، شکست چیز وحشتناکی است که باید هدر داد.
ایگو دشمن یادگیری است. اعتراف به اشتباه به احساس شما در مورد خود به عنوان باهوش و باهوش آسیب می رساند، اما به شما کمک می کند تا باورهای نادرست را اصلاح کنید، به دنبال اطلاعات جدید باشید و افق دید خود را گسترش دهید. پس چگونه می‌توانید اطمینان حاصل کنید که اجازه نمی‌دهید نفس شما مانع پیشرفت خود شود؟ یکی از تکنیک‌ها این است که سعی کنید بین خودتان و خطایی که می‌خواهید از آن بیاموزید فاصله ذهنی بیندازید.
“این شامل فکر کردن به تجربه شخصی شما از دیدگاه بیرونی یک شخص ثالث خنثی است، و می‌پرسید: “چرا جرمی شکست خورد؟” ‘ به جای “چرا شکست خوردم؟” گرچه ممکن است بد به نظر برسد، اما به نظر می‌رسد کار می‌کند.» Greater Good توضیح می‌دهد. می‌توانید در اینجا اطلاعات بیشتری در مورد علم پشت این تکنیک عجیب اما موثر بخوانید. و اینجا.
۲٫ شما آنها را برای خود نگه دارید.
“افراد به دلیل احساس شرمندگی، تمایل به پنهان کردن شکست های خود دارند. اما یکی از بهترین راه ها برای درس گرفتن از اشتباهات خود این است که آنها را به داستان های الهام بخش برای دیگران تبدیل کنید.
درست مانند سخنرانان الهام بخش، اشتباهات گذشته را به طلای انگیزشی تبدیل می کنند، قاب بندی اشتباهات خود را به این ترتیب، محاسبات اشتباه را به عمر مفید تبدیل می کند. دروس، تحقیقات نشان می دهد. Greater Good گزارش می‌دهد: «دانش‌آموزان دبیرستانی که شکست‌هایشان را با دانش‌آموزان دبیرستانی به اشتراک می‌گذاشتند، نمرات بهتری نسبت به آن‌هایی که شکست‌های خود را اصلاح نمی‌کردند، کسب کردند؛ دانش‌آموزان راهنمایی که به دانش‌آموزان دبستانی مشاوره می‌دادند، بعداً زمان بیشتری را صرف انجام تکالیف کردند».
برای استفاده از این بینش لازم نیست قبلاً دانش آموزی با مشکل مواجه باشید. رویدادهایی مانند F*ck Up Nights این فرآیند را رسمی می‌کند، اما حتی به‌طور غیررسمی درس‌های آموخته‌شده خود را با دوستان کارآفرین به اشتراک می‌گذارید (یا آنلاین) به شما کمک می کند تا درس های آموخته شده از برخی از چالش برانگیزترین تجربیات خود را درک کرده و تقویت کنید.
۳٫ احساسات خود را سرکوب می کنید.
آیا شکست احساس خوبی دارد؟ نه، احساس وحشتناکی است. این جالب نیست، اما لازم است. درد روشی است که طبیعت برای تشویق ما به یادگیری انجام ندادن کاری است. بنابراین وقتی درد را سرکوب می کنید، یادگیری را نیز سرکوب می کنید. اگر می‌خواهید شکست‌هایتان در درازمدت شما را عاقل‌تر کنند، به خودتان اجازه دهید واقعاً احساس کنید که شکست‌هایتان ضروری است. بنابراین از فرار از احساسات خود یا کسل کردن آنها با مواد یا عوامل حواس پرتی خودداری کنید.
“به نظر می رسد غم و اندوه حافظه و قضاوت را بهبود می بخشد، که می تواند به ما در موفقیت در آینده کمک کند؛ پشیمانی در واقع می‌تواند انگیزه را افزایش دهد.
۴٫ دلیلت را فراموش می کنی
وقتی مرتکب اشتباهی می‌شوید، به راحتی می‌توانید در حلقه‌ای از ضرب و شتم خود و حدس زدن دوم گیر بیفتید. هر قدمی که برداشتی انعکاس و ناراحتی بخشی از فرآیند مقابله با شکست است (به بالا مراجعه کنید)، اما تمرکز وسواس گونه بر جزئیات شکست شما در واقع به شما کمک نمی کند خودتان را انتخاب کنید و هر آنچه را که از این تجربه آموخته اید به کار ببرید.
چه کار می کند؟ تمرکز بر این که چرا در وهله اول خود را در موقعیتی قرار می دهید که شکست بخورید. Greater Good توضیح می‌دهد: «داشتن یک هدف بلندمدت روشن در ذهن – مانند پزشک شدن یا یادگیری بادبانی – می‌تواند به ما کمک کند تا شکست کوتاه‌مدت را تحمل کنیم و اجتناب از اطلاعات را نادیده بگیریم.» همانطور که سایمون سینک ممکن است به ما یادآوری کند، درک دلیل شما یک راه عالی برای افزایش انعطاف پذیری شما در مواجهه با بسیاری از شکست های اجتناب ناپذیر زندگی است.
۵٫ خودت را زدی
باز هم، قرار نیست شکست احساس خوبی داشته باشد، اما همانطور که در بالا توضیح داده شد، خود را به خاطر شکست گام های اشتباه باعث بی انگیزگی می شود و شما را از استخراج درس های ارزشمند از شکست منحرف می کند. مطمئناً باید در مورد آنچه اشتباه رخ داده است فکر کنید، اما نباید انرژی خود را با نشخوار بی پایان در مورد کمبودهای خود هدر دهید.
در عوض، تحقیقات نشان می دهد که باید مقداری شفقت به خود. “بسیاری از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که اگر با مهربانی با خود صحبت کنید، احتمال رشد شما بیشتر است. همانطور که یکی از عزیزان ممکن است در پی شکست با شما صحبت کند، “خیر بزرگ ادعا می کند.
همچنین، به جای تلقی شکست به عنوان گواهی بر ضعف های شخصی خود، به خود یادآوری کنید که خطا یک انسان است. جهانی. این مقاله به طرز عاقلانه‌ای اشاره می‌کند: «مسئله اگر شکست می‌شوید، این نیست که چه زمانی است. تنها سؤال واقعی که باید به آن پاسخ دهید این است که چه چیزی می‌توانید از این تجربه بیاموزید».
F*ck Up Night طراحی شده است تا شکست را از یک نمونه منزوی و شرم آور ضعف شخصی به تبدیل کند. یک فرصت یادگیری جامعه ساز اما شما نیازی به گروهی از بنیانگذاران همفکر (و به همان اندازه خطاپذیر) ندارید تا به شکست اینگونه نگاه کنید. شما فقط به تنظیمات ذهنی مبتنی بر تحقیق و تکنیک های ساده ای که در بالا ذکر شد نیاز دارید. به هر حال، شکست چیز وحشتناکی است که باید هدر داد.
