جوانسازی نباید گران باشد: بعدی خود را بیابید
استراحت مقرون به صرفه مدیتیشن
تعطیلات اغلب شامل برنامه های فشرده، شلوغی و تحریک بی وقفه است. بسیاری از مردم با احساس خستگی بیشتر از زمانی که آنجا را ترک کردند، به سر کار باز می گردند. خستگی سفر واقعی است. به همین دلیل است که ممکن است از زمان تعطیلات در یک استراحتگاه مدیتیشن مقرون به صرفه استفاده شود. به هر حال، مقصدهای سلامت نباید گران باشند.
اعتکافهای مراقبه مقرون به صرفه فرصتهایی را فراهم میکند. برای توسعه برنامه های روزانه و ذهن آگاهانه، یافتن آرامش درونی و حتی ورزش از طریق یوگا و سایر فعالیت ها. سپس، چه زمان دوری شما سه روز، یک هفته یا بیشتر باشد، میتوانید با سطح انرژی کاملاً شارژ شد.
۷ بهترین قیمت مقرون به صرفه استراحتگاه های مراقبه در ایالات متحده
برخی از بهترین مدیتیشن اقامتگاهها در ایالات متحده شما را با غذاهای لذیذ و اقامتگاههای مجلل نوازش میکنند. اما برای بسیاری، سادگی اغلب کلید است. استراحتهای کمهزینهتر میتواند چیز متفاوتی را ارائه دهد و – برای بسیاری – چیزی حتی رضایتبخشتر.
آنچه این استراحتهای مدیتیشن را مقرون به صرفه میکند، میتواند به اشکال مختلف باشد. برخی ممکن است صبحگاهی سبک و انگیزشی و روتین های شبانه آرام بخش درخواست کنند. مانند کمک در آشپزی یا تمیز کردن. یا ممکن است اقامتگاه های ساده تری مانند مسکن مشترک یا گزینه های کمپینگ ارائه دهند. برخی دیگر هنوز هم ممکن است نرخهای گروهی را ارائه دهند، ایدهآل برای استراحتگاههای شرکتی یا حتی برای راهنماهای معنوی برای برنامهریزی اقامتگاههای خود برای مشتریان در میان محیطی آرام و طبیعی. در هر مورد، این استراحتهای مدیتیشن مقرونبهصرفه بر یادگیری عمیق برای پاکسازی ذهن و بهبود شادی تمرکز میکنند.< /p>
۱٫ Spirit Camp
Mendocino، کالیفرنیا
واقع در ۲۷ جریب جنگل خصوصی و چوب قرمز، Spirit Camp زیبایی و آرامش طبیعی را در محیطی خانگی و صمیمی فراهم می کند. تنها با سه ساعت رانندگی به شمال سانفرانسیسکو، این پناهگاه روی نفس کاری، درمان و ارتباط با فضای باز و همچنین کابین های مهمان با قیمت متوسط. فضای کافی برای رقص، فعالیتهای گروهی و اتاقی برای حداکثر ۲۵ تشک یوگا در هارتوود لج خواهید داشت. تسهیلگران دلسوز در طول سال استراحتهایی با موضوعات، اهداف و فعالیتها ارائه میکنند. ایدهآل برای گروهها، نرخهای گروهی مقرونبهصرفه در این استراحتگاه مدیتیشن گنجایش ۱۰ تا ۴۰ مهمان را دارد.
۲) مزرعه لوتوس
Wimberly، تگزاس
لوتوس رنچ آرامشی را برای شفا در ۴۰ هکتار زمین طبیعی ارائه می دهد. زیبایی جنگلهای انبوه، چمنزارها و برکههایی را خواهید دید که برای برقراری ارتباط مجدد با طبیعت و تغذیه روح خود به آن نیاز دارید. معمولاً از این تسهیلات برای مزایای یوگا، مدیتیشن، هنر و اعتکاف های معنوی استفاده می شود. . ایده آل برای گروه ها، اقامتگاه های اقامتی از ۵۵ دلار در هر شب شروع می شود یا می توانید در فضای باز کمپ بزنید. Lotus Ranch همچنین یک آشپزخانه بزرگ و سالن غذاخوری برای وعده های غذایی بزرگ و همچنین یک عرشه باز و جکوزی ۱۰ نفره ارائه می دهد.
۳) Cloud Mountain Retreat Center
Castle Rock، واشنگتن
Cloud Mountain Retreat Center استراحتهای مدیتیشن هدایتشده در تمام طول سال را با هزینههای مقرون به صرفه و کشویی ارائه میدهد. این مرکز که در اعماق جنگل در حدود ۶۰ مایلی شمال پورتلند، اورگان واقع شده است، یک محیط طبیعی زیبا با برکه ها، نهر و حیات وحش فراوان برای آرام کردن ذهن و تغذیه روح فراهم می کند. این مرکز که بهعنوان یک مرکز بودایی غیر فرقهای تأسیس شده است، بر مراقبههای بیصدا، ذهنآگاهی و بینش متمرکز است. این مرکز در حال حاضر اتاق های تک نفره و همچنین گزینه های کمپینگ را ارائه می دهد. همچنین انتظار می رود که مهمانان در کارهای ساده به عنوان بخشی از برنامه مدیتیشن روزانه خود شرکت کنند. عقبنشینیها حول موضوعات و اهداف زیادی هستند و طول آنها متفاوت است و بیشتر اقامتها حدود یک هفته طول میکشد.
۴ ) جامعه مدیتیشن بینش
بار، ماساچوست
این پناهگاه جنگلی مقرون به صرفه برای مدیتیشن، گفتگوها و مراقبههای هدایتشده را در سنت دهرمی سخاوت، اخلاق، تمرکز عمیق و خرد ارائه میدهد. مرکز عقب نشینی استراحت های سه روزه و یک هفته ای و همچنین سایر مدت اقامت را با راهنمایی در مراقبه های بودایی ارائه می دهد. به نام های ویپاسانا (بصیرت) و متا (مهربانی دوست داشتنی) با قیمت در مقیاس کشویی شناخته می شود. آنها همچنین برنامه های هدایت شده مدیتیشن آنلاین را ارائه می دهند. غذاهای مغذی و گیاهی ارائه می شود و خوابگاه های ساده در دسترس است. حتی ممکن است برای تجارب یادگیری مراقبه ای عمیق تر و ماندگارتر، یک پناهگاه خدماتی در جامعه در نظر بگیرید.
۵ ) مرکز مدیتیشن Spirit Rock
Woodacre، کالیفرنیا
ارائه لذت از طریق تمرین مراقبه و چیگونگ، مرکز مراقبه راک روح برنامههای آنلاین و پیادهروی و همچنین استراحتهای چند روزه و غیر مسکونی را ارائه میدهد. این استراحت های مراقبه مقرون به صرفه در طول سال انجام می شود و برای شرکت کنندگان جدید و با تجربه طراحی شده است. روز شما با مدیتیشن نشسته شروع می شود، معمولاً در ساعت ۱۰ صبح، پیاده روی و مراقبه های غذا خوردن آگاهانه دنبال می شود، که هر کدام بر روی تمرین زندگی کامل در لحظه تمرکز دارند. روز شما با یک سخنرانی دارما به پایان می رسد که در آن مهمانان اصول اصلی، اعمال و حکمت های بودیسم را یاد می گیرند. استراحتگاه های مسکونی نیز موجود است. این تجربیات غوطه ور، تکالیف کاری و سکوت را در طی چند روز یا بیشتر فراهم می کند. هزینه ها از جمله مقیاس کشویی و گزینه های اهدا متفاوت است.
۶) مرکز کوهستان درالا
دریاچههای قرمز، کلرادو
واقع در محیط بکر کوههای راکی دریاچههای قرمز، کلرادو، درالا مرکز کوهستان طیف وسیعی از استراحتها و دورههای مدیتیشن با قیمت مناسب را ارائه میدهد. ماموریت این مرکز افزایش آگاهی، ترویج صلح، کمک به جوامع محروم و کاهش رنج از طریق مسئولیت اجتماعی است. استراحتهای مدیتیشن چند روزه در طول سال با برنامههای متنوع برای مبتدیان و برنامههای فشردهتر در سنتهای بودایی شامبالا و تبتی اجرا میشود. برنامه های گروهی، عقب نشینی های خودراهنما و بسیاری از گزینه های دیگر در دسترس هستند. اقامتگاه ها از اتاق های خوب اقامتگاه گرفته تا خوابگاه های مشترک و حتی چادرهای فصلی در دامنه تپه ها را شامل می شود. وعدههای غذایی با غذاهای گیاهی، وگان و بدون گلوتن در اقامت شما گنجانده میشود.
۷) جنوبی مرکز عقب نشینی دارما
چشمه های آب گرم، کارولینای شمالی
ارائه سکون و پناهگاه در میان کوه های بلو ریج کارولینای شمالی، مرکز عقب نشینی دارما جنوبی ماموریت دارد که از طریق ذهن آگاهی، خرد و اخلاق، بیداری شخصی و جمعی را فراهم کند. برای این اهداف، استراحتگاههای روستایی و تحت هدایت مربیان، درسها و فعالیتهایی درمیک را ارائه میدهند که در سنتهای بودایی گنجانده شدهاند. تفکر شخصی و سکوت در ستون فقرات این استراحتگاه های مراقبه مقرون به صرفه نهفته است. پیشنهادهای کنونی از استراحتگاه های ۲ شبه تا یک هفته ای متفاوت است که هر کدام غذای گیاهی و امکانات مشترک ارائه می دهند. برنامه روزانه شما شامل مراقبه کاری سبک در صبح، مدیتیشن پیاده روی، مدیتیشن نشسته، زمان شخصی، وعده های غذایی و موارد دیگر است.
Photo by AYA images. /Shutterstock
برایان از فضای دیجیتالی که هنر و فناوری در آن تلاقی میکنند لذت میبرد. او به عنوان یک نویسنده در زمینه آموزش، بهداشت و سلامت و تولید کار کرده است. او همچنین به مشاغل کوچکتر در توسعه وب از جمله دسترسی و توسعه محتوا کمک می کند. او در اوقات فراغت خود مسیرهای پیاده روی در مرکز فلوریدا را طی می کند.