3 عادتی که شما را به یک رهبر انعطاف پذیرتر تبدیل می کند
۳ عادتی که شما را به یک رهبر انعطاف پذیرتر تبدیل می کند
اگر برایتان سخت بوده است که از نظر ذهنی سرسخت بمانید، دیگر تنها نیستید. مدیر عامل یا مالک کسبوکار بودن با فشار بسیار زیاد، تقاضاهای شدید برای زمان شما همراه است، و اگر به درستی مدیریت نشود، استرس بسیار زیادی دارد.
یک مطالعه توسط هورتون اینترنشنال گزارش داد که حدود ۴۹ درصد از مدیران عامل در نتیجه این استرس مداوم با یک وضعیت سلامت روانی دست و پنجه نرم می کنند. علاوه بر این، ترومای جمعی در چند سال اخیر آلوده به همهگیری باعث ایجاد یک ۲۵ درصد افزایش در اضطراب و افسردگی در سراسر جهان.
مراقبت از سلامت روان نه تنها برای شما، بلکه برای اعضای تیمتان که به دنبال الهام و راهنمایی شما هستند، مهم است. من شما را تشویق میکنم اگر با چالشهای جدی سلامت روانی دست و پنجه نرم میکنید، با یک متخصص تماس بگیرید، اما اگر میخواهید از برخی از این چالشها پیشی بگیرید، چند قدم ساده وجود دارد که میتوانید برای شروع انجام دهید.
در اینجا سه چیز را در اولویت قرار دادهام و در برنامههای روزمره خود گنجاندهام که به من کمک میکنند انعطافپذیری ذهنی بیشتری ایجاد کنم.
۱٫ حرکت کنید– هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی.
مقدار زیادی تحقیق نشان میدهد که ارتباط مستقیمی بین سلامت جسمانی و سلامت روان وجود دارد، حتی اگر در حال انجام فعالیتهای بسیار شدید هستید. زندگی شلوغ می شود، بنابراین هر روز، زمان را برای ورزش در تقویم خود مسدود می کنم. به عنوان یک رهبر، باید احساس راحتی کنید که این زمان را در تقویم خود اولویت بندی کنید و مطمئن شوید که بیش از آن برنامه ریزی نمی کنید.
برای من، دوست دارم آن را تغییر دهم. بعضی روزها می دوم یا دوچرخه کوهستان را می دوم، اما در روزهای شلوغ تر، ممکن است در طول یک کنفرانس تلفنی یک پیاده روی سریع داشته باشم. مهم نیست چه نوع ورزشی را برای انجام انتخاب میکنید — فقط هر روز خودتان را به حرکت درآورید.
۲٫ به دنبال علایق شخصی باشید.
گاهی اوقات که شغل بسیار پرمشغله و شدیدی دارید، وقت گذاشتن برای سرگرمی ها حتی ممکن است آنها را اتلاف وقت در نظر بگیرید. اما دریافتهام که لذت بردن از سرگرمیها به من امکان میدهد کارهای بهتری انجام دهم، زیرا به من انرژی میدهد و به روشی بسیار متفاوت از شغل روزانهام به چالش میکشد. در چند سال گذشته، من عاشق هواپیماهای در حال پرواز شدم. این دیدگاه کاملاً متفاوتی به من می دهد، بنابراین هر یا دو هفته یکبار در هوا بلند می شوم و احساس شادابی و نشاط می کنم.
اگر احساس میکنید سرگرمیهایتان این تأثیر را روی شما نمیگذارد، شاید وقت آن رسیده که چیز جدیدی را امتحان کنید. متوجه شده ام که برای سه یا چهار سال واقعاً به یک سرگرمی مشغول خواهم شد و سپس چیز جدیدی را کشف خواهم کرد که واقعاً مغزم را به روشی خلاقانه و درمانی تحریک می کند. اگر علایق شما در طول زمان کاهش می یابد – طبیعی است. آنچه مهم است این است که در مورد چیزی خارج از کار، برانگیخته و هیجان زده بمانید. مقداری از زمان خود را برای آزمایش فعالیتهای جدیدی که میتوانند به مغز شما طراوت خلاقانه بدهند، اختصاص دهید.
۳٫ تمرکز استراتژیک را توسعه دهید.
این یکی ممکن است واضح به نظر برسد، اما همچنین بسیار مهم است. غرق شدن در تمام کارهای روزانه که باید انجام دهید، آسان است. بهترین راه برای نفی آن، توسعه یک استراتژی سازمانی است که تضمین می کند در علف های هرز گم نشوید.
برای من، این تا حد زیادی شامل مسدود کردن برنامه به صورت هفتگی و روزانه است. من سعی میکنم همه ملاقاتهای خود را در یک روز از هفته برنامهریزی کنم، که به من امکان میدهد تا یک روال در اطراف آن جلسات بسازم تا کارم کارآمدتر شود. من همچنین بلوکهای زمانی اختصاصی برای بررسی ایمیل ایجاد میکنم تا در صندوق ورودی همیشه در حال رشد من گم نشوند. من خیلی سختگیر نیستم که این بلوک ها در طول روز اتفاق بیفتد، اما معتقدم فقط چند بار در روز ایمیل را چک کنم.
من همچنین روش خاصی برای مرتب نگه داشتن لیست کارهای روزانه خود دارم. در حالی که من از نظر ردیابی فعالیتهایم بسیار دیجیتالی شدهام، استخراج اولویتهای اصلی روی یک تکه کاغذ مفید است. به این ترتیب من یک لیست کوتاه دارم که بر روی فعالیت های با بیشترین سود در روز متمرکز است.
مدیرعامل بودن پیاده روی در پارک ممنوع است من اکنون مدیرعامل دو شرکت با رشد سریع هستم و در سال ۲۰۲۲ قصد دارم با معرفی کسب و کار خود به بسیاری از بازارهای جدید، رشد شرکت خود را تسریع کنم. از روی تجربه میتوانم به شما بگویم که برای انجام موفقیتآمیز این کار، باید خیلی خوب از خودم مراقبت کنم و زندگیای بسازم که در محل کار من را تقویت کند و ابزارهایی برای کنترل سرعت و استرس شغلی به من بدهد.
شما نمی توانید صبر کنید تا در اضطراب غرق شوید تا اقدامی انجام دهید– باید پیش بینی کنید فشارهای شغلی و ایجاد انعطاف پذیری هر طور که می توانید. استراتژیهای شما ممکن است مانند استراتژی من نباشد، اما امیدوارم در مورد تکنیکهایی فکر کنید که میتواند برای شما مفید باشد و احساس راحتی کنید که سلامت روان خود را به عنوان یک رهبر در اولویت قرار دهید. همراه با کار می آید.