عمومی

10 لطفی که می توانید هر روز برای خود انجام دهید

۱۰ لطفی که می توانید هر روز برای خود انجام دهید

“اگر تجربه خوبی در دبیرستان نداشتید، این تقصیر شماست.” من اخیراً در یک فارغ التحصیلی دبیرستان شرکت کردم که در آنجا مداح این پیام را با کلاس فارغ التحصیلان به اشتراک گذاشت. درست شنیدم؟ زمزمه ای در میان جمعیت بلند شد. بیایید بگوییم که پیام او با تمام دانش‌آموزان دبیرستانی که برای فصل بعدی آماده بودند، همخوانی نداشت.

اما بعد از فکر کردن، به نظر او رسیدم – با چند نکته. فکر می‌کنم او سعی می‌کرد بگوید: «به شما بستگی دارد. پاسخگو باشید.» ما همه چیز را در زندگی کنترل نکنید، و برخی از روزها ممکن است این احساس را نداشته باشید که ما خیلی چیزها را کنترل می کنیم. با این حال، به نظر می رسد این افراد موفق و راضی هستند که می پرسند، “چه کاری می توانم انجام دهم؟”

در سال ۲۰۱۲ درباره مادرشوهرم هلن جانسون نوشتم و فکر می کنم این سوال زندگی او را تعریف کرد. حتی در مواقع سخت، او انرژی خود را برای بهتر کردن اوضاع، برای او و دیگران صرف می کند. “چه می توانم بکنم؟” طرف مقابل “تقصیر توست” است. درعوض، می‌گوید: «شما مسئول افکار و اعمال خود هستید. پس تمرکز خود را بر این بگذارید که از مسیر خود خارج شوید و کاری را که می توانید انجام دهید. در اینجا چند هدایای ساده وجود دارد که می توانید هر روز به خودتان بدهید تا تمرکز خود را روی کارهایی که می توانید انجام دهید حفظ کنید:

نوارهای سر خود را کنترل کنید.

اگر اولین عکس‌العمل شما این باشد که چگونه تقصیر شخص دیگری است، چگونه همه چیز بر وفق مراد شما پیش نمی‌رود یا چرا وضعیت شما از دیگران سخت‌تر است، خودتان را خراب می‌کنید. افکار ما بر احساس ما تأثیر می گذارد، که به نوبه خود بر اعمال ما تأثیر می گذارد. انضباط شخصی با افکار شما شروع می شود، پس سرزنش را جمع کنید. با خودتان مهربان باشید و در قبال شما مسئولیت پذیر باشید. هیچ کس دیگری آنقدر در روز شما تأثیر ندارد.

به چندوظیفه خود دست پیدا کنید.

می‌دانید که می‌توانید این کار را انجام دهید، حتی اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید. اگر روی چیزهای مهم با افراد مهم چندوظیفه ای انجام می دهید، به نظر می رسد که در یک نبرد شکست خورده می جنگید. اعتراف می کنم، من خیلی به تلفنم معتاد هستم. شوهرم به بحثی که داشتیم اشاره کرده است و من به نوعی فقط چند جزئیات کوچک مهم را از دست دادم. اما من به ایمیل فشار دادن پاسخ دادم!

من سعی می‌کنم برای روزه‌داری وابستگی به تلفنم را کاهش دهم. میدانم. دارم روی آن کار می کنم.

یک چیز را در روتین خود تغییر دهید.

در مقاله‌ام درباره ایده‌هایی برای تکان دادن در سال ۲۰۱۳، به وابستگی ما به عادت اشاره کردم. تغییر فقط یک چیز کوچک می تواند طرز فکر شما را در مورد زندگی، کار یا روزتان تغییر دهد. زود به دفتر بیایید تا زمانی آرام برای برنامه ریزی روز خود داشته باشید. به مطالعه کتاب مقدس که یک سال در فهرست خود داشتید بروید. تلویزیون را خاموش کنید و قدم بزنید. لازم نیست بزرگ باشد. تغییرات کوچک به ما یادآوری می‌کند که می‌توانیم بیش از آنچه فکر می‌کنیم انجام دهیم.

از خود الهام بگیرید.

من بیشتر مطالعه می کردم و به پادکست های الهام بخش در ماشین یا پیاده روی گوش می کردم. مثل این است که یک سخنران انگیزشی شخصی یا یک متخصص مشهور در صندلی سرنشین داشته باشید! چرا این کار را بیشتر انجام نمی دهیم؟ این یک راه عالی برای یادگیری بیشتر است، بر قدردانی تمرکز کنید و متمرکز بمانید. من یک پولیانا نیستم (اگرچه ممکن است برخی مخالف باشند)، اما به طور جدی – اگر فقط به اشتباه فکر کنید، تغییراتی که می خواهید ایجاد کنید همیشه خیلی بزرگ به نظر می رسند.

۳۰ دقیقه را صرف اتصال و اتصال مجدد کنید.

یک بار یک مربی به من گفت که هر روز ۳۰ دقیقه را صرف ارتباط با دوستان شبکه و تجاری خود کنم. کسی نباشید که فقط در طول جستجوی کار برای خوردن قهوه ملاقات می کند، تا زمانی که شغل بعدی تغییر کند، هرگز از او خبری نخواهید داشت. در عوض، در راه رفتن به دفتر تماس بگیرید. ارسال یک ایمیل. اگر می‌خواهید روابط خوبی داشته باشید، علاقه و نگرانی خود را نشان دهید. بررسی کنید که شغل جدید چگونه پیش می رود، در مورد رابطه پر از دست انداز با رئیس بپرسید یا اطلاعات مفیدی را به اشتراک بگذارید. مایل به دادن باشید بدون اینکه انتظاری در عوض داشته باشید.

مشکل همه را مشکل خود قرار ندهید.

رئیس شما روز بدی را سپری می کند. عرضه کننده محصول جدیدی را که طراحی کرده اید دوست ندارد. همکار شما هیچ اعتباری را به اشتراک نخواهد گذاشت. این موقعیت‌ها می‌توانند به احساسات شما ضربه بزنند و نحوه احساس و تعامل شما با دیگران را تغییر دهند. این زمانی است که “چه چیزی در کنترل من است؟” سوال پرسیدن عالی است این یک راه دیگر برای گفتن است: «به دیگران قدرت روز خود را ندهید.»

برای اهداف بزرگ خود یک کار انجام دهید.

بیشتر ما شغل یا زندگی سریعی داریم و همه چیز نیاز به توجه فوری دارد (یا به نظر می رسد نیاز دارد). اگر هدف شما شروع یک کسب و کار است، اما دارید یک کار تمام وقت، هر روز یک کار کوچک انجام دهید که شما را به سمت کارآفرین شدن نزدیک می کند. برای مشاوره یک جلسه ناهار ترتیب دهید. در اینترنت کمی تحقیق کنید برای شروع روی برنامه مالی خود کار کنید. اجازه ندهید شلنگ آتش چیزهای کوچک بر چیزهای بزرگ شما غلبه کند.

از آزمون «آیا دو هفته دیگر مهم است؟» استفاده کنید.

در سال ۲۰۱۳ یکی از اعضای تیم به دلیل اشتباهی که در برقراری ارتباط با یک مخاطب تجاری مرتکب شده بود، ناراحت شد و “از شکمش بد شد.” پس از صحبت در مورد آن، به این نتیجه رسیدیم که او با ظرافت عذرخواهی کرده است و دو هفته دیگر اهمیتی نخواهد داشت. او آن را رها کرد. همه ما در حرفه خود ناامیدی داریم یا اشتباه می کنیم زیرا انسان هستیم. باید دوباره گروه بندی کنیم و به گزینه بعدی برویم. من اغلب از این سؤال استفاده می‌کنم زیرا کمک می‌کند تا ناامیدی‌های گذرا را از مسائل بزرگی که نیاز به توجه بیشتری دارند جدا کند.

به مادرت زنگ بزن.

خوب، بله، من یک مادر هستم، بنابراین در اینجا کمی جانبدار هستم، اما منظورم واقعاً همه افراد مهم زندگی شماست. پس از چند باخت اخیر، به من یادآوری شد که خانواده و دوستان نزدیک همیشه به طور جادویی آنجا نیستند. این روابط را بدیهی نگیرید. از آنها لذت ببرید! اغلب تماس بگیرید! و برای پسر بزرگم در کالج، ارسال پیامک به من بهترین کار بعدی است.

با تلفن خود نخوابید.

مطمئن شوید که به استراحت ذهنی نیاز دارید تا سر خود را پاک کنید و دائماً در تماس نباشید. حتی افراد بیش از حد متصل از زمان برای استراحت و فکر کردن به تنهایی سود می برند. من خودم دارم روی این کار کار میکنم من متقاعد شده‌ام که این بخشی از هدفمندتر، متفکرتر و متمرکز بودن است.

امیدوارم این لطف‌ها را برای خود انجام دهید، زیرا یادآوری‌هایی هستند که چگونه تغییر را در زندگی و کار خود شروع کنید. اگر هر روز با آنها بمانید، چیزهای کوچک می توانند تأثیر زیادی داشته باشند. “چه می توانم انجام دهم؟” را بنویسید. شعار شما.

این مقاله در مارس ۲۰۱۳ منتشر شده و به روز شده است. عکس از Antonio Guillem/Shutterstock

Trendsetters Leaderboard 728 x 90 - 10 لطفی که می توانید هر روز برای خود انجام دهید

پتی جانسون یک کارشناس شغلی و محل کار و مدیر عامل شرکت PeopleResults، یک شرکت مشاوره تغییر و منابع انسانی است که او در سال ۲۰۰۴ تأسیس کرد. پیش از این، او یکی از مدیران ارشد Accenture بود و اخیراً به عنوان یک متخصص در معرفی شده است. وال استریت ژورنال، نیویورک تایمز، NBC، مجله پول و مادر کارگر. پتی همچنین یک مربی آموزش اجرایی SMU و یک سخنران اصلی در مورد “تغییر پیشرو” است. اولین کتاب او، Wave Waves: The One to Start Change at Work & in Life، در ماه می ۲۰۱۴ وارد بازار شد. از وب سایت او در PattiBJohnson.com.

نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
امکان ها مجله اینترنتی سرگرمی متافیزیک ساخت وبلاگ صداقت موتور جستجو توسعه فردی