عمومیمقالات

خلق و خوی خود را بالا ببرید: 48 مجله سپاسگزاری درخواست می کند

خلق و خوی خود را بالا ببرید: ۴۸ مجله سپاسگزاری
درخواست می کند

آیا احساس استرس یا گیجی می کنید؟ اغلب اوقات، استرس های روزمره زندگی ممکن است بر ما تأثیر بگذارد. شاید در محل کار احساس خستگی می کنید یا از مدیریت یک برنامه شلوغ خسته شده اید. اگر چنین است، ممکن است زمان آن رسیده باشد که یک قدم به عقب برگردید و در زندگی روزمره خود تمرین قدردانی کنید. یک راه آسان برای شروع این است که از یک مجله سپاسگزاری برای شناسایی و ابراز قدردانی از خوبی های زندگی خود استفاده کنید. این ۴۸ درخواست ژورنال سپاسگزاری را بررسی کنید تا به شما کمک کند عادت روزانه قدردانی خود را شروع کنید.

روزنامه قدردانی چیست؟< /h2>

خبرنگاری سپاسگزاری فرآیند نوشتن چیزهایی است که برای آنها سپاسگزار هستید. اکثر افرادی که از ژورنال های سپاسگزاری استفاده می کنند هر روز یک مدخل کوتاه می نویسند. این نوشته‌های روزانه می‌توانند به شما کمک کنند برای چیزهای زندگی‌تان احساس قدردانی کنید – از لذت‌های ساده گرفته تا احساسات پیچیده.

هنگامی که دفتر خاطرات خود را می‌سازید، متوجه خواهید شد که قدردانی به یک ویژگی شخصیتی تبدیل می‌شود. تمرین قدردانی در نهایت می‌تواند زندگی را آسان‌تر کند، زیرا معمولاً به یاد می‌آورید که عقب‌نشینی کنید و از چیزهای خوب زندگی خود قدردانی کنید. علاوه بر این، تحقیق نشان می دهد که یادداشت قدردانی می تواند به کاهش استرس و اضطراب، بهبود خواب و بهبود کمک کند. حتی برای سلامت قلب مفید است.

شما می توانید از ابتدا مجله خود را ایجاد کنید یا از یک الگوی مجله سپاسگزاری برای کمک به شروع کار استفاده کنید. قالب‌های ژورنال سپاس‌گزاری یا مجلات از پیش ساخته شده معمولاً شامل اعلان‌های قدردانی روزانه برای به جریان افتادن آب خلاق شما هستند. همچنین ایده های زیادی برای مجله سپاسگزاری به صورت آنلاین وجود دارد که به شما در شروع کار کمک می کند.

این اعلان‌ها را امتحان کنید تا به شما کمک کند احساس قدردانی کنید

هنگام نوشتن در مجله‌تان، چه روزانه، چه هفتگی یا ماهانه، یکی از این اعلان‌ها را امتحان کنید تا به شما کمک کند درباره ژورنال به شما کمک می کند تا نسبت به دیگران احساس قدردانی کنید

  1. کدام عضو خانواده یا دوست شما را الهام می کند برای اینکه آدم بهتری باشیم؟ می‌خواهید از چه ویژگی‌هایی الگوبرداری کنید؟
  2. معلمان، استادان و مربیانی که در طول سال‌ها داشته‌اید را در نظر بگیرید. برای کدام یک از آنها بیشتر سپاسگزار هستید و چرا؟
  3. قدردانی خود را از افرادی که نمی‌شناسید اما زندگی روزمره شما را آسان‌تر می‌کنند ابراز کنید.
  4. کدام شخص. در زندگی شما قابل اعتماد است؟ قدردانی خود را از حضور آنها در زندگی خود ابراز کنید.
  5. آخرین باری که کسی از شما تشکر کرد چه زمانی بود؟ چه کاری برای کمک به آنها انجام دادید و چه احساسی در شما ایجاد کرد؟
  6. سه نفر را که به شما احساس خوشحالی می کنند فهرست کنید. هدف خود را در نظر بگیرید که در ماه آینده از آنها تشکر کنید.
  7. کسی را در نظر بگیرید که با او کنار نمی‌آیید یا بودن در کنارش برایتان دشوار است. سه چیز را که دوست دارید یا از آنها قدردانی می کنید بنویسید.
  8. چند روشی را فهرست کنید که می توانید به یک دوست، عضو خانواده یا آشنایتان کمک کنید که حال خوبی ندارد یا روز بدی را سپری می کند.
  9. اگر همسر یا شریک زندگی دارید، بهترین ویژگی آنها چیست؟ اگر این کار را نمی کنید، به دنبال چه ویژگی هایی در یک شریک یا دوست آینده هستید؟
  10. افراد اطراف شما چگونه شخصیت امروزی شما را شکل داده اند؟
  11. چگونه یک دوست یا دوست دارید؟ یکی از اعضای خانواده در ماه گذشته باعث شد که شما لبخند بزنید؟
  12. پیشنهاد مورد علاقه خود را که به شما داده شده است و چرا برای آن سپاسگزار هستید، توضیح دهید.
  13. آخرین بار کی بوده است. مهربانی یک غریبه را دیدی یا تجربه کردی؟ چه احساسی به شما دست داد؟
  14. آخرین باری را که شخصی به شما کمک کرد تا مشکلی را در محل کار یا مدرسه حل کنید و چرا از کمک او سپاسگزار هستید را توضیح دهید.
  15. به زمانی فکر کنید که در آن به شما کمک کرده است. کسی تو را ستایش کرد چه احساسی به شما دست داد؟

ژورنال به شما کمک می کند تا از تجربیات خود قدردانی کنید

  1. شادترین خاطره شما از سال گذشته چیست؟ هر احساسی را که هنگام فکر کردن به آن خاطره به دست می آورید، توصیف کنید.
  2. مهمترین روز شما امروز چه بود؟ چرا برای آن سپاسگزار هستید؟
  3. به مکان مورد علاقه خود برای سفر فکر کنید—نزدیک یا دور. در مورد آن مکان چه چیزی شما را خوشحال می کند؟
  4. زمانی از زندگی خود را توصیف کنید که می توانید در موقعیت اطراف خود یک خط نقره ای پیدا کنید.
  5. بیش از همه در انتظار چه چیزی هستید. هفته آینده؟
  6. یک پاراگراف بنویسید که زمان مورد علاقه خود را توضیح دهد.
  7. سه زمان مورد علاقه خود را در سال نام ببرید.
  8. چیزی است که هر روز می بینید. ، اما هنوز هم برای شما شادی می آورد؟
  9. سرگرمی جدیدی که می خواهید انتخاب کنید چیست؟ چه اقداماتی می‌توانید انجام دهید؟
  10. چه تغییر کوچکی می‌توانید فوراً انجام دهید که روز فردای شما را بهتر کند (زودتر به رختخواب رفتن، ورزش کردن، خوردن یک وعده غذایی متعادل و غیره)؟< /li>

ژورنال به شما کمک می کند تا احساس قدردانی کنید things

  1. ۱۰ موردی را که در حال حاضر به خاطر آنها سپاسگزار هستید فهرست کنید.
  2. آهنگ مورد علاقه شما در حال حاضر چیست و چه چیزی را در مورد آن دوست دارید؟
  3. به آنچه در اطراف شما در حال حاضر است نگاه کنید. موردی را انتخاب کنید که برای آن سپاسگزار هستید و دلیل آن را توضیح دهید.
  4. به احساسی که در کتاب یا فیلم مورد علاقه‌تان ایجاد می‌کند فکر کنید و بنویسید که چرا برای آن احساسات سپاسگزار هستید.
  5. چگونه آیا تعطیلات مورد علاقه شما احساسی به شما دست می دهد؟ این احساسات را در یک یا دو پاراگراف توصیف کنید.
  6. مفکرترین هدیه‌ای را که تا به حال دریافت کرده‌اید توصیف کنید.

ژورنال به شما کمک می کند تا نسبت به خودتان احساس قدردانی کنید

  1. چیزی که در مورد بدن خود دوست دارید چیست؟
  2. زمانی را که بدون قید و شرط خندیدید و اینکه بعد از آن چه احساسی به شما دست داد را توصیف کنید.
  3. زمانی را که از منطقه راحتی خود خارج شده اید را توضیح دهید. چگونه باعث رشد شما به عنوان یک فرد شد؟
  4. سه مهارت اصلی را که می خواهید در سال آینده یاد بگیرید فهرست کنید.
  5. چیزی را که دوست دارید بخورید و چرا؟
  6. به نظر شما بهترین مهارت یا ویژگی شما چیست؟
  7. لذت های ساده مورد علاقه شما در زندگی چیست؟
  8. یک عادت بد را برای ترک کردن انتخاب کنید و سه مورد را فهرست کنید. قدم های کوچکی که می توانید بردارید.
  9. روال خودمراقبتی به تفصیل و اینکه چرا به شما کمک می کند تا از خود بیزارید و آرامش داشته باشید.
  10. چه چیزی شما را منحصر به فرد می کند؟
  11. چگونه احساس می کنید؟ با مشکلات روزمره، مانند دیر دویدن یا ضربه زدن به انگشتان پا، با موفقیت کنار می آیید؟
  12. زمانی را توضیح دهید که باید بر چالش ها غلبه می کردید و چگونه آن را قوی تر می کردید.
  13. یکی چیست؟ چیزی که همیشه می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد و شما را خوشحال کند؟ آیا راهی وجود دارد که آن را بیشتر در زندگی خود بگنجانید؟
  14. چیزی در زندگی شما وجود دارد که با هیچ چیز معاوضه نمی کنید؟
  15. رنگ مورد علاقه شما چیست و چرا؟
  16. چه چیزی را در زندگی خود بیش از همه بدیهی می دانید، و چگونه می توانید قدردانی بیشتری برای آن نشان دهید؟
  17. اگر می توانستید به یک مشکل در دنیا پایان دهید، آن چیست و چرا؟

عکس توسط Ground Picture/Shutterstock.com

منبع : www.success.com
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
امکان ها مجله اینترنتی سرگرمی متافیزیک ساخت وبلاگ صداقت موتور جستجو توسعه فردی