کافی

عدم نوشیدن آب به اندازه ی کافی، چه عواقبی در پی دارد؟

عدم نوشیدن آب به اندازه ی کافی، چه عواقبی در پی دارد؟























در حال بارگذاری


مشترک فیلیمو باش و هزاران فیلم و سریال ببین.

شما از یک مرورگر منسوخ شده استفاده می کنید.

کاربر گرامی ؛ برای مشاهده بهتر این سایت و کارایی بهتر امکانات آن می توانید یکی از مرورگر های زیر را دانلود و نصب نمایید.

توصیه می شود برای استفاده و مشاهده وب سایت ها از این مرورگرها استفاده نمایید.






منبع لینک by [author_name]

پایگاه‌های امداد و نجات در کشور کافی نیست/ کمبود خودروی امدادی – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


به گزارش خبرنگار مهر، اصغر پیوندی شامگاه پنجشنبه در آیین افتتاح پایگاه امداد و نجات جاده‌ای هلال احمر در روستای جاشک شهرستان دیر اظهار داشت: یک دستگاه خودرو امداد و نجات و یک دستگاه آمبولانس تا قبل از عید نوروز امسال به شهرستان دیر برای خدمات رسانی بهتر به مردم تحویل خواهیم داد.

وی، حفاظت بیشتر مردم از مرگ خاموش در جادها را از اهداف این جمعیت برشمرد و بیان داشت: استان بوشهر به دلیل مرز طولانی آبی، شرایط حساس داخلی و مناطق نفتی خاص نیازمند توجه ویژه است.

رئیس جمعیت هلال احمر با بیان اینکه ۵۳۱ پایگاه امداد و نجات در کشور وجود دارد، گفت: پایگاه‌های امداد و نجات با توجه به گستردگی و اقلیم متفاوت ایران کافی نیست و باید این تعداد به هزار و ۲۰۰ پایگاه ارتقاء یابد که به‌زودی افزایش می‌یابد تا بتوانیم یک پاسخ مناسب به خواسته های مردم داشته باشیم.

وی از فعال شدن پایگاه آمداد و نجات دریایی در استان بوشهر خبر داد و افزود: باید با کمک مردم مشکلات آنها حل شود و جمعیت هلال احمر به‌عنوان خدمتگذار مردم افتخار می‌کند که آرامش بخش و گره‌گشای مشکلات مردم در حوادث و غیرحادثه‌ها باشد.

رئیس جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران گفت: استان‌های بوشهر، بندرعباس، فارس و کرمان در معرض حوادث غیر مترقبه از قبل بوده و در آینده نیز خواهند بود که باید زیرساخت های آن از قبیل احداث و تجهیز انبارهای امدادی، ساختمان‌های مرکز سقل فرماندهی و پایگاه‌های امداد و نجات در این استان‌ها افزایش یابد.

پیوندی از تخصیص اعتبار ساخت انبار امدادی در شهرستان دیر خبر داد و اظهار داشت: باید زمینه‌های افزایش حضور خیرین در این بخش‌ها را فراهم کرد و با کمک دستگاهای اجرایی مشکلات مردم را کاهش دهیم.

پیوندی با بیان اینکه وضعیت امداد و نجات کشور با آرمان‌ها فاصله دارد، گفت: در سراسر کشور از لحاظ خودروهای امداد و نجات وضعیت مناسبی وجود ندارد که با به روز کردن این امکانات خیلی از مرگ و میرها و مصدومیت‌ها به مقدار زیادی کاهش پیدا خواهد کرد.

رئیس جمعیت هلال احمر جمهوری اسلامی ایران گفت: ۳۱۰ میلیارد ریال برای ۲۲ پروژه عمرانی امداد و نجات کوهستانی، دریایی، جاده‌ای، انبار امدادی و ساختمان اداری در ۱۲ استان کشور از جمله استان بوشهر هزینه خواهد شد.



منبع لینک by [author_name]

کونته: اگر تلاشم کافی نیست، باشگاه می تواند تصمیم بگیرد؛ در انتخاب ترکیب اولیه اشتباه عمل کردم

طرفداری- آنتونیو کونته، سرمربی ایتالیایی چلسی پس از شکست ۴-۱ تیمش مقابل واتفورد، در گفتگوی پس از بازی با BBC درباره جایگاهش گفت:

چیزی تغییر نکرده است. اینجا می مانم و می خواهم سخت تلاش کنیم و تمام توانم را برای تیم بگذارم. 

سرمربی چلسی گفت:

عملکرد امروزمان بسیار ضعیف بود و این مایه ناامیدی است. خیلی بد شروع کردیم و بازی را با ترس آغاز کردیم، چیزی که معمولاً اتفاق نمی افتد. کارت زرد دوم باکایوکو، شرایط را برای ما سخت کرد. اگرچه نیمه دوم میل خوبی برای رسیدن به تساوی داشتیم، امّا نحوه ی مدیریت بازی بعد از گل تساوی، ناامید کننده و ضعیف بود. 

کونته ادامه داد:

ابتدای فصل سعی کردم به همه بابت مسیر سختی که در لیگ و لیگ قهرمانان پیش رویمان هست، هشدار دهم. شاید امروز در انتخاب ترکیب اولیه ضعیف عمل کردم. فکر می کنم تصمیم ضعیف بود، عوض کردن شرایط امشب بسیار سخت بود. مسئولیت این شکست با من است. باید به دنبال راه حل باشیم، بازنده ها به دنبال بهانه هستند.  

کونته درباره فشاری که اکنون به تیم او وارد آمده گفت:

فشار؟ چه فشاری؟ کدام فشار. من تلاشم را انجام داده ام، اگر کافی است، مشکلی نیست. اگر کافی نیست، باشگاه باید تصمیم دیگری بگیرد. 

 



منبع لینک by [author_name]

این موجودی استقلال برای آسیا کافی نیست/ باید یک مهاجم جذب شود – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان


محسن گروسی در گفتگو با خبرنگار مهر در خصوص دیدار استقلال و سایپا در هفته نوزدهم رقابت‌های لیگ برتر اظهار داشت: جدا از حساسیت‌های جدولی، این بازی می‌تواند یکی از بازی‌های خوب و با کیفیت هفته نوزدهم باشد. هر دو تیم از بازیکنان توانمندی بهره می‌برند که اتکا بر اصول تاکتیکی در دستور کار آنها است.

وی افزود: تنها نگرانی برای استقلال غیبت سرور جباروف است. در بازی مقابل تراکتورسازی نقش مهم جباروف مشخص شد. یعنی درست روزی که نبود. خلاء این بازیکن با تجربه که نقش مهمی در نظم دادن به تاکتیک‌های تهاجمی آبی پوشان دارد در تبریز به چشم آمد.

مهاجم پیشین آبی‌ها بیان داشت: روند حرکتی استقلال چند هفته‌ای است که خوب شده و انتظار می‌رود این روند بهتر از این هم بشود. البته این تیم به یک مهاجم دیگر نیاز دارد و من امیدوارم در فرصتی که به انتهای نقل و انتقالات باقی مانده باشگاه بتواند یک مهاجم ششدانگ را به تیم اضافه کند.

پیشکسوت آبی‌ها با بیان این نکته که مشکل گلزنی این تیم تاحدودی حل شده اضافه کرد: البته الان بچه‌ها در لیگ خوب گل می‌زنند، اما نباید فراموش کنیم که تا چندی دیگر باید در لیگ قهرمانان آسیا حضور داشته باشیم و این موجودی برای آن بازی ها کفاف نمی‌دهد. رویارویی با تیم‌های مثل العین و الهلال تدارکی به مراتب بیشتر از این می‌طلبد.

گروسی که خود زننده گل آخرین قهرمانی یک تیم ایرانی در آسیا است تصریح کرد: فصل گذشته هم دیدیم استقلال درست وقتی عنان کار را باخت که مهره‌های کلیدی مثل امید ابراهیمی، امید نورافکن، فرشید باقری و… را به صورت همزمان مقابل العین از دست داد. برای لیگ آسیا باید آنقدر مهره داشته باشیم که در روزهای حساس و در بازی‌های بزرگ نگران محرومیت و مصدومیت یکی دو بازیکن نباشیم.



منبع لینک by [author_name]

اگر سلامتی برایتان مهم است، باید خواب کافی داشته باشید


اگر برای بیدار شدن در صبح حتما نیازمند شنیدن صدای بلند زنگ ساعت هستید احتمالا در طول شب به اندازه کافی نمی خوابید.

بیش از ۴۰ درصد استرالیایی ها خواب کافی دریافت نکرده و به خاطر عدم دریافت استراحت کافی قادر به انجام بهتر وظایف خود نیستند. میانگین خواب برای یک بزرگسال حدود ۷ ساعت است، در حالی که تنها ۸ درصد آن قدر خوش شانس هستند که بیش از ۹ ساعت در شبانه روز بخوابند.

۱۲ درصد از استرالیایی ها تنها ۵٫۵ ساعت می خوابند، و سه چهارم آنها برای انجام وظایف خود در طول روز با مشکل جدی مواجه اند.

اگر شما هم با چنین مشکلی مواجه اید بهتر است رفته رفته آن را جدی گرفته و به جای تنظیم زنگ ساعت برای بیدار شدن، خواب شبانه کافی دریافت و صبح ها به راحتی از تختخواب جدا شوید. احتمالا حافظه، دور کمر و حتی کارفرمایتان از این کار شما خوشحال شوند!

چرا دریافت خواب کافی باید یکی از اولویت های شما باشد؟

مغز ما از زمان خواب برای سازماندهی تجربه هایی که در طول روز داشته ایم استفاده می کند. هنگام خواب از ارتباطات اطلاعاتی غیرضروری که طی روز ایجاد شده و دیگر نیازی به آنها نداریم خلاص خواهیم شد.

بدون خواب کافی شاید فضای ذهنی کافی برای یادگیری موارد جدید و به خاطر سپاری خاطره های جدید نداشته باشیم.

ضمنا دریافت خواب کافی رانندگی ایمن در جاده ها را تضمین کرده و از بروز اشتباهات جدی در محیط کار یا منزل هم جلوگیری خواهد کرد.

بیدار ماندن بیش از ۱۷ ساعت به توانایی شما برای تفکر صدمه خواهد زد؛ شبیه این می ماند که تجمع الکل در خون شما به بیش از ۰٫۰۵ درصد رسیده باشد. بعد از ۲۴ ساعت بیداری، توانایی شما برای انجام وظایف شناختی فوق العاده ضعیف خواهید شد؛ این حالت را شبیه تجمیع الکل تا حد ۰٫۱۰ در خون می دانند.

در نظرسنجی سال گذشته استرالیایی ها مشخص شد ۲۹ درصد از کارکنان استرالیایی ها طی سه ماه گذشته به دلیل عدم دریافت خواب کافی، هنگام کار مرتکب خطا شده اند. از بین پنج نفر هم یکی از آنها هنگام رانندگی ناخواسته چرت زدن کوتاه ناگهانی را تجربه کرده اند.

خواب کافی احتمالا تاثیرات مثبتی روی دریافت غذا هم دارد. زمانی که افراد تنها برای مدتی کوتاه می خوابند احتمالا غذاهای حاضری، خصوصا مواد شیرین، را بیشتر ترجیح می دهند.

زمانی که بدن خواب کافی دریافت نکند واکنش آن به دریافت مواد غذایی تغییر خواهد کرد؛ اگر تنها در طول فقط یک هفته خواب شخص محدود شود سطوح گلوکز (قند) بدن به میزان قند افراد دیابتی نزدیک خواهد شد.

مزایای خواب کافی صرفا محدود به سلامتی شخصی افراد نیست. کارکنان استرالیایی که احساس می کنند خواب کافی ندارند در مقایسه با کسانی که خواب کافی دارند معمولا روز خوبی را سپری نکرده و ممکن است برخورد خوبی با اعضای خانواده یا همکاران نداشته باشند.

اما دقیقا به چه مقدار خواب نیاز داریم؟

انجمن خواب امریکا توصیه می کند بزرگسالان ۱۸ تا ۶۴ ساله در طول شب بین ۷ تا ۹ ساعت و افراد مسن تر هم بین ۷ تا ۸ ساعت بخوابند.

مقدار ایده آل خواب برای هر کدام از افراد متفاوت است اما روی هم رفته زمان مذکور در محدوده گفته شده قرار می گیرد. برای اطلاع از میزان خواب مورد نیاز بهتر است یک آزمایش یک هفته ای ترتیب داده و یک رژیم خواب تعریف شده را دنبال کنید.

این آزمایش را شبیه یک تکلیف ساده تعطیلات در نظر بگیرید:

  • حجم فعالیت های که در طول هفته انجام می دهید را کاهش دهید، خصوصا فعالیت های نزدیک سر شب، تا فرصتی برای آرام گرفتن داشته باشید
  • استفاده از فناوری را کلا کنار بگذارید. بهتر است کنار گذاشتن ابزارهایی مثل تلفن همراه، تبلت، کنسول های دستی و … در اتاق خواب بهترین کار است.
  • فضای تاریکی برای خواب ایجاد نمایید
  • هشدار ساعت را غیرفعال کنید تا بدن فرصت تعیین میزان خواب لازم را داشته باشد
  • زمان های خواب و میزان انرژی روزانه تان در طول این یک هفته را در دفترچه یادداشت ثبت کرده تا بدانید چه میزان خواب برای بهتر کردن حال شما در روز بعد مورد نیاز است.

احتمالا متوجه شوید که در چند شب اول نیازمند خوابی بیش از حد معمول خواهید بود. اما به یاد داشته باشید این تنها تمرینی است که از طریق آن متوجه شویم خواب چگونه می تواند احساس نشاط و شادمانی بیشتری در شما به وجود آورد؛ مسلما در پیشنهاد ما هیچ ”باید“ و ”الزامی“ نیست زیرا خود این فشار ممکن است در روند خواب شما اختلال ایجاد کند.

شاید صبح روز بعد اندکی گیج و منگ باشید اما زمانی که احساس کردید به اندازه کافی استراحت کرده اید باید از خواب بیدار شوید.

با مشاهده و بررسی وضعیت فعلی تان هنگام خواب می توانید زمان به خواب رفتن و بیدار شدن را طبق نیازهایتان تنظیم کنید.

چگونه بیشتر بخوابیم؟

با رعایت نکات زیر می توانید خواب کافی را تبدیل به یکی از اولویت های اصلی زندگی تان کنید.

۱- در اوایل شب بهتر است در جاهای پر نور قرار نگیرید.

اگر به بدن اجازه دهید در طول شبانه روز به طور طبیعی به چرخه روشنایی و تاریکی واکنش نشان دهد قطعا تمایل بیشتری برای زودتر به خواب رفتن پیدا خواهید کرد.

کنار گذاشتن عوامل حواس پرتی که سبب به تاخیر انداختن زمان شروع خواب می شوند تاثیر مثبتی روی افزایش هورمون ملاتونین که سبب خواب آلودگی ما می شود خواهد داشت؛ به این ترتیب با به زودتر شروع کردن پروسه خواب می توانیم زمان کلی‌ آن را نیز بیشتر کنیم.

باور کنید حتی یک هفته کمپ زدن در طبیعت و دور شدن از نورهای الکتریکی، از جمله نور آبی موجود در ابزارهای شخصی، می تواند تاثیر بسزایی در سحرخیز شدن مان داشته باشد.

اگر فرصت طبیعت گردی و برپایی چادر در آن را ندارید بهتر است همین رویکرد را در منزل دنبال کنید؛ سعی کنید در آغاز تاریکی شبانه، با خاموش کردن بیشتر چراغ ها نور منزل را کم کنید تا به این ترتیب بدن تان برای شروع زودتر از موعد خواب شبانه آمادگی لازم را کسب کند.

۲- به عادت های خوب پایبند باشید.

اگر چه بعضی ها ترجیح می دهند بدن خود به خود به خواب برود اما برای بسیاری دیگر این روش بسیار زمان بر و کند محسوب می شود. فعالیت های پیوسته مثل مسواک زدن دندان ها و کتاب خواندن در زمان هایی مشخص در سر شب، بدن را یاری خواهد داد که برای خواب آمادگی لازم را کسب کند.

بهتر است مدت زمانی که برای انجام این کارها در نظر گرفته اید را جز زمان خواب محسوب نمایید؛ به عبارت دیگر این کارها نباید با فاصله بسیار زیاد از رفتن شما به سوی تختواب انجام شوند.

انجام پیوسته این کارهای تکراری موجب بهتر شدن زمان بیداری شما در صبح ها نیز خواهند شد. در واقع می توان گفت منظم شدن زمان خواب و بیداری مکمل یکدیگر هستند.

۳- با پزشک تان درباره خواب مشورت کنید.

اگر اطرافیان از خر و پف کردن شما ناراضی اند یا حتی بعد از بیدار شدن از خوابی طولانی باز هم احساس شادابی و نشاط ندارید بهتر است با یک پزشک مشورت و وضعیت جسمی یا روحی تان را برای ابتلا به اختلالات خواب بررسی نمایید.

طبق آمار و ارقام نظرسنجی ملی سال گذشته استرالیا، ۸ درصد از مردم این کشور مبتلا به آپنه خواب (بسته شدن جریان هوا علی رغم تلاش برای تنفس) هستند، ۱۸ درصد با سندرم پای بی قرار دست و پنجه نرم می کنند و ۲۰ درصد دیگر هم از بی خوابی رنج می برند. یاری گرفتن از پزشکان برای درمان این ناهنجاری ها قطعا رو وضعیت سلامت جسمی و ذهنی شما تاثیر مثبت خواهد گذاشت.

اگر چه بسیاری تصور می کنند چون در زمان خواب هیچ کار مثبتی برای بهبود سلامتی انجام نمی دهیم اما مزایای ثابت شده آن برای مغز و جسم ثابت می کند باید خواب منظم شبانه را در کنار عادت های غذایی سالم و ورزش قرار دهید.



لینک منبع

بوفون: تا زمانی که اهداف به من انگیزه و اشتیاق کافی را دهند، بازی خواهم کرد؛ برای شکست سوئد، باید بی نظیر باشیم

طرفداری– جانلوییجی بوفون، اسطوره و کاپیتان آتزوری، پیش از مصاف حساس برابر سوئد در استکهلم، در نشست مطبوعاتی شرکت کرد و به سوالات زیاد خبرنگاران پاسخ داد که می خوانید.

فکر می کنم بازیکنانی مثل من، برای دست یابی به اهدافی بزرگ و مهم که رویای کودکی‌مان است، زندگی می کنیم. پس تا زمانی که چنین اهدافی به من انگیزه و اشتیاق کافی را دهند، به بازی ادامه خواهم داد. قطعا بازی فردا اگر مطابق میل ما پیش رود، بسیار خوشحال خواهم شد چون نمی خواهم به غیرِ این، حتی فکر کنم. 

بوفون آخرین بازمانده از ترکیب ایتالیا در بازی پلی آف ۱۹۹۷ مقابل روسیه محسوب می شود.

پلی آف کلا برای ما عجیب است. مدتی طولانی بود که در پلی آف شرکت نکرده بودیم و البته دو بازی مقابل سوئد در این مرحله، هیجان را بیشتر می کند چون یا ما، یا سوئد بلیت حضور در جام جهانی روسیه را به دست خواهد آورد. حضور ایتالیا در جام جهانی عادی است، بنابراین باید سعی کنیم این رکورد را حفظ کنیم. مهم ترین بازی برابر سوئد، قطعا در یورو ۲۰۰۴ بود. خاطره فوق العاده ای است، حتی اگر نتیجه بازی تساوی باشد. چندین بار مقابل سوئد بازی کردم. اولین بار قبل از جام جهانی ۱۹۹۸ بود و پس از آن دربازی های دوستانه. 

باید احترام زیادی برای سوئد قائل شد چون کیفیت خیلی خوبی دارند و همیشه بازی خودشان را انجام می دهند که به این معنی است، برای شکست آن ها باید در بهترین فرم خود باشیم.  

هربار که ایتالیا مقابل سوئد قرار می گیرد، رسانه ها به تساوی عمدی با دانمارک اشاره می کنند که باعث حذف آتزوری شد.

تساوی ۲-۲ در یورو ۲۰۰۴ دیگر برای ما یک مشکل به حساب نمی آید. سالیان زیادی گذشته و زندگی جریان دارد. چند روز گذشته به یک خبرنگار گفتم اگر ما از آن یورو حذف شدیم، به دلیل ضعف ما بود که نتوانستیم بهتر عمل کنیم. این سرنوشتی است که برای کسانی که آینده خود را به دستان کس دیگری می سپارند، اتفاق می افتد. 

سری آ از VAR استفاده می کند و در جام جهانی هم شاهد آن خواهیم بود، اما در پلی آف، نه VAR و نه تکنولوژی خط دروازه مورد استفاده قرار نخواهند گرفت.

 روند معارفه VAR کمی غیرعادی بود اما حالا بهتر شده است. فکر می کنم در بازی های ملی، آن هم در این سطح نمی توانیم به تکنولوژی تکیه کنیم. چون بیش از حد تعیین کننده و خطرناک است. فکر می کنم برخی بازیکنان سوئد، به خاطر نبود زلاتان، از فشار زیاد بهتر عمل می کنند. سوئد تیمی  است که بازیکنان مسئولیت پذیری دارد ولی بازیکنی مثل زلاتان بیشتر در دید است. حالا اکثر بازیکنان حس آزادی بیشتری دارند و خود را بهتر نشان می دهند. وقتی در مورد ابراهیموویچ صحبت می کنیم، اوضاع متفاوت است. او از معدود بازیکنانی است که با یک لمس توپ و شوت می تواند نتیجه کل بازی را تغییر دهد. سوئدِ فعلی، به عنوان یک تیم بهتر بازی می کند.



منبع لینک by [author_name]

بنفیکا ۰-۱ منچستر یونایتد؛ تک گل مارکوس رشفورد برای کسب سه امتیاز کافی بود

طرفداری- از هفته سوم رقابت های لیگ قهرمانان اروپا، بنفیکا میزبان منچستر یونایتد بود. در ادامه، گزارش این دیدار را مرور خواهیم کرد.

روز و تاریخ بازی: چهار شنبه | ۲۶ مهر ۱۳۹۶ | ۱۸ اکتبر ۲۰۱۷

تورنمنت: لیگ قهرمانان اروپا | هفته سوم

گل‌زنان: –

داور: فليكس تسواير

هنریک مخیتاریان

بازی در نیمه اول، بیشتر در میانه میدان دنبال می شد. اولین موقعیت جدی این دیدار، توسط بنفیکا آغاز شد. در دقیقه ۱۵، ضربه سالویو از درون محوطه جریمه، به شکل خطرناکی از کنار دروازه به بیرون رفت. سپس و در دقیقه ۱۶، روی ارسال کرنر، ضربه سر روملو لوکاکو به دیرک دروازه برخورد کرد. اما داور بر روی دروازه بان بنفیکا، اعلام خطا کرد. پس از آن، باز هم بیشتر در میانه میدان دنبال می شد و هر دو تیم بر روی حمله از جناحین برنامه داشتند. تا اینکه در دقیقه ۳۰، بازی باز هم شتاب خاصی به خود گرفت. در دقیقه ۳۲، روی سانتر بلیند از جناح چپ، مارکوس رشفورد در تیر دور تر به توپ رسید. اما ضربه سر این بازیکن، از بالای دروازه به بیرون رفت. دقیقه ۳۳، سانتر زمینی و تند لوکاکو از جناح چپ وارد محوطه جریمه شد. اما پیش از رسیدن رشفورد به توپ، مدافع بنفیکا با تکلی خوب توپ دور کرد. پس از آن و در دقیقه ۳۵، نمانیا ماتیچ از جناح چپ وارد محوطه جریمه شد. شوت او از درون محوطه جریمه به زاویه موافق، با دفع خوب سویلار، دروازه بان بنفیکا همراه بود. در آخرین صحنه این نیمه، ضد حمله ای سریع توسط شیاطین سرخ و مخیتاریان آغاز شد. اما شوت این بازیکن از نزدیکی محوطه جریمه، با اختلافی زیاد به بیرون رفت.

مارکوس رشفورد

بازی در نیمه دوم، باز هم بیشتر در میانه میدان دنبال می شد. در اولین موقعیت جدی، بنفیکا از جناح راست موقعیتی بر روی دروازه منچستر یونایتد ایجاد کرد. پاس کات بک بازیکنان بنفیکا، به خوبی توسط آنتونیو والنسیا دفع شد. پس از آن، بازی بیشتر در میانه میدان دنبال شد و هیچکدام از دو تیم، مالک برتر میدان نبودند. منچستر یونایتد سعی در ایجاد موقعیت داشت و بنفیکا ضمن پرس شدید، چشم به ضد حملات دوخته بود. در دقیقه ۵۰، شوت پر قدرت مارکوس رشفورد به مرکز دروازه، با سیو خوب سویلار همراه بود. دروازه بان بنفیکا در دو ضرب، توپ را جمع کرد. در دقیقه ۵۷، شوت پر قدرت نمانیا ماتیچ از پشت محوطه جریمه، از بالای دروازه بنفیکا به بیرون رفت. به نظر می رسد منچستر یونایتد از همان ابتدا، بر روی ضعف دروازه بان بنفیکا روی ضربات شروع مجدد برنامه ای ویژه داشت. سانتر های ارسالی از نقطه کرنر و ضربات شروع مجدد، مستقیماً به دهانه دروازه ارسال می شد و معمولاً یکی از شیاطین سرخ، مزاحم خروج های سویلار بود. در این بین، رشفورد ۲ بار قصد داشت تا توپ را از روی نقطه کرنر وارد دروازه کند که در سومین قصد او، توپ وارد دروازه شد. پس از آن، بنفیکا چند حمله برای جبران نتیجه انجام داد. 

 

* برای مشاهده آمار دقیق بازی، به صفحه اختصاصی این دیدار در بخش نتایج زنده طرفداری مراجعه کنید.

شرح گل های بازی

 

 

گزارش در حال تکمیل است…



منبع لینک by [author_name]

آیا windows defender برای تامین امنیت ویندوز ۱۰ کافی است؟ – کلیک


رسانه کلیک – ویندوز ۱۰ هم مانند ویندوز ۸ دارای یک آنتی ویروس پیش فرض به نام Windows defender است که به عنوان یکی از ملزومات امنیتی برای این سیستم عامل طراحی شده؛ اما سوال اینجاست که ویندوز دیفندر به تنهایی برای محافظت از رایانه شما مناسب است یا باید دنبال مورد بهتری باشید؟

پر واضح است که ویروس ها تنها تهدید موجود نیستند بلکه بد افزارها، تروجان ها، نرم افزارهای جاسوسی و دیگر برنامه های مخرب نیز می‌توانند امنیت شما را به خطر بیندازند. از این رو به یک عنصر تمام و کمال برای حفظ امنیت دستگاهتان نیاز دارید؛ اما این عنصر چیست؟ امنیت پیش فرض ویندوز ۱۰ یا یک آنتی ویروس معروف و با سابقه؟

هنگامی که ویندوز ۱۰ را نصب می‌کنید، windows defender هم شروع به کار کرده و برنامه هایی که باز می‌کنید را اسکن می‌کند. این آنتی ویروس به طور خودکار به روز رسانی می‌شود و مهمتر آنکه سرعت سیستم را کند نمی‌کند.

این نرم افزار امنیتی که یک آنتی ویروس و آنتی تروجان است، در ابتدای کارش چنگی به دل نمی‌زد و حتی آزمونها را نیز به خوبی پشت سر نگذاشت. اما رفته رفته بهبود پیدا کرد تا اکنون بتوان تا حدودی روی حفاظتش حساب کرد.

در سوی دیگر میدان حفاظت از ویندوز ۱۰، آنتی ویروسهای با سابقه و خبره قرار دارند و در نگاه اول طبیعی است که مایکروسافت توان رقابت با شرکت هایی که به صورت تخصصی آنتی ویروس تولید می‌کنند را نداشته باشد، اما با این وجود طبق آزمون های انجام شده توسط سازمان AV-TEST، ویندوز دیفندر موفق شده در آوریل ۲۰۱۷، ۹۹٫۹ درصد از بد افزار های شایع و ۹۸٫۸ درصد از حملات Zero-Day را گرفتار کند و نمره ۴٫۵ از ۶ بگیرد. این درحالی است که طبق گزارش همین سازمان، آویرا که از آنتی ویروس های پیشرفته به شمار می‌رود، دارای همان درصد ها در ماه آوریل است، اگرچه در ماه های قبل عملکرد بهتری نسبت به windows defender از خود نشان داده بود.

از طرفی، آنتی ویروس های دیگر، شامل برنامه های انبوه و بی استفاده بوده که افزونه های مشکل ساز را روی مرورگر شما نصب می‌کنند و به تبع آن، سرعت سیستم را پایین می‌آورند؛ درحالی که windows defender ساختار ساده تری دارد و سرعت را قربانی امنیت نمی‌کند.

علاوه بر این ها، ویندوز ۱۰ بسیاری از اقدامات محافظتی معروف ویندوز ۸ را نیز در خود جای داده است. مثل فیلتر SmartScreen که بدون توجه به آنکه از چه آنتی ویروسی استفاده می‌کنید، از دانلود و اجرای بدافزار ها جلوگیری می‌کند.

ویندوز دیفندر یا آویرا

البته که نتیجه گیری و انتخاب با شماست، اما اگر به هر دلیلی قصد استفاده از windows defender را ندارید، آویرا را توصیه می‌کنیم. چرا که رایگان است و با چند ویژگی اضافه، محافظتی عالی برای سیستم شما به همراه می‌آورد، هرچند تبلیغات پاپ آپِ گاه به گاه آن مقداری آزار دهنده به نظر می‌رسد. همچنین در صورت استفاده از آویرا فراموش نکنید که تیک نصب تولبار Ask را به هنگام  نصب بردارید و افزونه مرورگر آن را نیز پاک کنید.



لینک منبع

نسل هشتم پردازنده‌های اینتل معرفی شدند؛ خبری از کافی لیک نیست


نسل هشتم پردازنده‌های اینتل معرفی شدند؛ خبری از کافی لیک نیست

یاینتل دیروز از پردازنده‌ی نسل هشتمی سری Core خود رونمایی کرد. این پردازنده‌ها قرار است در مقایسه با سری قبلی Kaby Lake عملکردی تا ۴۰ درصد بهتر داشته باشند.

روند ساخت و عرضه‌ی پردازنده‌های اینتل معمولا بدین صورت بوده: یک سال شاهد جهش بزرگ و نسلی بوده‌ایم (مثل جهش از چیپ‌ست‌های ۲۲ نانومتری به ۱۴ نانومتری از Haswell به Broadwell) و سال آینده شاهد عرضه‌ی نسخه‌ای بهبود یافته از نسل فعلی بوده‌ایم (مثل Skylake که نسخه‌ای بهبود یافته از همان چیپ‌ست‌های ۱۴ نانومتری بود).

قضیه در پردازنده‌های نسل هشتمی اینتل فرق کرده است. این پردازنده‌ها شامل دو جهش کوچک و بزرگ اینتل خواهند.

قضیه در پردازنده‌های نسل هشتمی اینتل فرق کرده است. این پردازنده‌ها شامل دو جهش کوچک و بزرگ اینتل خواهند. نسل هشتم پردازنده‌های اینتل هم نسخه‌های بهبود یافته را در خودشان جای خواهند داد، و هم نسخه‌هایی که معماری جدیدی دارند؛ طوری که نسل هشتم پردازنده‌های اینتل شامل سری Kaby Lake و Coffee Lake و در نهایت Cannon Lake خواهد بود. دو سری Kaby Lake و Coffee Lake همان معماری ۱۴ نانومتری را دارند، در حالی که قرار است پردازنده‌های سری Cannon Lake روی معماری ۱۰ نانومتری ساخته شوند.

ویفر پردازنده‌های نسل هشتمی اینتل

در حال حاضر، اینتل فقط تعداد کمی از پردازنده‌های نسل هشتمی خود را معرفی کرده است: دو چیپ‌ست جدید Core i7 و دو چیپ‌ست جدید Core i5 پردازنده‌های جدید اینتل هستند. این پردازنده‌ها در حال حاضر هم فقط برای لپ‌تاپ معرفی شده‌اند و در سری U جای می‌گیرند. اینتل می‌گوید با اینکه شاید همه چیز شبیه به پردازنده‌های نسل هفتمی Kaby Lake باشد، اما سرعت این چیپ‌ست‌های جدید تا ۴۰ درصد بالا رفته است؛ که این موضوع هم به خاطر اضافه شدن دو هسته‌ی بیشتر به پردازنده‌ها است.

اینتل می‌گوید که چیپ‌ست‌های جدید آن‌ها می‌توانند ویدیوی ۴K یا ۳D یا نرم‌افزارهای واقعیت مجازی را بهتر پردازش کنند. در همین راستا هم اسم کارت گرافیکی این پردازنده‌ها به UHD 620 تغییر پیدا کرده است. البته این تغییر فقط در اسم است و UHD 620 هیچ تغییری با مدل قبلی ندارد.

برش اصلی چیپ‌ست نسل هشتمی اینتل

اینتل خودش هم می‌داند که انتظار داشتیم پردازنده‌های Coffee Lake به عنوان نسل هشتم پردازنده‌های این شرکت منتشر شوند و به همین دلیل می‌گوید که به این اتفاق، از دید خریداران نگاه کنید، نه از دیدگاه فنی. از نظر اینتل، پیشرفت‌ها آن‌قدر زیاد بوده‌اند که وارد یک نسل جدید شویم.

اولین لپ‌تاپ‌هایی که از پردازنده‌های نسل هشتمی اینتل استفاده می‌کنند از سپتامبر وارد بازار خواهند شد.



لینک منبع

سئو به تنهایی کافی نیست!داستان شکست کسب و کار ۲ میلیون دلاری


سئو به تنهایی کافی نیست!داستان شکست کسب و کار ۲ میلیون دلاریReviewed by هادی فاخریان on Aug 17Rating: ۵.۰

داستان استارتاپ Tutorspree در سال ۲۰۱۱ و از شتابدهندۀ Y Combinator آغاز شد. این استارتاپ به عنوان Airbnb آموزش و مدرسان شناخته می‌شد و خوب و بد داستانش، به الگوریتم‌های سئو گره خورده است.

ایدۀ اولیه آن ساده بود؛ کمک به والدین برای یافتن بهترین معلم فرزندانشان به صورت آنلاین. این استارتاپ توانست ۷۰۰۰ مدرس را تا سال ۲۰۱۳  به عضویت بگیرد و به ارزشی حدود ۱.۸ میلیون دلار برسد. اما بعد از سه سال کار، تعطیل شد!

در ظاهر همه چیز عالی بود و به نظر می‌رسید تمام کارها به درستی انجام شده است. استارتاپ به گونه‌ای مدیریت شده بود که به میزان تحسین‌برانگیزی از سرمایه برسد و از سرمایه‌گذاران بزرگی مانند Sequoia Capital و Lerer Ventures سرمایه دریافت کند.

با اینکه سرعت رشد آنها مطابق میلشان نبود، اما در واقع با سرعت کاملاً قابل قبولی در مسیر حرکت می‌کردند. همچنین بیزینس مدل این استارتاپ هم ثابت کرده بود که سودده است.

اما به هر حال، در مارس ۲۰۱۳ هنگامی که گوگل الگوریتم خود را تغییر داد، Tutorspree به صورت ناگهانی با کاهش ۸۰ درصدی ترافیک مواجه شد. با اینکه این اتفاق در حالت معمول نمی‌توانست سبب ضربۀ سنگین به یک کسب و کار شود، اما برای این وبسایت فاجعه محسوب می‌شد.

از همان اول کار، سئو در بیزینس مدل این استارتاپ جایگاه مشخصی داشت و حتی اغلب اوقات مشتریانی که به این وبسایت مراجعه می‌کردند، نشأت گرفته از نتایج سئو بودند.

Aaron Harris، کو فاندر و مدیرعامل Tutorspree در این مورد گفت:

نکتۀ اصلی این است که نمی‌توان وجود سئو را در بین پکیج مارکتینگ استارتاپ‌ها نادیده گرفت. اما نمی‌توان هم تنها به سئو تکیه کرد. سئو تنها یک ابزار از بین ابزارهای مختلف مارکتینگ است و نمی‌تواند تنها کانال مارکتینگ یک استارتاپ باشد. برای رسیدن به اهداف، هیچ ابزار یا بخش دیگری هم مانند سئو نمی‌تواند به تنهایی برای مارکتینگ کافی باشد.

مدل‌های مختلفی از سئو وجود دارد، اما اساساً سئو برای بهبود قدرت و دیده شدن وبسایت، با قرار دادن آن در بالای لیست موتورهای جستجو است. جامعۀ کارآفرینان هم نظرات مختلفی نسبت به شایستگی های سئو دارند.

سئو

البته مشکل Tutorspree این نبود که از سئو به صورت مؤثر استفاده کرده است یا نه؛ بلکه مشکل این بود که تلاش بنیانگذاران آن برای سئو مؤثر واقع شده بود و مشتریان زیادی از این طریق دریافت کرده بودند، در نتیجه چشم آنها نسبت به دیگر روش‌های جذب کاربر بسته شده بود.

مورد مشهود این است که الگوریتم گوگل مداوماً در حال تغییر بوده و کسی هم خبر ندارد که این تغییر در نهایت چه تأثیری بر رنکینگ وبسایت‌ها برجای خواهد گذاشت. از طرفی گوگل همواره ثابت کرده است که اگر کسی به سئو به عنوان استراتژی اصلی تکیه کند، نتیجۀ بدی خواهد گرفت.

در واقع، نباید تمام تخم مرغ‌ها را در یک سبد قرار داد. کارآفرینان باید از سرمایه‌گذاران درس بگیرند و در این مورد، بد نیست نگاهی به استراتژی سرمایه‌گإاری Barbell بیندازید. کارآفرینان باید تنها نصف استراتژی مارکتینگ را در استراتژی‌های ریسک‌دار سرمایه‌گذاری کنند و نصف دیگر را در استراتژی‌های اثبات شده.

نتیجه اینکه وقتی صبحت از بیزینس و کسب و کار باشد، می‌توان ریسک کرد و با ضربۀ شمشیر شکست خورد و یا عاقل بود و با حمل سپر به راه خود ادامه داد.

◄تعداد بازدید این مطلب از ۱۵ مرداد : ۱۱



لینک منبع