دانشمندان علوم اعصاب به تازگی کشف کرده اند که چه چیزی باعث می شود شما a حافظه خوب یا بد (و چرا دو نفر می توانند آن را درک کنند همان نتیجه بسیار متفاوت)
دانشمندان علوم اعصاب به تازگی کشف کرده اند که چه چیزی باعث می شود شما a
حافظه خوب یا بد (و چرا دو نفر می توانند آن را درک کنند
همان نتیجه بسیار متفاوت)
تصور کنید من و شما در اتاق کنفرانس طبقه چهارم خود در حال گپ زدن هستیم که زنگ هشدار آتش به صدا در میآید. ساختمان را تخلیه میکنیم و دود را تماشا میکنیم که از مجموعهای از پنجرههای طبقه دوم به هنگام رسیدن ماشینهای آتش نشانی میریزد.
چند روز بعد. ، در اتاق کنفرانسم در حال گپ زدن هستیم که زنگ هشدار آتش نشانی به صدا در می آید. من و شما واکنشهای احساسی بسیار متفاوتی داریم. من؟ هشدار آتش باعث ایجاد وحشت فوری می شود. ممکن بود روز گذشته در ساختمان شما گیر افتاده باشیم.
از سوی دیگر، شما هشدار آتشسوزی را مثبت میبینید. . شنیدن زنگ خطر آتش نشانی به این معنی است که ما نخواهیم در ساختمان من به دام بیفتیم. در واقع، شما هشدارهای آتشسوزی را یک چیز خوب میبینید، سیستمی که کار میکند.
یک رویداد، دو واکنش بسیار متفاوت.
عصب شناسان فرآیند پیوند احساسات با حافظه را “تخصیص ظرفیت” می نامند. هنگامی که چیزی را تجربه می کنیم، مغز ما آن را با یک احساس مثبت یا منفی مرتبط می کند – یک ظرفیت — بنابراین می دانیم که آیا در آینده به دنبال آن باشیم یا از آن اجتناب کنیم.
برای شما، اعلام حریق حافظه خوبی است. ما سالم فرار کردیم برای من، این یک خاطره بد است. ممکن است به دام افتاده باشیم.
چگونه این اتفاق می افتد — در سطح سلولی — نامشخص است. دانشمندان میدانند که وقتی یک ظرفیت مثبت است، مجموعههای مختلف نورونها فعال میشوند و وقتی یک ظرفیت منفی است، برخی دیگر فعال میشوند.
“ما این دو مسیر را پیدا کردیم — مشابه با خطوط راه آهن — که به ظرفیت مثبت و منفی منجر میشدند،» پروفسور کی تای می گوید، “اما ما هنوز این کار را نکردیم میدانم چه سیگنالی بهعنوان اپراتور سوئیچ عمل میکند تا در هر زمان معین از کدام مسیر استفاده شود.”
پس تای و همکارانش در موسسه سالک از ویرایش ژن برای حذف انتخابی ژن نوروتنسین، یک مولکول سیگنال دهنده، از سلول های مغز موش استفاده کرد. بدون نوروتنسین، آن موشها دیگر نمیتوانستند ظرفیت مثبتی را به حافظه اختصاص دهند.
معلوم شد که کمبود نوروتنسین بر ظرفیت منفی تأثیری نداشته است. در واقع، موش ها در تعیین ظرفیت منفی حتی بهتر شدند. نورون های مرتبط با ظرفیت منفی تا زمان آزاد شدن نوروتنسین روشن می مانند.
که منطقی است. به هر حال، ترس یک غریزه بقا است. اجتناب از موقعیتهای خطرناک به اجدادمان کمک کرد. (به این فکر کنید که مغزتان میگوید: “بیایید فرض کنیم این بد است تا زمانی که مطمئن شوم خوب است.”)
سپس محققان سطوح بالایی از نوروتانسین را معرفی کردند و دریافتند که میتوانند یادگیری پاداش را تقویت کنند، به تداعیهای مثبت فکر کنند، و ظرفیت منفی را بیشتر کاهش دهند. طبق گفته تای، “ما در واقع می توانیم برای روشن کردن یادگیری مثبت یا منفی، این سوئیچ را دستکاری کنید.”
اگر ما یک منبع ثابت از نوروتنسین داشته باشیم، همه اینها خوب به نظر می رسند. دست (که البته ما این کار را نمیکنیم.) اما راههایی برای بازی کردن سیستم عصبی شیمیایی وجود دارد.
تجربهای منفی را دوباره قالببندی کنید.
<. div class="standardText" readability="32">
بگویید یک ارائه بی نتیجه ماند.
یک لحظه فکر کنید چیزها از طریق. آره بد گذشت اما این به این دلیل است که شما آماده نبودید. دفعه بعد، شما می دانید چه کاری انجام دهید. یا به این دلیل است که اتاق را نخوانده اید. دفعه بعد در چند لحظه «نفس بکش» بسازید تا بتوانید در لحظه، نحوه دریافت ارائه خود را تنظیم کنید. یا به این دلیل که ارائه درستی برای مخاطبان اشتباه ایجاد کردید. دفعه بعد قبل از اینکه شروع به ساختن ارائه خود کنید، نیازهای مخاطبان خود را تعیین خواهید کرد.
تخصیص ذهنی پیامدهای مثبت — به عنوان مثال، “این چیزی است که من یاد گرفتم” — به یک موقعیت منفی به شما کمک می کند ظرفیت مثبت آن تجربه است، و احتمال بیشتری وجود دارد که دوباره آن تجربه را جستجو کنید.
یا بهتر است با این موقعیت کنار بیایید، اگر آن را تجربه کنید. عود می کند.
پمپ ارزشمند خود را آماده کنید.
تحقیق نشان می دهد که از نظر ذهنی یک به عقب برگردید و روی احساس کلی خود ارزشمندی خود تمرکز کنید، قبل از انجام کاری دشوار، پاسخ فیزیولوژیکی خود به شکست را به حداقل برسانید اگر خوب پیش نرود.
روی احساسات دانهدار تمرکز کنید.
بر خلاف یک احساس عمومی، مانند احساس استرس، یک احساس دانه دار احساس خاصی است مانند ترس، نگرانی ، یا اضطراب (از طرف دیگر، در مقایسه با احساس خوشحالی، ممکن است یک احساس گرانبها خوشحال، خوشحال یا هیجانزده باشد.)
بیشتر به طور کلی این احساس، بیشتر احتمال دارد که به موقعیتی که احساسات را برانگیخته است، یک ظرفیت منفی نسبت دهید.
مرگ در آن ( فرضی) آتشسوزی اول بسیار بعید بود. ساختمان دارای تعدادی راه خروج و راه پله بود. در طرفین مخالف ساختمان، از پشت بام، راههای خروج آتش داشت. به علاوه من اکنون (دوباره، از نظر تئوری) تجربه خروج از ساختمان در هنگام آتش سوزی را دارم. به دست آوردن فرصت، زیرا این فرصتی است که به موقعیت فکر کنید و در نظر بگیرید که چه اتفاقی میتوانست بیفتد، و در پاسخ چه میکردم – این چیز خوبی است. یعنی دفعه بعد بهتر آماده خواهم شد.
همه اینها به من کمک میکند ظرفیت مثبت تری را به هشدار آتش نشان دهم.
و امیدوارم پاسخ بهتری داشته باشید.
که وقتی همه چیز را کم میکنید، نکته است. ما همیشه نمیتوانیم آنچه اتفاق میافتد را کنترل کنیم. اما ما همیشه میتوانیم نحوه پاسخدهی خود را کنترل کنیم.
و هر چه انتساب ظرفیت شما به موقعیتهایی مثبتتر باشد، بهویژه برای موقعیتهایی که به ظاهر ناخوشایند یا چالش برانگیز هستند. در شرایط، بهتر میتوانید پاسخ دهید.