11 کتاب برتر در مورد سلامت روان
۱۱ کتاب برتر در مورد سلامت روان
تحقیق نشان داده است جستجوهای Google برای اصطلاحات مرتبط با سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، دوقطبی و افزایش OCD در طول زمستان.
اختلال عاطفی فصلی (SAD) باعث می شود بسیاری از افراد در طول ماه های سرد و تاریک زمستان احساس افسردگی بیشتری کنند. به علاوه، افسردگی و اضطراب برای بسیاری از افراد در فصل تعطیلات به اوج خود می رسد.
اگر در ماههای زمستان احساس اضطراب یا افسردگی در شما ایجاد کرده است – یا اگر با بیماریهایی مانند اختلال دوقطبی، اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) یا اسکیزوفرنی دست و پنجه نرم میکنید – و علاقهمند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد تجربه خود هستید، به جای درست آمده ام از خاطرات گرفته تا راهنماهای پژوهشی، این ۱۱ کتاب همه موارد مربوط به سلامت روان را پوشش می دهند:
سفر جدیدی از طریق اضطراب
توسط سارا ویلسون
حدود ۴۰ میلیون نفر در ایالات متحده دارای اضطراب یا یک اختلال مرتبط با اضطراب، مانند اختلال هراس یا اختلال اضطراب اجتماعی. یادگیری در مورد علائم بالینی اضطراب یک چیز است – خواندن گزارش دست اول جذاب سارا ویلسون چیز دیگری است. سردبیر سابق مجله Cosmopolitan استرالیا روایتی متقاعد کننده در مورد نبرد مادام العمر خود با اضطراب می نویسد که جذاب، قابل ارتباط و روشنگری است.
ارسال از یک زندگی مضطرب
توسط آماندا استرن
این خاطرات نویسنده و شاعر آماندا استرن که در سال ۲۰۱۸ منتشر شد، داستان غالباً کمدی را در مورد احساس زندگی با اختلال هراس بیان می کند. اگر تا زمانی که به یاد دارید با اضطراب یا اختلال هراس دست و پنجه نرم می کنید، این کتاب برای شما مناسب است: بازگویی استرن در درجه اول در دوران کودکی و نوجوانی او اتفاق می افتد.
یک درمانگر، درمانگر او و زندگی ما آشکار شد
توسط لوری گوتلیب
تا به حال از خود پرسیده اید که درمانگر شما در طول قرار ملاقات شما به چه چیزی فکر می کند؟ اگر پاسخ مثبت است، این کتاب را در اسرع وقت بخرید. لوری گوتلیب دنیای درمان را از دیدگاهی منحصر به فرد بررسی می کند—او در مورد نقش خود به عنوان درمانگر و صبور. شما خود را گرفتار روایتهایی خواهید دید که او میگوید – برخی غمانگیز، برخی خندهدار – و از نتیجه شگفتانگیز کتاب در حیرت هستید: ما همه انسانها و ناقص هستیم.
۳۳ صدا مکالمه را درباره سلامت روان آغاز می کند
توسط کلی جنسن
(مرا دیوانه نگو) تلاش می کند با کاوش در کلمه مشکل ساز دیوانه، که اغلب برای توصیف از آن استفاده می شود، سلامت روان را بی ارزش جلوه دهد. افرادی که با بیماری های روانی دست و پنجه نرم می کنند. خواندن سریع داستانهای ۳۳ نفر را نشان میدهد که به نوعی با بیماری روانی سروکار داشتهاند، با نظرات آنها در مورد اینکه چرا ما به اندازه کافی در مورد آن صحبت نمیکنیم—و چرا باید تغییر کند.
غلبه بر رفتار خودشکوفایی
توسط مارک گولستون و فیلیپ گلدبرگ
این کتاب ممکن است در سال ۱۹۹۶ منتشر شده باشد، اما هنوز هم خواندنی فوقالعاده آموزنده و ارزشمند است. از طریق حکایات و توصیه های مارک گولستون، روانپزشک، در مورد نحوه رفتار خود خرابکاری را متوقف کنید که بسیاری از ما قربانی آن می شویم.
کتاب خنده دار درباره چیزهای وحشتناک
توسط جنی لاوسون
خاطرات روزنامه نگار جنی لاوسون در مورد سفر مادام العمر او با افسردگی و سایر مشکلات سلامت روان به همان اندازه خنده دار و دوست داشتنی است. Furiously Happy با نگاهی به اینکه چگونه افراد میتوانند شکوف و شادی پیدا کنید.
توسط Esmé Weijun Wang
این مجموعه مقالات مورد تحسین منتقدان از نویسنده جدید اسمه ویجون وانگ، سفر او با اختلال اسکیزوافکتیو را شرح می دهد، وضعیتی که با علائم اسکیزوفرنی (مانند توهم) و اختلالات خلقی (مانند افسردگی و شیدایی) مشخص می شود. اسکیزوفرنیهای جمعآوریشده جزئیات سفر او را با تأکید ویژه بر مسائل هویتی که افراد مبتلا به بیماری روانی اغلب با آن مواجه میشوند، بیان میکند.
اطلس افسردگی
توسط اندرو سولومون
هیچ فهرستی از بهترین کتاب های سلامت روان بدون این برنده جایزه ملی کتاب و فینالیست جایزه پولیتزر کامل نمی شود. Demon Noonday نگاهی عمیق و جامع به افسردگی از دریچه تجربه شخصی اندرو سولومون و تجربیات دیگران با این اختلال خلقی دارد. این کتاب نزدیک به ۶۰۰ صفحه همچنین جنبه های فرهنگی، سیاسی و علمی افسردگی را بررسی می کند.
چگونه مبارزه را متوقف کنیم و زندگی را شروع کنیم: راهنمای عمل
توسط راس هریس
به عنوان یک جامعه، ما به تعقیب وسواس شده ایم خوشبختی. در این کتاب، راس هریس استدلال قانعکنندهای را مطرح میکند که به جای اینکه دائماً به دنبال خوشبختی باشیم و ناامید شویم، مهمتر است که شرایط فعلی خود را بپذیریم. تله شادی نوع نسبتا جدیدی از روان درمانی به نام درمان پذیرش و تعهد (ACT) را بررسی می کند که هدف آن کمک به افراد برای مدیریت شرایطی مانند اضطراب و افسردگی با استفاده از راهبردهای متمرکز بر پذیرش و ذهن آگاهی است.
توسط مت هیگ
بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب نیز افسردگی را تجربه می کنند و بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی نیز اضطراب را تجربه می کنند. در واقع، یک مطالعه منتشر شده در شبکه جاما دریافت که “تا سن ۴۵ سالگی، ۸۵٪ از شرکت کنندگان (۷۳۷ از ۸۶۹) دارای یک اختلال، تشخیص های همراه داشتند.” این مطالعه شواهد بیشتری برای این نتیجه ارائه میدهد که اکثر افرادی که با یک بیماری روانی تشخیص داده میشوند، در نهایت با حداقل دو.
مت هیگ نویسنده ساکن بریتانیا بخشی از این اکثریت است. خاطرات تحسینشده و عمیقاً تکاندهنده او به بررسی نحوه مدیریت هر دو شرایط میپردازد. ببینید چه چیزی کار کرد و چه چیزی کار نکرد.
خاطراتی از حالات و جنون
توسط کی ردفیلد جیمیسون
این کتاب متعارف به بررسی اختلال دوقطبی می پردازد – وضعیتی که با تغییرات خلقی شدید مشخص می شود – از دید فردی که نه تنها یک روانشناس بالینی و متخصص در این موضوع است، بلکه خود نیز از این اختلال رنج می برد. دیدگاه منحصربهفرد کی ردفیلد جیمیسون در مورد اختلال دوقطبی، هم بهعنوان بیمار و هم پزشک، ذهن ناآرام را به یکی از مورد توجهترین نوشتههایی تبدیل کرده است که تاکنون در این زمینه نوشته شده است.
این مقاله در فوریه ۲۰۲۰ منتشر شده و به روز شده است. عکس @tdyuvbanova/Twenty20
جیمی فریدلندر یک نویسنده مستقل ساکن شیکاگو و سردبیر سابق مجله SUCCESS است. آثار او در The Cut، VICE, Inc.، The Chicago Tribune و Business Insider منتشر شده است. انتشارات دیگر وقتی او نمینویسد، معمولاً میتوان یافت که چای ماچا را زیاد مینوشد، با شوهرش به مکان جدیدی سفر میکند یا تا آخر شب در Etsy موجسواری میکند.