عمومی

یک مربی شخصی که فقط با بنیانگذاران استارتاپ کار می کند 10 کد تقلب تناسب اندام را به اشتراک گذاشت که ای کاش 20 سال می دانست پیش

یک مربی شخصی که فقط با بنیانگذاران استارتاپ کار می کند
۱۰ کد تقلب تناسب اندام را به اشتراک گذاشت که ای کاش ۲۰ سال می دانست
پیش

آمادگی جسمانی چه ربطی به ایجاد کسب و کارهای موفق دارد؟ در واقع خیلی زیاد

برای موفقیت به عنوان یک کارآفرین، باید زنده و پرانرژی باشید. اما ورزش با طیف وسیعی از مزایای سلامت روان مرتبط است که می تواند به هر کسی در حرفه پر استرس کمک کند، از خلق و خوی خود را برای افزایش تمرکز بالا می برد. تحقیق–و حکایت های شخصی–حتی < a href="https://www.inc.com/jessica-stillman/want-to-be-a-better-ceo-run-a-marathon.html">پیوندی برای اینکه رهبر تجاری بهتری باشید الف>.

شاید به همین دلیل است که مربی شخصی Dan Go توانسته است یک کسب و کار کامل را حول آموزش بنیانگذاران استارت آپ ایجاد کند. پس از دو دهه کار در کسب و کار تناسب اندام، او مطمئناً متوجه شده است که شکل گرفتن چه تفاوتی برای کارآفرینان ایجاد می کند. او همچنین چند ترفند برای انجام تمرین‌های کارآمد و مؤثر برای زمان کم، کارآفرینان وسواس عملکرد.

اخیراً، در توییتر، Go 20 مورد از این “کدهای تقلب” را به اشتراک گذاشت که آرزو داشت وقتی ۲۰ سال پیش شروع به کار می کرد، می دانست (نکات به Insider. برخی از آنها به طور خاص بر روی تمرینات قدرتی تمرکز دارند، چیزی که علم پیشنهاد می‌کند تقریباً همه باید کمی انجام دهید. اما ۱۰ مورد زیر تقریباً برای هر نوع برنامه ورزشی قابل استفاده است. (پیوندهای اضافه شده متعلق به من هستند و به اطلاعات بیشتر در مورد اصطلاحات یا مفاهیم در هر نکته منجر می شوند.)  

  1. از هدف تکراری مورد نظر خود به عقب بشمارید. این ذهن شما را فریب می دهد تا تکرارها را تمام کند.

  2. ضعیف ترین ماهیچه های خود را در ابتدای تمرین انجام دهید. تمرین هنگام انجام حرکات تک مفصلی ابتدا از ضعیف ترین سمت خود شروع کنید.

  3. اگر می خواهید عضله سازی کنید، انرژی را افزایش دهید. و سریعتر بهبود پیدا کنید، روی خواب خود تمرکز کنید. هرچه عادات خواب شما بهتر باشد، بهتر می شوید.

    < /li>

  4. کوتاه انجام دهید، کشش های پویا قبل از تمرین برای افزایش دامنه حرکتی و آماده کردن بدن برای تمرینات پیش رو.

  5. تنفس جعبه ای به مدت سه تا پنج دقیقه بعد از تمرین، بدن شما را به حالت پاراسمپاتیک رساند تا بتوانید ریکاوری را تسریع کنید.

  6. اهداف خود را بر اساس رفتارها قرار دهید. شما نمی توانید نتایج را کنترل کنید، اما می توانید رفتار را کنترل کنید. روی چیزی که کنترل می کنید تمرکز کنید.

  7. با استفاده از همین موارد، نتایج بهتری دریافت خواهید کرد برای ۱۲ هفته برنامه ریزی کنید تا اینکه مدام سعی کنید هر بار که وارد باشگاه می شوید آن را تغییر دهید.

  8. خودت را در خانه بگذار. به اینکه دیگران چگونه بلند می کنند نگاه نکنید. روی سفر خود تمرکز کنید و از این فرآیند لذت ببرید.

  9. به ماهیچه هایی که ورزش می کنید فکر کنید- -از ذهن خود برای منقبض کردن آنها استفاده کنید. این ارتباط بین ذهن به عضله نامیده می شود. .

  10. اگر زمان محدودی دارید، استفاده کنید مدارهای متابولیک. آنها دو تا پنج تمرین را بدون استراحت با هم ترکیب می‌کنند و می‌توانید در نیم ساعت یا کمتر یک تمرین عالی داشته باشید.

می‌خواهید بیشتر بدانید؟ ۱۰ «کد تقلب» دیگر Go را در رشته توییت او بررسی کنید.

نظراتی که در اینجا توسط ستون نویسان Inc.com بیان شده است، نظرات آنهاست. متعلق به شرکت Inc.com نیست.

منبع :
نمایش بیشتر

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
امکان ها مجله اینترنتی سرگرمی متافیزیک ساخت وبلاگ صداقت موتور جستجو توسعه فردی