قدرت دوستی های قوی در تقویت تندرستی

رودخانه میسوری در سمت راست ما می‌گذشت و در حالی که خورشید ظهر را منعکس می‌کرد، می‌درخشید. در سمت چپ ما، درختان سبز برگی، صورت صخره‌ای زرد طلایی را پوشانده بودند که تا بالای آسمان بالا می‌رفت. در زیر ما یک مسیر دوچرخه‌سواری سنگ آهک به نام مسیر کتی وجود دارد، یک مار خاکستری که از شرق به غرب در سراسر میسوری می‌لغزد. سنگ‌های کوچک زیر لاستیک‌های ما خرد و ترکیدند. ما با سرعت ۱۴ مایل در ساعت جلو رفتیم، سرعتی تند اما که مکالمه را ممکن کرد.

و هنگامی که دوست من فرد “هانی پات” ویلیامز، دکتر ۶۲ ساله متخصص گوارش و زنبوردار (از این رو نام مستعار)، صحبت می کند، گوش می دهم.

ما در مورد دوستی صحبت کردیم. از تنهایی حرف زدیم ما در مورد غلبه بر سرطانی که در درون او نهفته است صحبت کردیم – و در مورد اینکه چگونه همه اینها به هم مرتبط هستند صحبت کردیم.

این گفتگو طی یک ماجراجویی سالانه به نام ۵۰-۵۰-۵۰ انجام شد که در آن من و دوستانم ۵۰ مایل، دوچرخه ۵۰ مایل و قایق رانی ۵۰ مایل در یک آخر هفته حماسی چهار روزه پیاده روی می کنیم. ما در ابتدا برنامه‌ریزی کردیم تا ویلیامز در آخرین روز پرتو درمانی‌هایش به ما بپیوندد – انگشت وسطی دراماتیک و نمادین برای سرطان او. او چند جلسه تشعشع را از دست داد، بنابراین زمانی که چند جلسه از او باقی مانده بود به ما ملحق شد – انگشت وسطی حتی نمادین تر و دراماتیک تر. تمام آخر هفته، من فکر می‌کردم که آیا او علی‌رغم یا به دلیل آن درمان‌ها به ما پیوست. من در نهایت به این نتیجه رسیدم که پاسخ هر دو بود.

ما امسال در تکمیل ماموریت ۵۰-۵۰-۵۰ “شکست” خوردیم. باد مخالف بدی در رودخانه میسوری در روز اول ما را از برنامه عقب انداخت و نقشه‌های طراحی شده با دقت ما را منفجر کرد. ما هرگز به این نتیجه نرسیدیم، بنابراین ۵۰-۵۰-۵۰ تبدیل به ۵۰-۵۰-۳۰ شد، زیرا در مایل های پیاده روی کوتاه آمدیم. اما اگر آسان بود، هر کسی می‌توانست آن را انجام دهد، و این مایل‌ها وسیله است، نه هدف.

چرا دوستان مهم هستند

پایان روابط تقویت شده است، که همیشه مهم هستند ، اما در حال حاضر حتی بیشتر از آن، برای ۱۲ نفر ما در سفر به طور کلی و برای ویلیامز به طور خاص. داشتن دوستی های قوی مهم است برای همه در همه زمان‌ها، به‌ویژه برای کسی که شرایط بسیار پراسترس مانند او را تحمل می‌کند – صادقانه بگویم، مانند همه ما در چند سال گذشته.

مطالعه ۲۰۲۱ توسط «نظرسنجی دیدگاه‌های آمریکایی» مشخص شد که «۱۵ درصد مردان اصلاً دوستی صمیمی ندارند، که از سال ۱۹۹۰ پنج برابر شده است». طبق پروژه ایجاد مراقبت مشترک در هاروارد دانشکده تحصیلات تکمیلی، “۳۶٪ از همه آمریکایی ها – از جمله ۶۱٪ از بزرگسالان جوان و ۵۱٪ از مادران با فرزندان کوچک – احساس “تنهایی جدی” می کنند.

علاوه بر ناراحتی عاطفی، تنهایی ممکن است منجر به مشکلات سلامتی شود که گسترده و وحشتناک هستند. بر اساس «انزوای اجتماعی و تنهایی در سالمندان طبق موسسه ملی پیری—”با افزایش قابل توجه خطر مرگ و میر زودرس به هر علت مرتبط است.” همان متا آنالیز نشان داد که انزوای اجتماعی با «تقریباً ۵۰ درصد افزایش خطر ابتلا به زوال عقل» و «۲۹ درصد افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب و ۳۲ درصد افزایش خطر سکته مغزی» مرتبط است.

اپیدمی تنهایی

در «وضعیت کار از راه دور ۲۰۲۲ گزارش، بافر گزارش داد که ۲۴ درصد از افرادی که از راه دور کار می‌کنند، تنهایی را مشکلی در سبک زندگی عنوان کرده‌اند، و بعد از «نتوانی از برق کشیدن» در رتبه دوم قرار دارند. در سال ۲۰۲۲ “ارتباط اجتماعی در کار از راه دور” گزارش، ۵۵ درصد از پاسخ دهندگان گفتند که حداقل بعضی اوقات تنها هستند.

و همه اینها بدتر خواهد شد، زیرا اپیدمی تنهایی ما بدتر خواهد شد. هدف آینده کار به سمت کارمندان بیشتری از راه دور کار می کنند یا با استفاده از مدل ترکیبی. ما در حال حاضر تنها هستیم و اکنون تعداد بیشتری از ما قرار است روزی هشت ساعت یا بیشتر خود را در دفاتر خانه حبس کنیم. ما در حال درمان اپیدمی تنهایی با تنهایی بیشتری هستیم.

وضعیت وخیم است اما ناامیدکننده نیست. کسلی کیلام، بنیانگذار و مدیر اجرایی آزمایشگاه‌های سلامت اجتماعی و متخصص در زمینه تنهایی و سلامت اجتماعی در هاروارد.

روش هایی برای مبارزه با تنهایی وجود دارد کیلام می‌گوید، و یکی از راه‌های واضح ایجاد روابط – روابط عمیق، پایدار و رو در رو – از طریق پیوستن به گروه‌هایی از افراد همفکر است. بله، شکل گرفتن این روابط سخت است، رشد کردن آن سخت است و حفظ آن سخت است. اما مخاطرات بسیار زیاد است، و مزایای آن بسیار عمیق است، نمی‌توان تلاش کرد.

اثرات منفی تنهایی

تحقیقات نشان داده است که جوامع فشرده نتایج بسیار بهتری را تجربه می کنند. در طول و پس از بحران. سلامت اجتماعی ما به سلامت جسمانی ما کمک می کند. ما می دانیم که سلامت جسمی مربوط به بدن ما است. ما می دانیم که سلامت روان مربوط به ذهن ماست. من استدلال می کنم که ما همچنین باید سلامت اجتماعی را که مربوط به روابط ما است، اولویت بندی کنیم.

در ویلیامز، هم مدلی برای مبارزه با تنهایی از طریق سلامت اجتماعی و هم اثبات اهمیت آن می بینم.

به عنوان یک متخصص گوارش، ویلیامز مشکلات سلامتی ناشی از تنهایی را به صورت روزانه مشاهده می کند. تنهایی استرس را تشدید می کند، که منجر به عادات غذایی نادرست می شود، که آن افراد تنها را به تمرین او می آورد. گاهی اوقات، او بیمارانی دارد که کسی آنها را به کولونوسکوپی و برگشتن نمی‌برد. دلش برای آنها می شکند.

تا پنج سال پیش، ویلیامز نیز با تنهایی دست و پنجه نرم می کرد. اکثر دوستان او شوهران دوستان همسرش بودند و نه لزوماً مردانی که با آنها اشتراکات زیادی داشت، به ویژه از معاشرت با آنها لذت می برد یا با آنها صمیمی شد.

پیدا کردن دوستان خود

این در سال ۲۰۱۷ شروع به تغییر کرد. او که همیشه علاقه مند به تناسب اندام بود، به یک گروه تناسب اندام مردان به نام F3< پیوست. /a>. او می‌گوید: «۶۰ سال طول کشید تا قبیله‌ام را پیدا کنم.

در F3 – شبکه‌ای از تمرین‌های رایگان، در فضای باز، با همتایان با ۳۵۴۵ مکان از اوایل نوامبر که هر هفته تعداد بیشتری به آن اضافه می‌شود- او در گروهی از مردان همفکر غوطه‌ور می‌شود و با آنها بود که تشکیل داد. دوستی عمیق‌تر در عرض چند سال از مجموع او در بقیه عمرش—از جمله با من. و وقتی تابستان گذشته به سرطان پروستات مبتلا شد، به آن مردان، از جمله من، مراجعه کرد.

ویلیامز نبرد خود با سرطان را راهی می‌داند که خدا به او لطف نشان می‌دهد و در مورد فروتنی به او آموزش می‌دهد. او معتقد است که خدا او را به F3 هدایت کرد تا وقتی سرطان گرفت، دوستانی داشته باشد که رنجش را به اشتراک بگذارند.

از اینکه به تنهایی فکر می‌کند می‌لرزد اگر بدون ما از این وضعیت رنج می‌برد.

در روز ۲ از ۵۰-۵۰-۵۰، ما داخل ون یک قایق‌ران تجهیز شدیم و در امتداد جاده‌ای که موازی با رودخانه میسوری بود راندیم. مه غلیظی دره ای را پوشانده بود که با سرعت وارد آن شدیم. همانطور که از آن خارج شدیم، آسمان آبی بازگشت.

این استعاره مناسبی از آنچه ویلیامز در حال گذراندن آن است است. ما اغلب مبارزه با سرطان را به عنوان یک نبرد، آزمونی برای صلابت ما، معیاری برای عزم ما، گویی راه پیروزی این است که هر دو را به اندازه کافی داشته باشیم. من از این طرز فکر متنفرم ویلیامز سرطان را شکست نخواهد داد، زیرا او سرسخت یا مداوم یا خوش اندام است، و اگر من در مورد آن چنین بنویسم از دست من عصبانی می شود.

در عین حال، طرز فکر او نیز مهم است. کیلام می‌گوید هزاران تحقیق این موضوع را تأیید می‌کند. وقتی به من گفت سرطان دارد، گفت چند روزی را در غم خود غرق کرده است. البته که کرد! او هنوز هم گاهی به آنجا می رود، به داخل و خارج از نور، به داخل و خارج از تاریکی می رود، همانطور که ما در ون انجام دادیم. گفتن آسانتر از انجام دادن است، اما هرچه بیشتر در نور بماند، وضعیت بهتری خواهد داشت. و یکی از راه‌های ماندن در نور، محاصره شدن توسط عزیزان است.

کیلام می‌گوید: «این امکان وجود دارد که پیوستن به گروه تناسب اندام مردان و قرار گرفتن خود در آن جامعه حمایتی بتواند مسیر سلامتی او را بهبود بخشد، علائم او را کاهش دهد و حتی به بهبودی یا عمر طولانی‌تر او کمک کند.» “ارتباط انسانی واقعا قدرتمند است و در سطح فیزیولوژیکی ما را تحت تاثیر قرار می دهد.”

ویلیامز با تحقیقی که کیلام به آن اشاره می کرد آشناست. همانطور که دوچرخه سواری می کردیم، رودخانه در سمت راست ما، صخره ها در سمت چپ ما، سنگریزه زیر ما در مورد آن صحبت می کردیم. از او پرسیدم: آیا رفتن به تمرینات F3 به روشی قابل اندازه گیری، قابل تعریف و پزشکی کمک می کند؟ با خضوع و فروتنی مشخص گفت که نمیدانم، نمیتوانم. تحقیق در مورد اهمیت طرز فکر در یک بحران بهداشتی، به همان اندازه که قانع کننده است، از آنچه به طور عمده اتفاق می افتد صحبت می کند. نمی گوید چه اتفاقی در یک بدن در یک نقطه خاص از زمان می افتد.

مزایای ماندگار دوستان

سپس او چیزی گفت که مرا ناراحت کرد.

“حتی اگر کمکی نکند – حتی اگر چند سال بعد بمیرم – می‌خواهم چند سال آخر عمرم را چگونه بگذرانم؟”

در حالی که رکاب می زد، گزینه ها را بررسی کرد. او می توانست تنها بنشیند، برای خودش متاسف باشد، عبوس و گوشه گیر، عصبانی از دنیا، عصبانی از خدا، حسادت به همه کسانی که سرطان ندارند. یا می‌توانست بیرون بیاید و با دوستانش قسمت عقبش را ببندد. او می‌گوید: «انجام کارهای سخت با چند مرد بزرگ کاری است که من بیش از هر چیز دیگری دوست دارم انجام دهم. آرزو کنید.

حتی با همه اینها، شاید سرطان به هر حال او را بگیرد.

او گفت: “حداقل خوشحال خواهم شد.” “در هر صورت، این یک برد است.”

به همان اندازه که او یک جانور است، به همان اندازه که او قوی و سرسخت و پیگیر است، این تنها کسری از چیزی است که من در مورد او دوست دارم و تحسین می کنم. اگر سرطان بد شد، متاستاز داد، در سراسر بدنش رفت و آمد کرد، رزومه ۵۰ ماراتن، تمایل او برای پیاده روی ۵۰ مایل، دوچرخه سواری ۵۰ مایل و قایق رانی ۵۰ مایل، توانایی او در انجام فشارهای فشاری تا زمانی که از شمارش آنها خسته نشوید، برنده شد. به معنای چمباتمه زدن نیست.

اما دوستی های او خواهد بود. عشقی که می دهد و می گیرد اراده می کند. آنها ادامه خواهند داشت.

قدرت دوستان

پرتو درمانی نهایی ویلیامز در ساعت ۷ صبح روز سه شنبه، دو روز پس از ۵۰-۵۰-۵۰ انجام شد. قبل از آن قرار، او یک تمرین ساعت ۵:۳۰ صبح در سایتی به نام داگ پوند در نزدیکی خانه اش در حومه شهر سنت لوئیس انجام داد. بله، دو روز بعد از ۵۰-۵۰-۵۰ و یک ساعت و نیم قبل از آخرین پرتو درمانی خود، یک تمرین ورزشی انجام داد.

یک تمرین معمولی در The Dawg Pound هشت مرد را جذب می‌کند. ما شصت و هفت نفر در این یکی شرکت کردیم. ما برای کمک به ویلیامز حاضر شدیم تا بار خود را حمل کند تا مطمئن شویم که او تنها نیست. او به ما کمک کرد تا رنج‌هایش را با شماره‌گیری یک تمرین ورزشی به اشتراک بگذاریم، ما را از طریق فشار، برپی، دراز و نشست و موارد دیگر در مجموعه‌های مضربی از ۴۴-تعداد پرتودرمانی‌هایی که او تحمل کرد- هدایت کرد.

قبل از اینکه برای درمان نهایی خود عجله کند، مردان را در یک دایره دور خود فراخواند. قلبمان می تپید و سنگین بود. او هم همینطور. اما پر بود تا لبریز. او آن را یکی از بهترین روزهای زندگی خود نامید. او بارها به من گفت که چقدر خوشحال کننده است که می بینم این همه مرد در کنار او سینه های خود را بالا می کشند. به غیر از خانواده اش، او هرگز تا این حد احساس عشق نکرده بود.

او از تغییر در روابط دوستانه‌اش از زمان پیوستن به F3، از نظر کمی و کیفی شگفت‌زده شد. همانطور که صحبت می کرد، دستانش می لرزید. سخنرانی زیبایی نوشته بود، شروع به خواندن کرده بود و به جای آن از ته دل صحبت می کرد که زیباتر هم بود. صدایش ترک خورد. مردانی که در سمت راست و چپ او بودند، دستان خود را دور او انداختند و با حمایت آنها، قد بلند ایستاد.

این مقاله در ابتدا در مارس/آوریل ۲۰۲۳ ظاهر شد مجله SUCCESS. عکس از جان اورهان.